1楼：切切切
1.垫砖头：
bai 韧带比较好的人在横叉du到底后也会zhi没有感觉，这dao时候可以在两脚脚跟处垫版
上砖头，然后再横叉。家里权要是没砖头的话垫个枕头什么的也可以.
2.双脚贴墙：
一条腿的大腿侧面靠着墙，单脚顶住墙根，另一条腿用大腿内侧去贴墙，完全贴到为止，然后停留一段时间。这样虽然看似简单的竖叉，实际是横叉与竖叉的结合，有点痛。
3.后压： 单脚站地，另一只脚从后面往头顶扳，这个对后踢有好处。
4.侧面起腿：用右手抱住右脚脚心，然后慢慢从侧面提起来再碰到头顶，对侧踢踢不高很管用。
5.体操训练法：
弯下腰摸脚尖，然后用手掌撑住地（注意整条腿不要弯），再把左脚慢慢向上抬，最好能向前挂，这样可以锻炼右脚小腿的肌纤维，能够拉长小腿（抬右腿是拉左脚小腿的肌纤维）。
6.韧带+控腿练习： 练横叉，在快要到底的时候（即和地面保持一点距离——一点点就够了）放开支撑的双手，保持住一段时间，这样可以使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼。
2楼：瓢城棍王
正常压腿是不可能是腿变粗的。你看舞蹈演员谁腿粗啦？压腿只会使打腿变得修长。
3楼：匿名用户
参考资料：ki200408 跑步后压腿，拉韧带，小腿是不会变粗的。 肯定会 慢跑 时间短点
4楼：凯磊无心
只要轻轻拍打刚刚锻炼过的肌肉，大概1分钟，过程放松，就可以啦
5楼：转折点
跑步好像腿变不粗吧，提踵可以瘦腿
拉韧带后第二天怎么会比没拉前还差
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我的潘多拉手链问下大家怎么防止变黑氧化
1楼 维维豆奶 潘多拉手链的主要材质是925银。所以和 接触时间久了以后，会有不同的颜色出现。防止氧化的方法 1 利用擦银布擦拭就可以。无抛光表面有缝隙的，用洗水清洗就可以了，当然，也可以使用牙膏泡沫来擦洗恢复原来的光泽。 2 夏季是人体分泌汗液 油脂最为旺盛的时期，所以每一次出门都应该随身携带一款...
刮了腿毛长出来好像变粗了后悔死了怎么补救呢
1楼 匿名用户 因为刮的时候会刺激毛囊，例如头发，如果你用剪刀或者推子，就不会越来越粗，如果你用剃刀刮，那么新长出来的腿毛就会变粗了，最好用脱毛膏 2楼 阳光惬意 刮腿毛就像刮胡子。。。越刮越多越粗。。。。以后不要刮了，你去网上找找有没有脱毛的。。应该有这个，如果没有。。你就拿透明胶自己全部给粘下来...