1楼：
可以的，但你要付出很大的努力，遭受很大的艰辛。
2楼：匿名用户
还也以为你要练葵花宝典！！！！！！！激动了…………
3楼：
还以为你要练葵花宝典！！！！！！！！11
三十岁男士想练劈叉,这个年纪能练成吗?
4楼：匿名用户
可以练习的
a、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直（见图1）；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图2）。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向（见图3）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图4）。
后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。
b、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格（见图5）。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格（见图6）。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
c：内家拳拉大筋训练法
在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之："揉筋**"，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。
方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起（见图9）最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式（见图7）如此反复练习。
（并可左右互换）
技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。
上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。
其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。
其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：
例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。
其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。
5楼：云之·鹰
明确的告诉你对于99%的人是可以的，劈叉只需要肌肉韧带和**的伸展度足够就可以，不需要改变关节骨骼结构（腰就不一样了），所以没问题，理论上任何年龄都可以做的，只要肯练习，90岁都行。
前不久，见过一个业余学舞蹈的，零基础28岁开始练习，练了一年，练到下腰手能抓到脚腕的，对于成年人而言，腰一直都说是很难练的，这个进度确实让我也很惊讶
6楼：匿名用户
当然可以，我四十岁开始练的，现在劈叉很轻松了。关键是要花时间和下功夫。
需要先热身，可以跑步热身。然后压腿，踢腿和劈叉联合进行，才能逐渐打开韧带，增加柔软性。附上我竖叉和横叉的**。
我还想朝超级劈叉进军，只是需要时间，如果工作家庭事情太多，没有时间练，就比较难进步了。
7楼：朝天豆
一般连一字马最好是在小时候比较容易成功，现在你已经30岁了，而且还是男性（男的比女的柔韧性差），成功的几率还是挺大的。但你可能需要付出好几倍的努力才行。如果你柔韧性好的话就需要两年多，如果不好就得三四年。。。
不管怎么说，只要肯努力，就没有什么做不成的事，贵在坚持！再给你推荐几个小窍门：
压腿前一定要热身，这样既可以防止你受伤又可以更好的拉伸韧带。可以先跑下步，身体微微出汗在进行压腿。压腿有很多方法。
1 借助他物我们一般都会在横杠上压腿。你把腿放在横杠上压，但是腿要伸直哦，要不就没有效果了。刚开始可以蹦脚尖压腿，这样容易一点。
后来压开了后就把脚尖收回来，脚尖和小腿成90度。身体尽量朝前伏，让自己的胸口可以碰到腿。2 徒手压腿a，在做好热身后 双腿并拢，膝盖不要弯曲哦，身体往下压，让自己的胸去贴合腿。
b 弓步压腿 双腿呈弓步，上下震动压腿，后脚跟可以根据个人情况确定离不离地。c 侧压腿 这个主要拉伸大腿内侧韧带的 在弓步压腿的前提下，把身体和腿转向一边 一条腿弯曲 一条腿伸直 上下震动d 平时多踢腿，前踢 侧踢 和压腿一样，刚开始可以蹦脚尖，后脚也可以踮脚。后来感觉好点后就后脚就不要离地了，脚尖也要呈90度。
衷心希望你能成功！
8楼：李小红
只要骨头能拉直就能五十岁都可以练成一字马
9楼：匿名用户
可以的 人家七八十的老头老太都可以练的 贵在坚持。。
10楼：匿名用户
能练的.
每天适当的劈开. 但不能太勉强
慢慢可以练成.
11楼：小武之妻
大哥哥加油吧，我很受鼓舞呢，我也要练我得去了，可以的！！！！
12楼：匿名用户
可以，但你想干吗呢？
四十岁的男人还能连横叉和纵叉吗
13楼：以武犯禁的痛
你想练，100岁都可以。不想练，3岁也觉得难
14楼：匿名用户
不想在老点2等残废还是别去练习！！
15楼：匿名用户
当然能，但是有什么用呢？这么大岁数了还不学些练些实用的东西，还练些没用的花活干嘛？建议学邯郸旋锋拳，健身防身都有了，很短时间就能出厉害功夫。
4o多岁的成年人如何开胯练习横叉
16楼：匿名用户
如果你的柔韧性不是很好的话，可以先在地上下横叉竖叉，刚开始会很痛，不过一定要坚持，也可以叫别人跪在你下竖叉的后腿上帮你压，横叉则可以对着墙下成一条直线。等练得可以了，就尝试把腿架在椅子上下竖叉或横叉
四十岁男人能开胯吗百度贴吧
17楼：爱冰灵
四十岁，不算大啊，保养好的话看起来也很年轻，我们健身房很多四十多的看起来很年轻，肌肉有弹性，开胯只要在专业教练指导下，完全没有问题，请采纳谢谢
18楼：堂初普暄妍
我也不确定，还是看看专业人士怎么说。
36岁能不能练开胯 女的
19楼：年合赖访曼
可以。网上好多退休后才练的，而且练的很厉害。不过刚开始很疼，需要毅力和耐力。
五十岁男人还能练习开胯吗
20楼：匿名用户
古人云：只要功夫深，铁杵也成针，
毛主席也说了，世上无难事，只要肯登攀。
不过鉴于年龄越大。骨质开始疏松，加上人的韧带，肌肉，骨骼等影响，还是要注意安全。
以免造成身体伤害。
21楼：匿名用户
恩，当然可以的。
只要你愿意。
就不是晚的。
就可以练成。
22楼：匿名用户
我53岁练开胯半年，感觉身体明细好转；当然要比年轻人花几倍的努力，年轻人只要一两个月完成的动作，我们可能要花一两年或一辈子时间来完成。几年过后你就可把才开始或还没开始练的年轻人摔几条街。
40岁的人想练开胯要多久?能成功吗?
23楼：匿名用户
本人47岁练开胯有近一年时间，现在离达到目的越来越近了！相信能成功！
五十岁的男人还能练开横劈叉竖劈叉吗
24楼：匿名用户
应该可以。看到新闻说一个退休男性，60多才开始练柔术，劈叉下腰同样做得很好。
我目前47了，经常参加舞蹈班，练劈叉下腰。附图。
25楼：忍者
我今年48岁了，记得十几岁的时候竖叉就能下去，横叉我练了几十年就是下不去，真是太难了。
16岁，初学太极拳，感觉自己腿韧带好硬啊，还能不能拉开
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1楼 小笑脸 你好这个问题问一下你母亲，因为你的生命就是她给的！我不知道你介怀什么，但是这天对你和你母亲来说都是很有意义的一天，不管过与不过这天真的应该好好陪下你的母亲！ 个人看法，希望对你有帮助！ 2楼 匿名用户 我从幼儿园之后就很少过生日了，无所谓。你要是喜欢一直过到老都行 3楼 匿名用户 看来...