1楼：sha飞翔
你的问题大多数人都在这情况下都会产生,只是每个人的受影响程度不同罢了.
考试时候的紧张并不一定是有害的,紧张可以提高人的集中力但象你这种程度有些过了,所以才会有烦躁不安的情绪我读高3的时候,老师也经常教给我们一些方法,消除紧张,两个练习可以助你进入放松的状态。 (1)有意识地控制呼吸 把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。 (2)想象美好景象 想象一些宁静、美丽的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。
重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，假如能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。 快速消除紧张法 在发考卷以前，假如有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法——— 松肌肉 把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，假如有必要可以反复做几次。 三次深呼吸 通过鼻腔吸气，感觉空气布满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。
重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。 考试时缓解焦虑的方法 考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注重力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。
这时要学会分散注重力——— 紧张时候，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。 喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
假如卷子一发下来，考生马上感受到一股严厉的气氛，这时假如你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒适的寂静。 先回答轻易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。
运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。
2楼：百度网友
深呼吸，不要想着做错了怎么办，考砸了怎么办等等。就跟平常写作业一样，沉下心来哦！放松，放松，再放松。
3楼：52想老婆
反复检查做过的题应该是紧张吧。出现这种现象可能是由于不太自信。所以就应该从平时做起了，平时认认真真的学，把该掌握的知识点都掌握了。
自然就会有信心了。当然平时还要多做几次与考试试卷类似的题目（最起码题型应该相似吧）虽然要坚决抵制题海战术，但是熟能生巧还是有道理的嘛。多练习几次，就像形成习惯了一样，什么题该怎么做都知道了，到了考试的真正考试时候做起题来自然就会得心应手了。
祝你以后的考试都顺顺利利！
考试时心里很浮躁该怎么办
4楼：匿名用户
越是在意越是易紧张，放松二字说起来容易做到却很难，不过有个办法可以试一试，下次感觉紧张时第一时间尝试想到曾经发生过的特别伤心的往事，会很快转移你的注意力，特别是经历后释然、豁达了的事，那时候你会感觉还有什么事比这关还难过的呢？自己体会一下吧。
5楼：斐博简
深呼吸 说一些鼓励自己的话 给自己信心 暗示自己 能够做会做
没耐心，浮躁，心态不好,做事总是很浮躁，没有耐心怎么办，是病吗？
1楼 觳觫 首先，这是每个人都有的问题，不只你一个，所以不要气馁，不要太担心。 其次，把要做的事情分成细小而具体的一步一步完成，没耐心通常是我们看不到我们要的是什么，既然分成细小具体，我们也知道通往最后完成的路径，不会做着做着忘了为什么而做。尝试一段时间，慢慢的就不浮躁了。 最后，调节心态，每当你觉...
孩子性格浮躁怎么办,如何改正孩子的浮躁性格？
1楼 匿名用户 家长要注意的，1给孩子信心，一天批评不能超过三次，2 挖掘孩子的潜能让它得以发挥 3 培养兴趣，尽量往写毛笔字，画画方面引导！ 2楼 卡布奇诺 用书籍感化他，看书啊 如何改正孩子的浮躁性格？ 3楼 桃子子子子子 家长与孩子间的对话不能浮躁 因为家长的行为习惯很容易影响到孩子，孩子年龄...
快期末考试了心情烦躁不安郁闷怎么办怎么调节
1楼 福瑞张 你这是压力太大，不要给自己太大压力，压力大了反而更容易考不好。 2楼 匿名用户 你应该放松下，顺其自然，不要给自己太大压力，要平常心 快考试了，心情烦躁怎么办 3楼 匿名用户 想那么多干嘛，我认为想的越多越容易出乱子。担心那么多干嘛？就算考不好也没人吃了你。 我也是一学生，每次考试前我...