1楼：乔教瘦
失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
2楼：匿名用户
1.生活习惯的改变
常见的有睡眠环境的突然改变，如强光，噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作，娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬及室内温度的改变。
这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。
2.身体疾病
有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如关节炎、**瘙痒像这样的疾病也能引起失眠。
3.心理问题引起失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难，或亲人死亡、或夫妻离异、或公司倒闭等可造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠。
或者成功的喜悦，激动的场面，狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，甚至几天几夜无法安睡，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。
4.药物的影响
对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。
因此，失眠是要及时**的，建议每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
3楼：展彤候许
失眠是因为长期焦虑而导致的主要原因。
治失眠中成药不同的服用方法
失眠，中医称不寐，是一种常见病症，现在困惑着很多人。根据中医辨证施治理论，失眠可分心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。**不同，选择药物也不一样，必须对症用药，才能收到助眠效果。
心火旺型失眠：表现为心胸烦热、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。可选用朱砂安神丸，每次1丸，午后及睡前各服用1次。
心阴虚型失眠：表现为心悸失眠、五心烦热、头晕耳鸣、健忘、口干、舌红少苔。可选用补心丹，每次1丸，午后及睡前各服1次。
心脾两虚型失眠：表现为失眠多梦、心悸、健忘、眩晕、面色萎黄、食欲不振、神倦乏力、舌淡脉弱。可选用归脾丸，每次1丸，也可用养血安神片，每次5片，午后及睡前各服1次。
肾虚型失眠：表现为失眠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、肾亏遗精。可选用健脑补肾丸，每次15粒，或脑灵素，每次5片，午后及临睡前各服1次。
若其它症状不明显，只以失眠为主症者，可服复方五味子糖浆，每次10毫升，每日用3次，也可用炒枣仁3～6克，捣碎为末，晚上临睡前冲服。失眠病人除正确选用药物外，还应消除紧张思想情绪和疑虑，做到“先睡心，后睡身”，只有轻松入眠才有利健康。另外，可适当参加体育锻炼及体力劳动，消除心情紧张，同时睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料。
4楼：赛云席曜瑞
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是**失眠症的关键。
小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
预祝你从此开始每天睡的香，睡出质量来！
5楼：旷文玉清戊
病机特点及临床分型，笔者认为根据不寐的病机特点，临床可分为肝气郁结型、肝阳上亢型’用：血虚弱型、肝胆火盛型。现分述于下：
①肝气郁结：肝喜条达而恶抑郁。主疏泄。
不寐患者多善思多虑，《内经》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉，肝藏魂，主情志，喜条达，恶抑郁。若数谋不决．或情志不畅则肝气郁结，气枢不转，欲伸则内扰神魂而致不寐”。
症见：不寐少寐，多梦易醒，心烦易怒，坐卧不宁，胸胁胀满，舌红苔黄，脉弦。②肝阳上亢：
肝为风木之脏，主升主动，体阴而用阳。现代人工作烦劳，使肝阳上亢，上扰心神，导致烦乱不寐；中老年人肝肾阴虚，阴不制阳，致肝阳亢逆，或劳欲过度损伤肝肾之阴，阳气日亢，反复最终导致阴虚阳亢。**，肝气郁结：
治宜疏肝解郁、除烦安神，方用阿胶黄精丸加减，君山阿胶黄精丸中的主要成份：阿胶，制黄精，***，白芷提取物，木瓜提取物，荷叶提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蚕蛹,益智仁，胶原蛋白。全方具有补气、补血、补肾、养血、养肝、养肾、养心，并有化瘀祛斑，调理气血等作用。
坚持调理一段时间效果明显。
6楼：匿名用户
有点神经衰弱吃点中药调解一下：五味山药安神糕的制作方法。
首先，将山药洗净，去皮，再切成大概4厘米长，2厘米宽的片，放在一边备用。接着，将炒枣仁和五味子放入冷水中，注意用的是冷水，用大火煮开，煮开后，加入山药片，盖上锅盖，用中火再煮15分钟。十五分钟后，捞出山药。
注意，刚才煮过药材的汤汁不要扔掉。
将刚才煮好的山药，沿着碗壁码齐，注意，在码山药的时候一定要注意密实，码完一层山药后，在山药表面摆上一圈蜜枣，再码上一层山药，倒入剩余的蜜枣，沿着碗壁排齐。接下来将刚才煮过的药材捞出，填入剩余的山药空隙内，用勺背压实。最后，淋上一些桂花蜜，用剩余的药汁上笼蒸30分钟。
在制作这道药膳的时候，先把山药和五味子，还有炒枣仁放在一起煮，码好山药之后，再用刚才剩余的药汁来蒸，这样，五味子和炒枣仁里面的药性就充分地融在了山药里面，所以在食用的时候，只吃山药，就能够起到辅助**失眠的作用啦。其实炒枣仁对**失眠也是非常有效的，炒枣仁，每次用3到5克，压成粉，睡前1小时吃，
7楼：郭梁郭子豪
睡前躺10分钟，有一定改善哦
8楼：紫晴聊养生
一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！
9楼：小蜗的香水日记
这个解决失眠小妙招，必须get!
10楼：雷敏李安然
可能心事太多，也可能是心躁，建议睡前喝些温牛奶或温水，再泡泡脚，让自己放松或许会好些。尽量让自己心静，不要总记挂白天的事哦！要想想明天的美好！祝你好运！朋友
11楼：律觉首凝丹
你那是没对症下药，去医院看看…失眠有很多原因造成的，比如近段时间工作或生活压力大亦或神经紧张、神经衰弱…也有可能是某些疾病的前兆，到医院详细检查下，比较放心……
12楼：严启康运
睡前多运动喽。累了容易放松肌肉。
13楼：合萌茆绿凝
白天睡觉，晚上睡不着，或者心事重重
14楼：华银泰傲旋
你想了太多的事，所以失眠了，我的回答你还满意吗
15楼：利元亮
就是神经太紧张了。自己调整一下心态，适当运动，现在社会就是压力比较大。实在还是不行，可以去心理门诊做做放松**，还有生物反馈可以。我没做过，不过听说还可以。
16楼：阿n友
放点舒缓的**，开小声点，别用耳麦。全身放松把注意力转移到**上什么也别想。最好每天放同一首曲子。
我就是这样的（我是用没歌词的乐曲）！我觉得这样做就是让一种你放松身体，排除杂念能平静入睡的方法。我刚开始时没什么效果，但久了之后不知是条件反射还是心里暗示，一般十分钟内就会入睡（现在能入睡的话就基本不听了）。
不建议吃什么药，容易形成依赖，后果很严重。
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