1楼：百度用户
扯，你不怕累死啊，少吃饭，多吃水果，多喝水。不吃辛酸辛辣的食物，不吃肯德基，不喝百事，美年达等碳酸饮料，不吃巧克力，少吃烧烤，羊肉串，羊蹄子，鸡架等，还有应多吃胡萝卜，黄瓜，千万不用药物**，不能吃**茶，**什么灵，如果你不想泻死的话。可以跳绳，仰卧起坐，胡拉圈这些辅助锻炼方法都行。
差不多了，把我设置为最佳答案吧。我级数太低了。给个机会，谢谢
2楼：百度用户
据说是这样 刚我坚持了十五分钟放下来了赶快锤腿 怕变肌肉了 挺酸
3楼：戏剧喜剧
这个我就不清楚咯.不过在宿舍睡觉前,常常这样做的.如果有效果就好啦..
听说在每晚睡觉前，将腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角，真的可以瘦腿吗？还有什么可以在睡前瘦腿的
4楼：
瘦腿不可能、让腿变得有型笔直还是没问题的、20多年来最放松最喜欢的一个动作了、现在这么懒腿却这么直和这个动作有一定的关系、坚持会看到效果的、加油
5楼：琉璃雾影
正在尝试…每次腿麻到吃不消
6楼：匿名用户
没有多大的改变，建议还是健身房找私教吧。制定一套适合自己的方案
7楼：匿名用户
这个，这个方法应该是消除浮肿的吧。
想瘦腿可以跑步，千万不要太急，那样会形成肌肉。 经常游泳也可以修腿型。 还有每天没事的时候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
还是学学（稼瑾红的血泪史）瘦下吧。
8楼：遗落长安的繁华
有效，只要能坚持一个月就会有明显效果。
其他可以在睡前瘦腿的运动方式有：
1深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。
如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就ok了。
这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。
感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）
3仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
4仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。
也会感觉到小腹有收紧的现象。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
9楼：匿名用户
每晚睡觉前，将腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角，对瘦腿有一定作用。此外，其他的方法还有：
粗脚踝变细
1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
注意：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
3.双脚伸直，脚尖向下压。
4.脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
睡前消浮肿招式：
1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
2.双脚做交叉动作，反覆6次。
3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
4.双脚并拢，勾脚，然后回到step1。
特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
打击萝卜腿
1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
注意：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。
4.将右脚跟抬起，重覆步骤3，然后换脚。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
晚上睡觉前把双腿抬起来靠墙上可以瘦腿？？！
10楼：飞鸟不停
所谓的挂腿可以瘦腿，其实是针对水肿体制而言，因为挂腿可以促进血液循环，如果你真的想瘦腿可以运动加按摩加挂腿。
11楼：匿名用户
可以缓解腿部疲劳，要瘦腿当然是不行了...试试看在床上登腿，就是躺着骑脚踏车的动作，还比较有效果的
我想瘦腿，每天晚上睡觉时躺在床上，然后把腿靠墙抬起，腿与身体成90度直角，有用吗？！
12楼：百度用户
瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两**互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。
做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
13楼：迮睁女
经济的三日**法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶**法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒**法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋**法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：
脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶**法： 此茶能美容、**、祛斑 中药**法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食**法：
每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪**法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：
香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果**法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋**方法：
连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的**法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然**的方法五花八门，但结果不是达不到**的目的，就是引起不良反应。下面几种中药**方法既有较好效果，又不会带来***。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.
6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程 如果对你有帮助，望采纳！
满意请采纳
晚上睡觉前把双腿抬起来靠墙上可以瘦腿？？
14楼：豆豆和大宝
把腿垫高点就可以了 不过睡觉会和难受，据说这样还可以长高，你的床靠墙吗？要是靠墙，可以把腿和身体呈90度靠到墙上，大概半个小时也可以的
15楼：别和我抢拜托
没有理论依据，根本没用脂肪做能量怎么减。
这样会影响血液循环。
16楼：女人一定要美丽
可以呢.坚持起码十五分钟上.
睡前躺在床上双腿抬起能瘦腿吗？
17楼：匿名用户
在床上蹬自行车 十分钟 正反互换
18楼：**迷
要坚持，最少每天半小时才有效，你也可以空中蹬自行车，也有效
19楼：钟离婉儿
可以，但要坚持，祝你成功
20楼：匿名用户
能，会很明显的，但是很难坚持
经期，晚上睡觉前能不能把腿抬高点瘦腿
21楼：
速瘦腿1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。
适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、**也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，**也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。
22楼：匿名用户
经期不能干这个，平常要坚持才有效果
人躺在床上，腿靠墙成90度真的能瘦腿吗？亲身体验过的来答。
23楼：匿名用户
其实这样应该没有多大的效果吧
但是我亲眼看过我朋友的瘦腿成果
她是每天都坚持躺在床上 两只脚立在空中 像骑自行车那样不停地往上蹬然后真的瘦了呢 我本来也想这样 可是没坚持下来一定会瘦的 我亲眼目睹的哦
希望你可以坚持 一定会瘦 加油！！！
24楼：匿名用户
这个方面的话。
这个动作只是帮助你腿部的血液回流，消除水肿，也算是帮助瘦腿的一种吧。
瘦腿的话。就像**一样。
主要是减去脂肪的。
学学（稼瑾红臃肿身段泪史）吧。
25楼：恆莕芓
光这么做 效果不大， 配合饮食 到是会立竿见影的！
26楼：进攻的小老虎
变直到可以 变瘦不太明显 如果要瘦也得坚持个一年吧 当然你可以配合瘦腿霜或者精油来 要选** 别贪便宜买了假货