1楼：磍你一黑砖
青少年bai练举重或做肌力训练还du应注zhi意以下几点，使青少dao年能够更健康的成版长。
1．少做静力练权习或持续时间较长的负重练习。
2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。
其实打篮球是一向综合的运动，锻炼综合的体质，不过就是锻炼的肌肉没有那么突出，
对你腿部肌肉，弹跳，甚至身高的增长都有好处
2楼：匿名用户
青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。
1．少做静专力练习或持续时间较属长的负重练习。
2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。
“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的**训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。
5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的**，这样锻炼效果好，且能持久。
6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。
3楼：mr__丶
每天做俯卧撑和仰卧起坐，做到自己极限就可以了。每天检查这样上身肌肉很棒的。下身的话你找个人骑在你头上做蹲，起运动，做到极限，这样坚持下午腿部肌肉很明显的.你可以找体育老师问问.
4楼：匿名用户
16岁的话建议
运动不要太剧烈，然后运动要慢慢的做，做到肌肉有些酸就可以停止专了。
一般可以属分早上和晚上的运动，早上坐仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐不要让人压脚，双手放脸测，做到做不动为止。俯卧撑每天加一个就好了，做一个月有显著成效。晚上可以做下蹲，也可以选择蹲马步，当然要标准了，不然对身体有损害。
然后仰卧起坐和俯卧撑照做，还可以加个。面朝下，双手抱头，后仰，练背部的肌肉。
饮食的话看运动量，早上最后吃个鸡蛋，牛奶勉强。中午吃肉是必须的，有条件就吃点牛肉，还有的话就是吃点其他含有维生素的东西，保持健康状态。对了吃肉是瘦肉，这个是很需要的。大概就这些了
5楼：澔吢痛
你去学街舞好了 健身又够帅！
消除青春期心理烦恼的具体方法,消除青春期心理烦恼的具体有效方法
1楼 一七九xw俄 不开心的时候就大喊出来吧找朋友聊天。如果你是女生，放声大哭吧，没有人会责备你不够坚强的。如果你和父母关系好的话也可以和父母 老师谈谈心。 也可以通过听 玩游戏来释放压力。不要给自己太高要求，但同时也要相信自己是最棒的。我也是青春期的，这些都是自己的心得。 是否可以解决您的问题？ ...
下列关于青春期的说法不正确的是A青春期是学习知识
1楼 百度用户 青春期是一个生长和发育发生重要变化的时期，其中人体形态发育的显著特点是身高突增和体重增加，另外，神经系统和心 肺等器官的功能也显著增强 进入青春期之后，大脑除重量增加外，大脑皮层的面积也同时增大，沟回也增多，轴突也增多，使得大脑皮层的功能发育更加完善，使大脑对人体的调节能力大大增强，...
下列关于青春期的说法中，不正确的一项是A进入青春期
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