1楼：侯爵哆啦
1、五谷杂粮中的维生素b1可预防脚气病；
2、维生素b2可改善视力、预防口角炎；
3、维生素c能缓解疲劳症状、下肢酸痛，预防感冒；
4、钙可防止骨质疏松；
5、钾可稳定血压，改善情绪，避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力；
6、铁能预防缺铁性贫血、胃溃疡与食欲不振；
2楼：生活也需要经营
1、**：五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素b群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可**。
2、排毒：五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果。
3、防癌：豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和b族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变。
4、清除体内毒素：镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。
3楼：南宫轻水
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
五大好处：
1、五谷杂粮能预防疾病的产生
五谷杂粮中的维生素c，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
2、五谷杂粮让人更加健康
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
3、五谷杂粮可以防癌
豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和b族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素a有助于人体内细胞**，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。
4、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素
镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素e则可帮助血液循环，加速排毒作用。
5、五谷杂粮让人更聪明
五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、**痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
6、五谷杂粮使人更加漂亮
五谷杂粮中富含的维生素a，可保持**和粘膜的健康；维生素b2，能够预防青春痘；维生素e则能预防衰老、**干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润**，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
扩展知识：
五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要**外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的 50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素e 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。
五谷杂粮是膳食纤维的主要**，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。
4楼：旗开我爱心理学
中国人喜爱养生，如何搭配食物、均衡营养是我们日常会谈及的。五谷杂粮是我们日常饮食的常见物，今天就来讨论下其中奥妙。
1、五谷：
黑米：药、食兼用，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。
红米：产自南方，微酸味淡。有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效。
小米：具有滋阴养血的功能，为产妇、幼儿及老人的滋补佳品。
荞麦米：具有抗菌、消炎、止咳平喘、祛痰的作用，荞麦米还有“消炎粮食”的美称。
燕麦米：营养价值高，是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
小麦：小麦是世界上总产量第二的粮食作物，有养心,益肾,和血,健脾的作用。
紫米:：归属水稻的一个品种，属于糯米类，具有很好的滋补作用，被人们称为“补血米”、“长寿米”。
2、杂粮：
花生：不饱和脂肪酸的含量很高，可榨油。功效是调和脾胃，补气止血。
薏米：含有多种维生素，尤其是维生素b1含量较高。可用于煮粥、作汤，既能充饥、又有滋补作用。
黑芝麻：为药食兼用品种。药用有补肾、乌发之功效；另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖等多种作用。
长期食用，有医疗保健之功效。
红豆：气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及清暑、解热毒、健脾等多种用途。
黑豆：富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、鳞等多种微量元素，有排脓拔毒，消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
绿豆：绿豆是最常见的豆类，在中医中，绿豆可以入药，具有清热解暑、清血利尿、明目降压等功效。
赤小豆：具备利水消肿、解毒排脓等功效。
眉豆：具有和中化湿、消暑解毒、健脾胃、止泻痢等功效。
4、其它
玉米：富含粗纤维、维生素等营养物质。
红枣：红枣，又名大枣，特点是含有丰富的维生素b、c、p和蛋白质及磷、钙、铁等，有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴补阳、补血之功效。
蜂蜜：蜂蜜是一种纯天然的食品，具有丰富的营养，味道甜蜜，而且不需要消化人体就能吸收。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何***。
面：含有丰富的香甜、滑润的淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠的功效。
苦荞麦茶：性味苦、平、寒，有益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用，另外苦荞麦及其制品也具有降血压、降血脂，增强人体免疫力。
我也是关注身体健康的旗开
——旗开我爱心理学，关注心理学，开心一点
常吃五谷杂粮有哪些好处？
5楼：习冰洁凤诗
经常吃一些五谷杂粮，对身体是有益的。
经常吃五谷杂粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，以及**便秘，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质，这些营养成分对于防癌治癌有不错的效果。
6楼：丹溪蓝终觅
1、粳米（大米的一种）补肺气，具有滋养补肾，强阴壮骨，生津明目，补五脏之气，养胃健脾的效果。
2、紫米补气血，调理身体酸碱平衡，增强人体抵抗力。
3，红枣、桂圆和红糖，补血补气，生姜驱寒的功效,4、黑豆，补体蛋白，补肾养生益阴，健脾利湿，调理心血管疾病、平衡内分泌。
5，黑豆、枸杞，补肾运气，升阳驱寒。
,6、薏米祛湿气
7楼：始长顺惠妍
五谷杂粮好处很多啊
1、五谷杂粮多是能渔阳脑卒中。
2、五谷杂粮可以帮助预防心血管疾病。
3、五谷杂粮能增强抗病能力。
4、五谷杂粮可以帮助降低血糖。
5、五谷杂粮可以帮助降低血压。
6、五谷杂粮可以帮助**。
7、五谷杂粮有很好的美容疗效。
8、五谷杂粮能有效的提高人体免疫力等。
我是在长沙磨谷养生坊买的，好像在全国很多城市很多超市都有加盟店吧~我和妈妈经常到精彩生活超市去买一些五谷杂粮回来熬粥吃，嘿嘿，
8楼：巢稷乌煜
如果平时能多注意养生,经常吃一些五谷杂粮,对身体是有益的。经常吃粗粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能:**便秘,防治糖尿病,心血管疾病,还有**等作用。
五谷杂粮的营养价值不尽相同,比如:黑米是四季进补佳品;谷芽是开胃助消化的好食品;小麦是最好的保健抗癌食品;大麦是调整肠胃功能的健康食品;小麦胚芽是营养的精华;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益寿的长生果;黑芝麻是补血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋补肾阴的最佳食品;红豆是消肿补血的好食品;绿豆是夏日最佳消暑食品,绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;芋头是胃弱者的最佳保健食品;山药是大家公认的滋补佳品;南瓜是预防结肠癌的最佳食品;栗子是延年益寿抗衰老的补品;大枣是抗癌强身的保健食品。
经常吃五谷杂粮有哪些好处?
9楼：新兴微丰
经常吃一些五谷杂粮，对身体是有益的。
经常吃五谷杂粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，以及**便秘，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质，这些营养成分对于防癌治癌有不错的效果。
10楼：古方红糖
1、粳米（大米的一种）补肺气，具有滋养补肾，强阴壮骨，生津明目，补五脏之气，养胃健脾的效果。
2、紫米补气血，调理身体酸碱平衡，增强人体抵抗力。
3，红枣、桂圆和红糖，补血补气，生姜驱寒的功效,4、黑豆，补体蛋白，补肾养生益阴，健脾利湿，调理心血管疾病、平衡内分泌。
5，黑豆、枸杞，补肾运气，升阳驱寒。
,6、薏米祛湿气
11楼：怕冷的小胖
如果平时能多注意养生,经常吃一些五谷杂粮,对身体是有益的。经常吃粗粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能:**便秘,防治糖尿病,心血管疾病,还有**等作用。
五谷杂粮的营养价值不尽相同,比如:黑米是四季进补佳品;谷芽是开胃助消化的好食品;小麦是最好的保健抗癌食品;大麦是调整肠胃功能的健康食品;小麦胚芽是营养的精华;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益寿的长生果;黑芝麻是补血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋补肾阴的最佳食品;红豆是消肿补血的好食品;绿豆是夏日最佳消暑食品,绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;芋头是胃弱者的最佳保健食品;山药是大家公认的滋补佳品;南瓜是预防结肠癌的最佳食品;栗子是延年益寿抗衰老的补品;大枣是抗癌强身的保健食品。
五谷杂粮品牌有哪些,五谷杂粮有哪些品牌?
1楼 匿名用户 五朵梅，艾谷黑米，北纯黑米，大秦地谷黑米，生态小镇黑米，跃兴旺黑米，北大荒黑米，禾煜黑米，科谷黑米，北大荒绿野黑米，艾谷，北纯，订菜网，大秦地谷，谷绿农品，禾煜，金宝贝，绝特，科谷，美千耀，仟草集，生态小镇，新槐，应氏花坊。 五谷杂粮 《黄帝内经》中认为五谷即 粳米 小豆 麦 大豆 ...
五谷粽怎么做好吃,五谷杂粮粽的做法步骤图，五谷杂粮粽怎么做
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