1楼：芝松道客
这个你是骗不了仪器的。台阶实验是很科学的测试你的心肺能力的方法，不要妄想小技巧解决…再说这个试验结果说明你的身体真的不好，现在开始每天跑步，到中考时绝对没问题…而且健康成长
关于中考台阶测试，我很费解 30
2楼：xw小乖
不是有问题，是紧张，深呼吸一口，就没有那么紧张了
3楼：匿名用户
没问题的，因人而异，再说这能练得，多跑步还有游泳就行
中考台阶试验怎么才能得高分
4楼：匿名用户
你测试完以后不是有那个夹子夹手吗？就是这时候，夹中指，用手指不停的扣那个夹子里面有凹点的地方。我说的扣不是用指甲，是用**，使劲与那接触。
反正效果我是虚拟考不用这方法41，用了飚到52
5楼：匿名用户
这个简单，就是累了点，根据**节奏来就行 老师也不会很严格
6楼：匿名用户
考试一是考你的知识量，二是考你的心里素质，我认为报一个平常心别把考试当回事，才能考出你最好的成绩。
马上就要中考体育了 台阶测试才刚及格 有什么技巧 我就差这一项了 天天跑步锻炼 不要作弊 看得很严 急！ 10
7楼：love凌步逍遥
这个要力量和耐力同时练习，建议在跑步的时候可以直道加速快跑，弯道慢跑，坚持下来应该会有用，预祝你体育考得好成绩
8楼：匿名用户
硝酸甘油
硝酸甘油片医疗用途：扩张血管和增强心脏的功能，被用于预防和**心绞痛和心力衰竭。
体育用途：在冲刺时刺激爆发力，缩短兴奋的时间，被老年运动员预防性使用，现在 又重新“时行”起来。
风险：头痛、高血压和恶心。
促红细胞生成素
医疗用途：增加红血球的数目，用于贫血、组织断离、早产儿，用在癌学和血液学方面。
体育用途：增加训练耐力和训练负荷，这在目前的反兴奋剂检查中还查不出来，被经常使用（有人会给一个运动员使用5倍于一个严重病人的剂量）。
风险：形成血栓，死亡。
其实放轻松就好，老师不会很严格的，一般都有不错的成绩，能不用兴奋剂什么的还是不用好。
9楼：孙付敏
先放松心情，多锻炼，只要付出成绩肯定不会差的，关键是要吃苦，可每天进行台阶锻炼，我记得上高中训练时，为了体能，经常是跳台阶。希望对你有所帮助。
10楼：匿名用户
我曾经坚持每天跑3000，之后老师建议跑步后进行一定次数的深呼吸，持续一段时间有效果
11楼：拜拜过你
lz，首先说一句，我是昨天考的台阶，中考啊tot
其实主要是在上**阶的时候，保持住一个呆滞的状态，一个劲的盯着正前方的东西看，脑子里一片空白，会一定程度上减缓心律（我正对着老师，从我的角度一直盯着老师裤裆==）
测的时候有几种方法：
1、一定要用！拿仪器夹住手指时只夹手指最尖端，保持不掉下去就好。不用遮掩，让老师给你摘掉再戴上，同时深呼吸。
2、关于lz问的压**，以右臂手肘向上到肩膀处为“1”，那么压到手肘向上1/3处左右，lz最好现在跳几下，然后在1/3边上找找**在动作，记下位置，为以后准备。
3、很重要！测得时候有个仪器，会闪灯，心跳一次闪一次，所以lz不要看那个仪器，会紧张，最好是一直闭眼，什么都不想，也别动！
4、不要担心看不到灯就看不到成绩，最后会让你签字，这时候可以看到成绩，记下后回班再转换分数。
差不多就是这样子了，祝lz考的成功点！↖(^ω^)↗加油！
关于中考的台阶测验。平分标准里女生49以上是7分。这49是指什么？ 5
12楼：匿名用户
49是台阶试验的试验指数。
被测试者从预备姿势开始，(1)被测试者一只脚踏在台阶上；(2)踏台腿伸直成台上站立；(3)先踏台的脚先下地；(4)还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。
并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分
其计算公式为：
评定指数=踏台上、下运动的持续时间(秒)×100/2×(3次测定脉搏的和)
中考体育台阶测试是什么
13楼：小肥仔
台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段**，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于：
可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
心跳标准：一般是53.6～62.4比较好，评定指数=登台阶运动持续时间（s）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。
因此，应该做到运动结束后，尽量让心跳的次数降下来，可以采取以下方法:
1、三分钟的上**阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；
2、尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住:呼吸越慢越好、越深越好。
3、运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。
14楼：匿名用户
台阶测试是自动测试人体上、**阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。
受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、**阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。 用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min 。
做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 1min 至 1min 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填入相应的方格内。
如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上**阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。
在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指）， 使手心向上，放置在桌面上，持续3min 即显示台阶运动指数，将此结果直接填入表内。
资料拓展：
台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能，通过800米/1000米长跑。“近几年学生耐力素质有所下降，把长跑纳入测试项目，能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。
男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。
15楼：summer苏苏薄荷
台阶测试作为中考体育测试项目之一，是以左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平的一项测试。
男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。
测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上**阶(或凳子)的频率是30次,分，节拍器的节律为120次/分。受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。
第一步，被测试者一只脚踏在台阶
第二步，踏台腿伸直成台上站立
第三步，先踏台的脚下先下地
第四步，还原成预备姿势
用2秒上下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数：〔踏台上下运动的持续时间(秒)*100〕/〔2*(3次测定脉搏的和)〕
16楼：匿名用户
给一段**，又节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。主要是测心率。不用紧张，就是最后有点累，腿会酸，熬过去就行了，都是为了分和身体啊……
17楼：宿雨骄阳
固定时间内听一段给定**,根据节律在给定台阶上反复上下,最后测心率.
中考体育台阶测试越高越好吗？
18楼：随风的等待爱
台阶测试是自动测试人体上、**阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。
台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能，相对来说，800米/1000米跑更直观，引导意义更明显。“近几年学生耐力素质有所下降，把长跑纳入测试项目，能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。
评分标准，台阶测试做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下
列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*
（3次测定脉搏的和）〕。
男生各测试项目评分标准中，
台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各测试项目评分标准中，
台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。分享
14年体育中考台阶测试评分标准是什么
19楼：cmyyy营业员
1、评定公式
评定指数计算公式如下：评定指数=登台阶运动持续时间（s）×100/（2×恢复期3次心率之和）。
2、适应能力等级：
1分（差） 45.0～48.5 44.
6～48.52分（较差） 48.6～53.
5 48.6～53.23分（一般） 53.
6～62.4 53.3～62.
44分（较强） 62.5～70.8 62.
5～70.25分（强） >70.9 >70.3
20楼：粉珍珠之雪樱
你好！一般来说是一分钟之内跳台阶68个上下
望采纳 谢！
中考台阶测试不及格怎么办 5
21楼：呼我
你自己想要发展的方向应该跟社会发展的方向一直，这样你才会有好的发展前途。现在互联网发展很快，所以你可以选择在互联网创业。我现在是做581u的**， 每天轻轻松松赚钱
22楼：力啊
如果你不甘心就复读，但这需要做好充分的心理准备，我也是复读过来的，复读确实蛮辛苦。
中考台阶测试问题,关于中考台阶测试，我很费解 30
1楼 匿名用户 必须练，但不推荐早上，早上身体太劳累，上学时会导致脑部供血不足会有头晕，思维迟缓的，建议晚上出去锻炼身体，学习完事后，去练一些，慢跑 强度不要太大 长度自己掌握，当发现自己身体到了极限时 就是你很累了，怎么也不想跑了 ，要大约再跑100m 左右 这样才会有效果，要逐渐 加强，这样耐力...