1楼：匿名用户
牛奶红枣燕麦粥哈
1.锅中加水(我倒的开水哈一般早上做省时间),大概六七颗红枣放入;
2.等水再沸腾加入3勺(普通的汤勺,盛得冒尖)燕麦片(我用的是速溶的燕麦泡三分钟就可以的那种,不过一定要原味的,本身代味道的效果不如纯燕麦做的好,);
3.大概三分钟后,燕麦膨胀好,关火加入一袋225ml的牛奶,(牛奶我从冰箱里取出时候是凉凉得,混入之后粥也不烫嘴了哈),
4.加入两勺蜂蜜(因为蜂蜜不可以用太烫的水混合,会破坏营养,所以加冰牛奶两全其美哈)
过程中最好一直慢慢一个方向搅拌,那样煮出来的粥口感更好
牛奶补钙美白,燕麦粗纤维促进消化,红枣补血气,蜂蜜更是排毒养颜的佳品,真的很不错,做法简单试试哈
2楼：匿名用户
1.营养早餐食谱:菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋2.牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干
3.营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组4牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋
5.面包,牛奶类,吃了营养**又好
3楼：匿名用户
好做又有营养的早餐推荐蛋卷饼。制作方法如下：
原料：水120g、香葱几根、火腿16片（要切很薄的片）。
步骤：1、面粉加水加盐拌匀成面糊，静置一小会。加热不粘锅，小火，倒入一半的面糊，迅速转动锅子至面糊均匀的铺满锅底，烙至凝固时翻面烙1-2分钟即可。同理操作剩余另一半的面糊。
2、火腿切片。笨鸡蛋先2只加切碎的香葱拌匀。（火腿一定要切很薄，才好卷起来。）
3、加热锅子，抹一薄层油，小火。倒入鸡蛋液，迅速转动锅子使蛋液均匀铺满锅底。至不完全凝固时，铺一张刚做好的面饼，排上火腿片，卷起即可。
同样操作剩余两只蛋。做好的蛋饼卷切块即可。
4楼：匿名用户
面包片夹煎鸡蛋，然后再来一袋奶，就可以做成营养丰富的早餐了，可以在家吃也可以路上在车上吃，抑或是在学校吃，然后别忘了给孩子带上个水果，比如苹果、香蕉什么的。
5楼：匿名用户
麦片粥或豆浆，四五片全麦面包，夹蜂蜜，再加个煮鸡蛋
营养足够，而且上午不会饿
6楼：匿名用户
猪骨粥前一天晚上熬好,
放保温锅保温!
7楼：中国国籍
最快的办法：面包＋牛奶
最省事的办法：出去吃
8楼：小逗公主
豆浆啊，煎鸡蛋，面包，奶。
9楼：新兴微丰
很多早起上学和上班的人，吃早餐都非常随意，甚至会因为赶时间而不吃早餐。其实，早餐对人体的健康有非常大的影响，一顿营养均衡、热量充足的早餐，能让人精神满满，保持一整天的活力，以下是几种营养丰富又制作简便的早餐推荐：
1.紫米粥
紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素b1等营养元素。而且紫米粥煮起来比较方便，不会耽误太多时间。
2.香蕉奶昔
香蕉含丰富维生素，防治便秘，还提供足够热量；牛奶和鸡蛋则是蛋白质的极好**。
3.干果麦片
干果有丰富维生素和蛋白质，而麦片富含水溶性纤维，有降血脂的功效。
早餐做什么好呢，可以又快又好吃又有营养的
10楼：撒旦狂热族
早餐最好
的组合中碳水化合物和蛋
白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物版，如全麦面包、燕麦片权等，它们可使血糖比较稳定。可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）以下是一些简单快捷的早餐制作方法：
1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。
2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。
3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。外加一杯牛奶。
4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、 凉拌小菜。外加一杯牛奶。
5、出去买些可口的早点。
11楼：少伶迟思松
食材用料；紫薯1个、红糖1小块、大米，小半碗紫薯粥的做法
准备大米，紫薯，红糖
紫薯洗干净，切小块
锅中倒入水煮沸，放大米，红糖，紫薯，大火烧开，转小火煮20分钟焖5分钟，出锅即可
泥鳅怎么煮好吃又有营养,泥鳅怎么做的好吃 又营养？
1楼 活动的小窝 泥鳅是个好东西，营养丰富对迁延型 慢性肝炎的肝功能也有明显的改善作用。用于各种类型的肝炎，鳅鱼羹 泥鳅250g 猪油50g。 加水煮成羹 加少许胡椒 食盐 调味服食。源于《濒湖集简方》。本方用泥鳅补肾兴阳 胡椒温肾壮阳。用于肾虚阳痿。有报道称 吃生泥鳅可 淋巴癌 蒜豉烧泥鳅。 原料...
面包怎么做好吃营养早餐的做法,超简单早餐面包片怎么做如何做好吃
1楼 啊往事知多少 老式面包 玉米油版 的做法 准备酵头材料 混匀，盖膜放温暖处发酵 发酵至最高回落，内部充满气孔，室温大约2 3小时 看温度 准备主面团材料 与主面团所有材料混匀 混匀的面团比较湿粘 摔揉至扩展状态，面团表面光滑有弹性，盖膜发酵盖膜发酵至2倍大 分割9份，不必滚圆，直接依次顺面团筋...
怎么做好看的面包早餐,如何做出最简单又好吃的早餐面包
1楼 匿名用户 用料面包 2片 鸡蛋 1个 黄瓜 10片 番茄酱 适量 超简单的早餐面包的做法 面包两片 我做的时候稍微烤了一会 如何做出最简单又好吃的早餐面包 2楼 热心网友 用料面包 2片 3楼 合肥欧米奇西点学院 来omick呀你值得拥有 面包片怎么做早餐 4楼 静雅冬韵 很多种吃法，一，把一...