1楼：生活化学达人
多了去了！
芒果、西红柿、枇杷、苹果、火龙果、梨、柚子……
不过，单单是依靠吃，未必就能根本防止便秘。重要的还是要跟运动相结合，一天跑步两千米，**还有便秘？怕累的话，就做腹背运动、仰卧起坐，一天两百个！
2楼：中医学院学者
水果有香蕉，火龙果，西瓜等等，但是葛郁金片更加好，有肠道**之称，但不知道你是否能找到
3楼：匿名用户
可以吃水果或蔬菜如：香蕉、苹果、草莓、柑桔、芹菜、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等或吃些薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等，严重的话还可以喝些，比较温和的、没有添加剂的通便茶，像金赛的那种。
4楼：文怀雨驹书
苹果，橘子，香蕉等纤维含量高的水果，都可以吃
花生啊，酸牛奶啊，蜂蜜啊，都可以吃，很滑肠
便秘吃什么水果最有效
5楼：抱香蕉睡觉
便秘吃以下水果最有效：
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、**美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、**、润肠滑肠等功效。
2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、菠萝
菠萝能够帮助身体的消化和排毒。因为它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。这种物质能够分解蛋白质，溶解掉堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。
能够有效改善局部的血液循环。消除体内炎症和水肿。帮助消化和赶走体内毒素。
6楼：千山鸟飞绝
食用后能缓解便秘的水果有：苹果、香蕉、柑橘等，这些都是属于果胶食物，能够很好起到软化大便的作用，有效减少便秘的情况。
预防便秘，应持规律排便养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10~15分钟。排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要读书、看报、玩手机、思考问题。
7楼：专业回答问
便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果都有效。原因是：
1、香蕉有润肠通便的功能。
2、甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。
3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。
4、火龙果可以润肠通便，还可以调节人的心情。
5、雪梨也是润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。
所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果，对身体都有一些帮助。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
预防：1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时**肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
8楼：匿名用户
如果我们便秘的时候啊，也是生活中常有的事，如果遇到了便秘的情况，我们最好还是多吃一些香蕉。对我们缓解便秘真的有很大的作用。
9楼：亨春丽洛
含有粗纤维较多水果，例如苹果圆白菜，香蕉等。平时多喝水，多锻炼运动。每天1-2袋life-space益生菌，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。
10楼：苦中作乐
你好，便秘话的可以早上起来喝点蜂蜜水，在煮汤的时候放点茶油也可以改善，水果可以吃香蕉，火龙果，梨子都是比较降火的。
11楼：养生博主
对便秘有作用的水果很多，比如：香蕉 火龙果 芒果这类含果胶丰富的水果最佳。内 粗粮、酵母、豆制品容。
菠菜 包心菜有较好的通便效果。在帮助肠道蠕动，排毒，清肠火方面，葛郁金片巨好，你可以问度娘，老中医也公号也有论证过，
慢跑和快走有助于消除便秘，还有深呼吸及腹部按摩（以肚脐为中心，5到10分钟，一天2或3次）。
12楼：中医学院学者
最有效是香蕉，得多吃，便秘。还有很多东西对便秘也很好，地瓜、苹果特别是葛郁金片，清肠火，通肠排便非常好，我外婆都吃好了
13楼：履霜
便秘，吃香蕉，苹果，会有很好的缓解作用，还是平时注意多吃一些水果吧
14楼：中慈集团
你好，熟香蕉、苹果、柚子、橙子、草莓、西瓜、杨梅、火龙果等对排便通畅都有好处
意见建议：建议您平时多喝水、适当锻炼身体，清淡饮食，尽量不要吃辛辣的食物等，如果经常便秘要去医院就诊查明是什么原因
15楼：匿名用户
香蕉、雪梨、火龙果、柑桔、荸荠、猕猴桃等。
16楼：匿名用户
life space的益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。
17楼：刘洪舟蔬菜超市
水果萝卜喝热水
胡萝卜地瓜苹果
18楼：匿名用户
目前最厉害的是香蕉和梨，但它们对肠道的**方法不同
梨：增加大便水份，并且会润滑肠道，但不建议肛裂的人吃，它不会**大便粗的情况，并且排便时的速度特别快，会非常疼。
香蕉：软化大便，肛裂的人可以吃
19楼：匿名用户
rudge, and no desire whatsoeve
20楼：地卮肪萍
l then. you know that you're i
21楼：
was a powerful drug: he kne
22楼：匿名用户
便秘快的解决方法不建议，一般都是先慢慢的调整生活饮食。
23楼：健十**官方客服
便秘可吃以下食物来缓解：
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素b1、b2及c，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素c。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素c更可抑制黑色素，让**保持嫩白幼滑，**受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
因此，草莓可以**便秘，嫩白**。
3果蔬酵素：清肠毒通宿便：清肠、解决便秘、收腹美肌、除毒素的效果 ，还有助于于**，达到完美身材。
4苹果
苹果中含有大量的纤维素,可以令干硬的便便变软,高含量的机酸,又可以促进肠道蠕动,促进更快排便。此外,它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪,改善轻症腹泻,具有**便秘与腹泻双重作用。
tips:在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
吃什么水果治便秘：8种水果
24楼：这泓伊豆的温泉
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、**美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、**、润肠滑肠等功效。
2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、**便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，**便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
7、橙子
适合便秘，体内累积不少毒素的既想**又想美容的人群
8、浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
扩展资料：
对于有便秘的人来说，吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中医医院消化科主治医师陶琳说，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。
如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。
南京医科大学营养与食品卫生系主任蔡云清博士，曾对南京市老年人进行过一次调查，发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘，有的老人认为多吃水果会升高血糖，因而减少了水果的摄入量引起便秘。
还有的老人摄入蔬菜品种单调，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此，老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。
蔡云清还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。蔡云清说，便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的饮食关。
此外，调查中还发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前（少量）。
预防便秘，培养“便意”也很重要。蔡云清说，有些人在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。
还有，在排便时，不要看报纸**、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。
对于很多人用番泻叶来治便秘的情况，陶琳说，长期食用会“越吃越干”，加重便秘，尤其对慢性便秘者，不但会越来越不管用，反而会产生依赖性，损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。有人还认为芦荟治便秘像水果一样安全，其实它的***和番泻叶是一样的。
人民网-便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜
人民网-便秘的3个妙招或多吃3种水果
人民网-防便秘，不能只靠吃水果
长期便秘吃什么东西能治好,长期便秘吃什么好?不能吃什么?
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