1楼：好得快健康网
牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等；
莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服；
食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡~
2楼：芸芸教你小技巧
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
3楼：天天笑西西
晚餐吃小米粥安神，或者牛奶
4楼：匿名用户
酸枣仁汤，不过建议还是去正规医院看中医
5楼：匿名用户
失眠就睡前一杯热牛奶
6楼：柔鹍厚成仁
西药越吃越多睡眠越来越不好，不像用
金麒?康调养深睡眠，还能减停西药，睡得很好很香甜。
失眠吃什么食物
7楼：小尚美闯天涯
失眠吃什么食物最有效？睡眠质量差的都知道安眠药类只能救急，长期使用***就产生了。所以说药补不如食补，那我们一起看看失眠吃什么最有效，我们都知道睡前泡脚，不玩手机，饮用rshwho快眠、听**，等都能快速入睡。
1、百合
百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，则可以通过吃百合来缓解，也非常适合夏季烦热失眠的人食用，在秋季也能够帮助去除秋燥。
建议将百合熬汤粥来喝，可以制成绿豆百合粥、百合莲子汤等，这样效果更佳，更具有养生效果。
2、小米
小米常用于熬粥，是一种粗粮，其营养价值和养生价值是比较不错的，不仅能够健脾和胃，而且对助眠也起到不小的作用。
建议在晚餐或者睡前的时候吃一碗小米粥，则能够起到安眠的效果，让你在晚上能够尽快入睡。
3、rshwho【快眠】
rshwho【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。
失眠吃什么食物最有效，睡眠专家提出三点**意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充rshwho睡眠修复营养，调理**。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
8楼：芸芸教你小技巧
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
9楼：贡永芬夫君
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
以上方法再配合使用古方茶疗怡眠茶的话，效果会更好。古方茶疗怡眠茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血
和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡个好觉。
10楼：皇冠
失眠患者可以从以下食物当中进行调理：
1、牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.
药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
3、核桃：可以改善睡眠质量，因此常用来**神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。
引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
5、小米：中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
6、面包：若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。
7、大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。
8、蜂蜜：蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。
另外100%的失眠者反应怡郁安茶安全，放心，效果好。
11楼：匿名用户
1、宜食含矿物质丰富的食物
2、宜食含卵磷脂丰富的食物
3、宜食碱性食物
12楼：柯辉东依波
经常的复吃一些醋，有制利于健康。很多
bai人在经过白天辛du苦的劳作或者zhi是人长途旅行后，由dao于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。
这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
13楼：匿名用户
毕竟是药三分毒，经常吃药，对身体还是有害的，那我们就可以从饮食方面来人手，改善睡眠。下面这些食物多吃，可以帮助我们解决失眠问题。
14楼：钟
今天给大家分享3样食物，适当的食用，能改善失眠的情况。
15楼：骆姐小骆姐姐
这4种水果，失眠患者要多吃，有助于大脑快速进入睡眠状态。
16楼：乓裁城仕
樱桃bai
在一个小调查中，参与者在du早晚各喝zhi一杯8盎司的酸樱桃汁，两
dao周后的调查专结果是
属，参与调查者的睡眠质量提高了。为何会有这样的结果呢？所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素。如果你不想喝樱桃果汁的话，可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠。
鱼鱼富含色氨酸。色氨酸是天然的镇静剂，虾、鳕鱼、金枪鱼、比目鱼含有大量的色氨酸，含量甚至超过火鸡。此外，还有捕自阿拉斯加的鳕鱼和捕自英属哥伦比亚的长鳍金枪鱼。
香蕉美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。
想要睡眠更好，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
17楼：变啦
**失眠的食物
1、牛奶
我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是**失眠有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。
3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。
4、樱桃
樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防**疾病等作用;可**失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对**、眼睛和大脑都有益处。
6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
7、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。
失眠吃什么好 失眠的5种食疗方
18楼：顺航优品**
1、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3、小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。
19楼：曹小娟医生
吃点桂圆红枣，睡前喝蜂蜜或者牛奶
失眠吃什么食物比较好
20楼：还有马
人们三分之一的时间都是在睡眠中度过的
，如果睡眠不好，那我们的身体机能就会出现下降，大脑的思维能力将会下降，随着年龄的增长和生活压力的加大，每个人都会有多多少少的失眠症状。
失眠并了不要紧，要紧的是每天夜里都失眠，天天给熊猫眼一样不说，精神状态，心情也会受到很大的影响。那失眠该如何办呢?下面为大家介绍几种食疗方法。
红枣葱白汤
材料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。
做法：将大枣、百合、小麦、莲子、首乌藤、甘草分别洗净，用冷水泡30分钟，倒入锅内，加水至适量。大火烧开后，小火煮半小时。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：清热安神、益气养阴，可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
甘麦大枣汤
材料：大枣5枚甘草10克 小麦10克
做法：将大枣甘草小麦用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
功效：凡阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
小米燕麦粥
材料：小米、燕麦
做法：将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麦片，约煮5分钟，最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
失眠吃什么好失眠的5种食疗方,失眠吃什么 3款失眠食疗方
1楼 顺航优品 1 酸枣仁粥 原料 酸枣仁末15克粳米100克 制作 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 用法 空腹食用。 功效 宁心安神。适用于心悸 失眠 多梦 心烦。 2 秫米粥 原料 秫米30克制半夏10克 制作 先煎半夏去渣，入米煮作粥。 用法 空腹食用。 功效 和胃安眠。适用于食滞不化 ...
严重失眠吃什么药物效果做好，现在
1楼 佳静 噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 什么调整可以用到啊普 2楼 曲尼梅哒 失眠是气血两亏导致的 建议通过中药调理 3楼 我 失眠所用的西 艹约 ， 失眠的食疗...
失眠，为什么学佛无用,学佛后为什么还失眠
1楼 匿名用户 因为你没有真正的学佛！学佛是要学习佛如何修行无为之法的，若是真正的修行无为之法，绝不会有失眠的现象。 佛教如何看待失眠？ 2楼 匿名用户 大安法师 睡眠有个什么特点呢？你睡下去，很想睡着，尤其想到明天还有重要的事情，赶紧睡。 这时往往是你越想睡，你越是睡不着，越睡不着就越想睡，越想睡...