1楼：匿名用户
全复部 至于熬夜与晚睡之间制的差别在那里bai？如果
你睡觉的时du间已是凌晨三点zhi，隔天还必须早dao上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。而同样是凌晨三点睡，如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床，这样的作息虽从字面上解释熬夜的定义，你可能以为彻夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不过从生理时钟的角度来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡状态，就算凌晨三点天还未亮时爬**，不过经气血流已完成一天的循环，即使还不到一般人起床时间，仍已构成熬夜条件。根据人体生理时钟原则，如果晚上11点睡对你而言太天方夜谭，那么希望你最晚可在午夜12点卧床休息，把握肝胆修护的最后时间。
至于熬夜与晚睡之间的差别在那里？如果你睡觉的时间已是凌晨三点，隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。而同样是凌晨三点睡，如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床，这样的作息虽然不符合生理时钟的最佳运行，不过因为睡眠时间足够，而且规律，基本上可算是必须熬夜的人正常规则。
2楼：文刀绘
几点睡算是熬夜呢？人体最佳睡眠是几点到几点呢？看一下就清楚了
3楼：啦啦啦啦啦摇
晚上几点睡觉就算是“熬夜”？今天告诉你真相，但愿知道的不算晚
4楼：匿名用户
晚上11点之后睡觉就属于熬夜，长期熬夜身体得不到很好的休息，会出问题的
5楼：赵氏小泽鹏
超过十点半算晚睡，如果十二点还没睡可以算是熬夜了。第二天精神就会不怎么好。
6楼：匿名用户
熬夜就是一夜不睡，白天不补觉，晚睡只是时间稍微晚一点，但不是整夜不睡。
7楼：匿名用户
是熬夜，亲爱哒 熬夜对孕妈、胎儿均易血虚哦，晚上11点到3点是肝胆造血的时候，回怀孕本身就是很耗答血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏！如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等，所以准麻麻最好还是规律作息哈！
8楼：匿名用户
通宵不睡或超过午夜十二点.就叫熬夜
9楼：大漠孤烟
如果按照天干地支来讲，超过晚上10点睡都算熬夜，对身体不好
10楼：匿名用户
晚上十一二点都还未休息，算是熬夜。
11楼：海王子古力拿
每天晚上都是后半夜才睡觉就是熬夜了
12楼：匿名用户
正常情况超过晚上十点就算是熬夜
13楼：爱上一个的女人
经常很晚才睡觉，玩手机，加夜班
14楼：匿名用户
超过晚上十点以后算熬夜
15楼：匿名用户
不能睡的太晚超过十二点天天这样就是
16楼：匿名用户
回答，天天上夜班时算熬夜。
17楼：匿名用户
通宵打麻将、看电视、玩游戏等天天如此这就是熬夜
18楼：文学美眉
"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健
内康。因为，人体肾容上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
熬夜!一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间;另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为"熬夜"!
19楼：匿名用户
没事就早点睡 到了11点不睡就算熬夜。
20楼：u咪咪咪
过了晚上11点还不睡觉就熬夜了吧
21楼：白云
23点之后睡就是熬夜
几点睡觉算是熬夜？
22楼：大鱼号
究竟几点之后睡觉，才算熬夜？
23楼：默默她狠伤
从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。而真正意义上说，0点入睡属于熬夜。
对于熬夜的定义，很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。
不管是半夜的时候还在继续工作，从事着和白天一样的工作，还是在白天的时候休息，在晚上的时候集中精力去工作。这些都可以算是熬夜。甚至，即使明明早早**睡了觉，但却只睡了两三个小时，远远达不到需要的睡眠时间，这种情况也算是熬夜。
24楼：柠檬爱美
中国传统医学说，人应该在晚上22点就**，23点前要睡觉。
23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；
1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；
3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；
5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。
而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。
【熬夜有什么坏处】
我们知道，熬夜有非常多的坏处：
身体抵抗力下降：如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
短期记忆力衰退：一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
内分泌失调：经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。增加患心血管疾病的风险：
人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。
规律睡眠无论多晚都行吗？
但是，虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到的，如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障了。
所以，不但要保障有规律的睡眠，更应该遵循自然规律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，最好的做法就是换个工作。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
25楼：匿名用户
“熬夜”，顾名思义，是在晚上备受煎熬
什么时候受煎熬呢？就是在你的身体很需要休息、很想睡觉的时候你自己却努力的克制这种睡眠，使自己的身心都深感疲惫老年人睡眠时间比年轻人少，但是他们一样起得很早即使的晚上两三点睡，他们也表现不出十分的疲劳而且第二天依旧很早就起床
因此，只要你的眼睛无法再睁开的时候
你继续强迫着看电视、上网、看书、打牌都叫熬夜
26楼：求玉花商巳
最佳入睡时间为晚上十时至十一时，如果超过十一时就是熬夜了。
熬夜的危害：
1、不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成**水分流失，容易导致皱纹出现、**暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
2、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等会随之而来。
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
3、睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
27楼：苑时芳扈戌
看您是哪个地方的人了，不同地方作息时间不一样，我国东西部“熬夜”时间当然不一样了，一般根据专家所言，最佳睡眠时间是夏秋22:30，春冬10:00，熬夜时间比最佳睡眠时间再晚一小时，呵呵，谢谢采纳哦！
28楼：蓝与白科技
科学解释几点睡觉被定义为是开始熬夜了！
29楼：寿瀚龚雅蕊
超过11点的睡眠都属于熬夜，你这个时间是没问题的。
30楼：沈虫虫
十一点前睡觉时最佳时机，对**也好！
熬夜时间因人而宜的
31楼：匿名用户
肝脏排毒时间是晚上11点-凌晨1点，胆的排毒时间是凌晨1点到3点。
肝和胆的排毒，都需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，否则你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损。
最好在11点之前睡觉！
32楼：
人体最佳的入睡时间是23点以前，因为23点到第二天的2点期间是人体肝脏排毒最佳时间。这个时间入睡人体得到最好的休息，对身体**好。但是23点前入睡对於很多人而言，是难以做到的。
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