1楼：河山如画
先给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、饮茶。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
此外，有机会还可以看一下心理医生。
失眠、多梦、健忘、易怒怎么办？
2楼：君子空情
【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。
不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是**失眠的有效途径之一。 【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来**失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到**效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳**。
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。
锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。 随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。
不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是**失眠的有效途径之一。 【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来**失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到**效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳**。
【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。
锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。 【天使之吻】最后祝你健康快乐！！..
3楼：豆帮
希望能帮到你; **失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，**失眠最好的方法是放松。
可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。
对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。 由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听**,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
失眠，多梦，健忘，烦躁，易怒，怎么办
4楼：太原科大精神
这个可能是焦虑症或者神经衰弱，具体可以到当地检查明确。平时在家可以多吃点清热去火的东西，晚上睡觉前喝一杯鲜牛奶也有效。
失眠多梦 健忘 焦虑 易怒该怎么办
5楼：匿名用户
你此常因心肾两虚所致，表现如盗汗健忘胆怯，腰酸背痛，觉心脏大力跳动，无故烦燥，冒冷汗脸色苍白，胸闷心慌，心悸气短， 《此疾属我擅长**疾病之一，诚心求医者可q2389q6399q15》精神疲劳全身乏力，全身窜痛，多梦睡眠不佳，剧烈头晕时伴有呕吐症状，无法集中精神想事情，胸痛，头晕痛，头脑不清晰恍惚，手微颤抖无法劳作等。因平时，思虑过多，大怒史，经常熬夜，劳心过度耗伤心脏等所引起，此疾至终可引起严重心衰如心肌梗塞及可形成男阳萎女不孕等症
出现健忘，失眠多梦，容易生气的情况是怎么回事？
6楼：匿名用户
肝火旺了就是你这个症状 上药店买点龙胆泻肝丸为主或加味逍遥丸吃了试试。
失眠，多梦，多疑，易怒，脾气暴躁，怎么办
7楼：广州脑康医疗
你好，遇事不要心烦意乱。首先要建立积极乐观的心态，要有一个自我解压、自我向上的心境，培养良好的情绪。
指导意见：
你出现了焦躁不安情绪状态，易怒，易冲动，可能是由于心理焦虑或者抑郁情绪引起的。建议你可以进行心理放松，如果是压力导致心理情绪建议可以通过运动等释放，避免不良表达方式。
易怒，精神崩溃，失眠，健忘
8楼：热心网友
你好，根据你的描述，你这种情况考虑可能神经衰弱，主要症状为失眠多梦、心悸、记忆力减退、注意力不集中、头昏痛、易烦躁、食欲不振等。这样的情况应放松心情，劳逸结合，保证充足的睡眠。多参加文体活动，必要时可服用维生素b1、b12及神衰果素片、脑力宝、安神补脑液等调节神经的药物，有助于症状的缓解。
如持续时间长建议到医院神经内科检查就诊，配合医生指导药物**。
失眠多梦健忘怎么回事
9楼：小绿萝无悔
你这是神经衰弱,其症状繁多，几乎涉及人身的所有器官和系统。主要有以下临床表现：
(1)精神疲劳：这类患者感到精神不足和容易疲倦。早晨起床后即感到精神不佳而勉强工作，晚上反觉精神好一点，脑子也相对清醒些，平时稍做点脑力或体力劳动就觉疲劳不堪。
自觉注意力不集中，记忆减退。特别对人名、地名、数字更难记住，但对自己的疾病发展经过、对给自己诊过病的医生则记得清清楚楚。
(2)神经过敏：外界一点小刺激就引起患者的烦躁和不安，他们怕吵、怕光、怕气味等。情绪不稳，易发脾气，遇到小事就兴奋激动起来，但很快就疲劳乏力。
(3)头部不适：是神经衰弱患者最常见的症状之一，80%以上的病人有以上症状。自觉头脑不清爽，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，头痛多在工作、脑力劳动、开会、阅读以及不愉快、遇到一点困难、紧张、心烦焦急时加剧，但尚能坚持必要的工作，也不会痛到不能忍受的程度。
(4)睡眠障碍：失眠较多见，致使患者为此而痛苦和焦虑。他们睡到床上就恐惧紧张，深怕睡不好，结果是越想越睡不着。
每当夜深人静时，患者躺在床上胡思乱想，焦虑不安，如此反复，形成了恶性循环。入睡困难仅仅是失眠的一种表现形式，常见的还有多梦，易惊醒，早醒和夜间不眠。部分患者自述整夜未眠，但与其同室的人却听他一夜鼾声如雷，这可能是由于患者睡眠时多梦，自觉睡的不沉而产生精神性失眠。
(5)自疑有病：神经衰弱的症状表现在各个系统，有的心慌、心跳，即认为是患了心脏病；有的脸色发红，发热感即认为是患了肺结核；胃部不适，不愿吃饭即认为是患了胃病或胃癌；表现在泌尿系统、生殖系统方面的症状有小便次数增多，有的遗精、**，女性患者常有月经不调等。
10楼：脑康守护心灵
失眼多梦常常是由于精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起引起的，一旦出现了此类情况，一定要及时到医院就诊，以免错过最佳的诊疗时间，造成严重的后果。
心情烦躁易怒，闹心怎么办,我常常心情烦躁 易怒怎么办
1楼 国服第一 找些自己喜欢和感兴趣的事来做，分散转移自己的注意力，释放不快的心情，多和开朗，大度，豁达，幽默，风趣的人多接触一下，对你有帮助，也可及时调整好心态，可采纳我吗 2楼 匿名用户 有什么不开心的要发泄出来，不要憋在心里，懂得释放。有很多方法都可以缓解这种症状 比如吃香蕉 巧克力 散步 运...
易烦易怒脾气暴躁怎么办,易烦易怒脾气暴躁怎么办!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
1楼 更纱 该修身养性了。 为什么会易烦易怒脾气暴躁，其实和自身的欲望有莫大的关系。所谓是无欲为刚。虽然要做到无所欲求是不太可能，也不现实。 但是，可以让自己欲求少一些，那人也就自然轻松，少烦恼，脾气也自然就少啦！ 2楼 于新莉 易烦易怒有生理原因。比如神经官能症的患者，就比较容易发脾气。心脏病患者...
电脑病毒多怎么办？电脑病毒多怎么办
1楼 北京瑞星信息技术股份 电脑有病毒的话，还是建议使用杀毒软件全盘杀毒，因为楼主的问题描述过于简单，无法给出更详细的指导性意见。 2楼 匿名用户 您好，建议您安装电脑 管家最新版，并将病毒库升级至最新版，然后重新启动您的电脑，在开机过程中按f8进入安全模式，使用电脑管家对您的电脑进行一次深入彻底的...