1楼：思邈
不一定非得吃什么，早睡早起，多运动就可以很好的预防便秘
2楼：月亮挂山沟
可以预防便秘：西兰花和其他蔬菜一样
便秘吃什么水果最有效
3楼：抱香蕉睡觉
便秘吃以下水果最有效：
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、**美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、**、润肠滑肠等功效。
2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、菠萝
菠萝能够帮助身体的消化和排毒。因为它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。这种物质能够分解蛋白质，溶解掉堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。
能够有效改善局部的血液循环。消除体内炎症和水肿。帮助消化和赶走体内毒素。
4楼：千山鸟飞绝
食用后能缓解便秘的水果有：苹果、香蕉、柑橘等，这些都是属于果胶食物，能够很好起到软化大便的作用，有效减少便秘的情况。
预防便秘，应持规律排便养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10~15分钟。排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要读书、看报、玩手机、思考问题。
5楼：匿名用户
如果我们便秘的时候啊，也是生活中常有的事，如果遇到了便秘的情况，我们最好还是多吃一些香蕉。对我们缓解便秘真的有很大的作用。
6楼：亨春丽洛
含有粗纤维较多水果，例如苹果圆白菜，香蕉等。平时多喝水，多锻炼运动。每天1-2袋life-space益生菌，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。
7楼：苦中作乐
你好，便秘话的可以早上起来喝点蜂蜜水，在煮汤的时候放点茶油也可以改善，水果可以吃香蕉，火龙果，梨子都是比较降火的。
8楼：养生博主
对便秘有作用的水果很多，比如：香蕉 火龙果 芒果这类含果胶丰富的水果最佳。内 粗粮、酵母、豆制品容。
菠菜 包心菜有较好的通便效果。在帮助肠道蠕动，排毒，清肠火方面，葛郁金片巨好，你可以问度娘，老中医也公号也有论证过，
慢跑和快走有助于消除便秘，还有深呼吸及腹部按摩（以肚脐为中心，5到10分钟，一天2或3次）。
9楼：中医学院学者
最有效是香蕉，得多吃，便秘。还有很多东西对便秘也很好，地瓜、苹果特别是葛郁金片，清肠火，通肠排便非常好，我外婆都吃好了
10楼：履霜
便秘，吃香蕉，苹果，会有很好的缓解作用，还是平时注意多吃一些水果吧
11楼：中慈集团
你好，熟香蕉、苹果、柚子、橙子、草莓、西瓜、杨梅、火龙果等对排便通畅都有好处
意见建议：建议您平时多喝水、适当锻炼身体，清淡饮食，尽量不要吃辛辣的食物等，如果经常便秘要去医院就诊查明是什么原因
12楼：匿名用户
香蕉、雪梨、火龙果、柑桔、荸荠、猕猴桃等。
13楼：匿名用户
life space的益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。
14楼：刘洪舟蔬菜超市
水果萝卜喝热水
胡萝卜地瓜苹果
15楼：匿名用户
目前最厉害的是香蕉和梨，但它们对肠道的**方法不同
梨：增加大便水份，并且会润滑肠道，但不建议肛裂的人吃，它不会**大便粗的情况，并且排便时的速度特别快，会非常疼。
香蕉：软化大便，肛裂的人可以吃
16楼：匿名用户
rudge, and no desire whatsoeve
17楼：地卮肪萍
l then. you know that you're i
18楼：
was a powerful drug: he kne
19楼：匿名用户
便秘快的解决方法不建议，一般都是先慢慢的调整生活饮食。
20楼：健十**官方客服
便秘可吃以下食物来缓解：
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素b1、b2及c，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素c。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素c更可抑制黑色素，让**保持嫩白幼滑，**受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
因此，草莓可以**便秘，嫩白**。
3果蔬酵素：清肠毒通宿便：清肠、解决便秘、收腹美肌、除毒素的效果 ，还有助于于**，达到完美身材。
4苹果
苹果中含有大量的纤维素,可以令干硬的便便变软,高含量的机酸,又可以促进肠道蠕动,促进更快排便。此外,它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪,改善轻症腹泻,具有**便秘与腹泻双重作用。
tips:在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
吃什么水果可以缓解便秘,便秘吃什么水果最有效
1楼 生活化学达人 多了去了！ 芒果 西红柿 枇杷 苹果 火龙果 梨 柚子 不过，单单是依靠吃，未必就能根本防止便秘。重要的还是要跟运动相结合，一天跑步两千米， 还有便秘？怕累的话，就做腹背运动 仰卧起坐，一天两百个！ 2楼 中医学院学者 水果有香蕉，火龙果，西瓜等等，但是葛郁金片更加好，有肠道 之...
治便秘吃什么水果最好,吃什么水果治便秘：8种水果
1楼 秦国才教授 香蕉 它的碳水化合物 糖类 含量很高，不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富。除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。 猕猴桃 它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化...
长期便秘吃什么东西能治好,长期便秘吃什么好?不能吃什么?
1楼 匿名用户 平时多喝水润滑肠道，多吃香蕉，多吃蔬菜，再坚持喝蜂蜜水就能治好了！ 2楼 北京智云达科技股份 建议泡桃花茶，坚持一段时间，如果还没有改善，请去医院就医。一段时间指三个月到半年 长期便秘吃什么好 不能吃什么 3楼 兰州军医学肛肠 长期便秘最好是 番薯，香蕉，有促进便意的作用。 便秘者避...