1楼：睫毛承受bu住汨
中国传统医学说，人应该在晚上22点就**，23点前要睡觉，23：00-1：00胆经最
旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：
00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：
00大肠经最旺，要起床排便。
所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
怎样才算熬夜？比如23点之后就算熬夜，但是我已经形成生物钟，24点睡8-9点起来。他们是22点睡6
2楼：runing饭
早睡早起身体好！中医理论是每个脏器都有对应的时辰，你睡觉太晚，搅乱了脏器的代谢，会影响健康
3楼：维他命
我一直这个点睡好多年了，个人觉得不算
怎样才算熬夜
4楼：匿名用户
熬夜其实简单来讲就是该睡觉的时候不正常睡觉，一般晚上睡觉的最晚时间为十一点，如果超过这个时间差不多就属于熬夜，再有就是熬夜也指不充足的睡眠，一般人需要每天保持八小时的睡眠时间，如果低于这个时间属于睡眠不足。
5楼：龐梓紡
晚上超过12点之后睡觉就是熬夜了；生物钟是根据北京时间来算的哇，因为我们是在中国。晚上不要太迟睡觉，否则会缩短寿命，你没发觉你早上10点之后起床身体会特别累吗？！所以说却少掉的睡眠要补很久才能补回来的
6楼：752287502刘
生物钟是根据地区决定的，熬夜不熬夜不在于睡几个小时，因为天亮天黑是固定的，所以生物的作息时间是跟环境决定的
晚上几点睡觉算是熬夜，人体的正常生物钟是什么时候?
7楼：同欣
晚上过来24点就会影响身体健康了，熬夜一般指0点后没睡觉
8楼：丶鸡鈀
一般来说，超过1点还没睡觉就算熬夜了
你觉得几点才算是熬夜了？
9楼：那易菡
我觉得十二点开始睡觉就算熬夜，最好是十点之前就进入休息睡眠，还要看自己的生活习惯吧，其实自己也可有自己的生物钟，也要看你的生活工作状态。熬夜只是一个习惯打破，破坏了生物钟。所以你内分泌失调，身体调整不过来。
10楼：王倩
如果你每天十点睡。那么十一点十二点就算熬夜。如果你每天凌晨两点睡。那么四点五点就算熬夜。熬夜只是一个习惯打破，破坏了生物钟。所以你内分泌失调，身体调整不过来。.
11楼：筱磊
晚上11点至次日凌晨1点——这个时间段是人体胆经工作活跃期，因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。
12楼：手机用户
一个长期夜班的矿工。从晚上十点工作到第二天六点。 我们的白天，才是他的夜晚。
从传统医学看来，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。所以一把就不要经常熬夜。
13楼：c酱粉丝团
我认为12点睡觉基本已经算是熬夜了，一般提倡是睡子午觉，也就是从晚上的11点到凌晨三四点这个时间段的睡眠，这段时间的睡眠很重要，主要是因为机体的代谢系统在这段时间十分的活跃，总的来说在晚上12点前一定要进入睡眠状态，不然会出现生物钟紊乱的情况。
14楼：卖萌
对于我这个经常熬夜的人，觉得几点才算熬夜，没有什么概念，但是我认为，到1点就算是熬夜了，1点往往是人最困的时候，那你往往就不困了，所以一点是熬夜的时间，但是我的睡觉时间都是5点，就是别人已经刚起床了，而我还在准备睡觉，但是我觉得我并不是在熬夜，因为我觉得早上6点才是熬夜。
15楼：手机用户
我认为每个人的生物钟都是不同的，所以对每个人来说几点算熬夜也是不一样的，一般来说，成年人晚上的睡觉时间在7~8个小时，也就是说可以在晚上的8:00 9:00休息到第2天早上睡够7~8个小时起床都属于正常现象，但有些人在10点以后睡觉就会出现头痛，神经衰弱的症状，对于这一类的情况，建议还是早一些睡觉比较好。
16楼：手机用户
我觉得到11点就算是熬夜了，我通常都是10点进行睡觉的，习惯已经坚持了两年，因为我每次熬到11点，脸上都会起很多痘痘，所以我觉得如果你11点都不睡觉的话，那就算是熬夜呢，你10点睡觉，早上6点起往往是最好的。
从几点开始才算熬夜？
17楼：姬觅晴
真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
18楼：漫步世界遗产
您好！很高兴为您解答这个问题。通常来说，一个人从晚上11点也就是23点开始，如果还不休息，就算熬夜了。
当然要看具体情况分析和判定。如果从人体生理学角度分析，凌晨0点至凌晨1点如果还没有休息的话，而且一直到早上7点前没有休息的话，就属于熬夜。如果与用工单位事先有约定的话，另当别论。
希望能对您有所帮助。如果满意的话请采纳。谢谢。
19楼：
22点：大部分生理功能趋于低潮。呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降。
因此最好在晚十点半左右**，能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。
这个时间是免疫系统、淋巴排毒的时间，按摩脸部**可以消除水肿，促进淋巴排毒，能使**红润有光泽。
23点：细胞修复。工作开始此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24点：气血处于一天中的最低值。身体各器官都开始休眠，最需要休息。因事不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。
温馨提醒：只要我们好好记住人体的工作时间表，好好的遵循我们身体的工作规律，那么养生自然而然就不再是一个难题。
20楼：匿名用户
你好！一般来说，过了晚上的11点（子时）后，就算是熬夜了，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：
一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。
此时也是**新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，**得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。
肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。
各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。
长时间如此，容易导致心脑
21楼：废物可**
这个没有明确的标准，一般晚上11点到一点之间都没有睡眠的话，应该算是熬夜了，晚上正常睡眠时间应该在十点左右，如果晚于11点的话，会对身体健康产生不良影响
22楼：小熊熊
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只要睡够7-8个小时起床都属于正常的现象。但是对有的人来讲，10点以后或者12点睡觉会出现头痛，神经衰弱的症状，如果是这种情况，建议还是早一些睡觉比较好。
对很多人来讲，10点以后睡觉没有太大的影响。总之来说，在晚上12点之前一定要进入睡眠状态，否则会出现生物钟紊乱的情况。
23楼：匿名用户
人的最佳睡眠时间应该是晚上8点到10点开始。晚上10点以后不睡就应该算开始熬夜了吧。
24楼：糖是甜蜜
十一点后睡觉，就算熬夜。
25楼：匿名用户
11点吧，11点应该已经进入深度睡眠，这样肝脏才能正常修复
26楼：匿名用户
emm，我觉得几点都不算，嘿嘿，熬夜对身体不好，所以建议通宵
怎样才能知道最适合自己的生物钟（睡眠时间）啊？
27楼：匿名用户
了解生物钟
生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。
此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
生物钟被颠倒后有哪些症状
长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
拨正生物钟
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素b族。可服用复合维生素b、维生素b12及维生素c，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。