1楼：河山如画
首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重，
其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太专挂心啦。
无所谓，属就行了。
睡不着时，不要强睡。
有时候，那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态，最不利于入睡。
如果是翻来覆去，思绪连连，持续好久的话，
那就要考虑积极打断那种不良状态，索性起来清醒一会儿再睡！
如下方案可以选择：
如：湿毛巾擦把脸，使**舒适一点。
如：下地走动走动，使躯体舒服一点。
如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，使大脑舒服一点。
如：……
希望你找到最适合自己的方法。
还有，注意白天别起床太晚，午休20分钟为宜，不要超过1小时。
不然，白天睡得太多，谁晚上也睡不着。
这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！
还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有足够的消耗才行。
晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。
这都影响休息。
睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，会有助于睡眠的。
时候不早了，祝你晚安！
2楼：德江县露青村
大脑里面总是东想西想，该怎么办才能忘记啊？
问晚上失眠，脑子总是想来想去，睡不着怎么办
1楼 安眠 如果说你睡觉总是醒 醒后睡不着的话 那么你可以使用半衰期长的药物 比如我们最长使用的 艾司等等 如果你伴有 焦虑和抑郁的话可以使用 阿普 脑子总是想来想去，睡不着怎么办 2楼 天寒夜舞 证明你不够困 睡不着就认真的想 想到最后 你就会想着睡着了 为什么晚上总是失眠，脑子里想很多很多 3楼...
不管多晚多早睡，想六点起来跑步一直起不来，该怎么办
1楼 匿名用户 这个可以的 早点睡 睡的时候把手机闹铃调好放到在床上拿不到的地方 还要坚持意志力 2楼 一一开放有爱 用两个闹钟，轮流响。反正你也睡不成了，不如起来跑步。 好习惯养成就21天，坚持21天就是你一辈子的好习惯了。加油！ 我每天都想好 早上要六点起来跑步 可是总是起不来 怎么办？ 3楼 ...
晚上睡觉用嘴呼吸时嗓子很不舒服睡不着怎么办
1楼 意滋尔在昆山 为什么要用嘴呼吸啊，一直用嘴呼吸会造成嗓子干燥啊，鼻子呼吸会有湿润的作用 2楼 蓓宝安全座椅 就因为你用喉咙呼气， 才导致喉咙的干燥吧， 建议换鼻子试试呢 嗓子不舒服，睡觉都睡不着怎么办 3楼 小熊贝贝手 多喝点水，吃点温和的含片， 慢 严 舒 柠 青橄榄 含片，及时缓解咽喉不适...