1楼：留爱给最想爱
可以的，朋友，瘦腿的前提是整体**，饮食注意就可以的：
适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖 人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适 量饮 水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。
因此，一些肥胖者就采用喝汤来**。
2楼：孤独的芭蕾公主
这样瘦腿效果不明显，又累还没啥变化
3楼：恋风恋歌
坚持下去应该可以，**贵在坚持
每天晚上腿靠墙90度30分钟能瘦腿吗 有没有自己试过瘦了的人？ 10
4楼：匿名用户
我用过你这个方法，效果真的很不明显。给你说个我现在用的办法,以前一个男生也问过这样一个问题。在睡觉之前，平躺在床上，一定要平躺。
然后慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一处，把手自然的放在肚子上。刚开始的时候会很吃力，可以第一次坚持5下，10下，慢慢递增。不到一个月就可以看到你的腿有明显的变化。
你可以多吃些补水的水果，配合效果更加。因为这个要是刚做是很累的，所以坚持才能看到效果。无论男生女生，练练瑜伽的基本式也很好。。。
对瘦腿也有帮助。。。
睡前把腿靠在墙壁上与身体形成90°真的能瘦大腿吗？
5楼：李霞毛毛毛
有一点效果的，这样主要也是提升腿上的肉肉的，经常这样做大腿紧实看起来会显瘦
6楼：千年风雅玉敏
可以简单的将腿靠在墙壁上只是塑造腿型的一个方法，要想真的瘦大腿，需要配合一下运动。
1、瘦大腿内外侧：两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势
2、瘦大腿前后侧：立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。
抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后
3、瘦大腿前侧：立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。
注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。
7楼：
睡前把腿靠在墙壁上与身体形成90°
不能瘦大腿。
但多做这种锻炼腿部的活动，能使腿部更匀称更结实。
8楼：玉石8情缘
单一的只靠这一点瘦腿是没用的，这样只能缓解小腿水肿。要想瘦大腿要持之以恒的煅炼，加上适量的节食，比如一个星期或者10天不吃肉只吃素这样的控制来进行**！
听说在每晚睡觉前，将腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角，真的可以瘦腿吗？还有什么可以在睡前瘦腿的
9楼：
瘦腿不可能、让腿变得有型笔直还是没问题的、20多年来最放松最喜欢的一个动作了、现在这么懒腿却这么直和这个动作有一定的关系、坚持会看到效果的、加油
10楼：琉璃雾影
正在尝试…每次腿麻到吃不消
11楼：匿名用户
没有多大的改变，建议还是健身房找私教吧。制定一套适合自己的方案
12楼：匿名用户
这个，这个方法应该是消除浮肿的吧。
想瘦腿可以跑步，千万不要太急，那样会形成肌肉。 经常游泳也可以修腿型。 还有每天没事的时候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
还是学学（稼瑾红的血泪史）瘦下吧。
13楼：遗落长安的繁华
有效，只要能坚持一个月就会有明显效果。
其他可以在睡前瘦腿的运动方式有：
1深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。
如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就ok了。
这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。
感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）
3仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
4仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。
也会感觉到小腹有收紧的现象。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
14楼：匿名用户
每晚睡觉前，将腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角，对瘦腿有一定作用。此外，其他的方法还有：
粗脚踝变细
1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
注意：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
3.双脚伸直，脚尖向下压。
4.脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
睡前消浮肿招式：
1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
2.双脚做交叉动作，反覆6次。
3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
4.双脚并拢，勾脚，然后回到step1。
特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
打击萝卜腿
1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
注意：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。
4.将右脚跟抬起，重覆步骤3，然后换脚。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
靠着墙踮脚站能瘦腿吗,每天踮脚靠墙站15分钟会瘦腿么?
1楼 匿名用户 只要坚持的话就一定可以，其实你没必要一定要这样子勉强自己的 你洗衣服或洗碗的时候就可以这样做了，就不会觉得坚持不下去了 也可以经常出去逛逛街，一下子走上几个小时不会太累但挺有效的 不要一坐就是一个下午或一个晚上，特别是别一直面对电脑，容易忘记去运动 记住 能站就不要坐，能坐就不要躺！...
每天靠墙站15分钟会瘦吗,每天靠墙站立30分钟会不会瘦
1楼 薇我信 要配合饮食和运动哦 2楼 有严飞 可以用荷叶泡开水喝 。 3楼 匿名用户 就这么点儿付出就想瘦？你看看老天爷同意不同意 每天靠墙站立30分钟会不会瘦 4楼 福州禅武 人体是一个循环系统，饮食供给身体营养，运动消化能量。如果运动量少了，多余的营养就会转化成脂肪堆积在身体，就是所谓的肥胖，...
晚上睡觉前把双腿抬起来靠墙上可以瘦腿
1楼 百度用户 扯，你不怕累死啊，少吃饭，多吃水果，多喝水。不吃辛酸辛辣的食物，不吃肯德基，不喝百事，美年达等碳酸饮料，不吃巧克力，少吃烧烤，羊肉串，羊蹄子，鸡架等，还有应多吃胡萝卜，黄瓜，千万不用药物 ，不能吃 茶， 什么灵，如果你不想泻死的话。可以跳绳，仰卧起坐，胡拉圈这些辅助锻炼方法都行。 差...