1楼：
可以的，不过会难点,毕竟这么大了，柔韧性没小孩子那么好,但你只要坚持压腿,持之以恒,一定能行的!
横叉多久能下去
2楼：傲骨无痕
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
21岁拉韧带横叉还能下去吗？
3楼：q臣
可以的，但是拉的时候需要有人帮助，自己拉的话很难，因为你没有那个狠心把自己硬拉下去，半年就可以拿下去了。。
20岁以后拉韧带想把横叉拉开是不是太难几乎不可能了？ 70
4楼：一条大龙一只眼
适当的强度,每天的坚持!还是能拉开的!只不过所需要的时间稍长一点罢了!我见过60岁的人开始练过了几年才能横叉的!你一个20左右的就没信心了?
5楼：匿名用户
我认为，想拉横叉
，就先压竖叉
竖叉要天压，还是可以压下去的，勤一点，每天5-10分钟我听说有些人零基础练跳舞，他们先每天竖叉不压，只是撑在地上，时间长了就下去了
为了更快压下去，我建议，适当的上下动一动，动作也要规范，前脚垫个脚靶脚跟着地，后脚脚背全部着地，不能歪一点啊
压跨也可以练练，横竖都练
最后是横叉，靠墙，前面两米放个脚靶，屁股要贴墙，用手摸脚靶，坚持1分钟
天天练一下，之间长了，把横叉压下去，完全可以个人经验，仅供参考thankyouverymuch
三十岁的男人还能不能开胯？还能不能练成横叉
1楼 可以的，但你要付出很大的努力，遭受很大的艰辛。 2楼 匿名用户 还也以为你要练葵花宝典！！！！！！！激动了 3楼 还以为你要练葵花宝典！！！！！！！！11 三十岁男士想练劈叉 这个年纪能练成吗 4楼 匿名用户 可以练习的 a 压腿 压腿分为正压 侧压 后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的...
五十岁男人还能练习开胯吗,三十岁的男人还能不能开胯？还能不能练成横叉？
1楼 匿名用户 古人云 只要功夫深，铁杵也成针， 毛主席也说了，世上无难事，只要肯登攀。 不过鉴于年龄越大。骨质开始疏松，加上人的韧带，肌肉，骨骼等影响，还是要注意安全。 以免造成身体伤害。 2楼 匿名用户 恩，当然可以的。 只要你愿意。 就不是晚的。 就可以练成。 3楼 匿名用户 我53岁练开胯半...
女人过了35岁还能嫁出去吗,女生35岁了还能嫁出去吗？
1楼 秦皇岛电脑医生 现在多大都能嫁出去，不用担心 2楼 上官雪霞 不一定呀，如果你是怀着乐观的心理去想我一定能在嫁出去！或者可以在报纸上发表征婚呀。 女生35岁了还能嫁出去吗？ 3楼 辽源袜厂 可以的！ 感情与婚姻跟年龄的关系不大！ 女生35岁的时候 在你身边一定会发现跟你年龄相仿却又单身的优秀男...