1楼：匿名用户
多运动，运动本来是件对人体有益的好事，如果因为自己不恰当的方式方法，掌握合适的方式方法，使运动发挥它最大的功效，为大家打造金质睡眠。不要睡觉或者午休前进进行剧烈的运动，这会导致神经的兴奋，产生失眠的建议你可以听一些舒缓的**，把枕头换成体魄金的助眠枕，喝一杯牛奶，可以辅助睡眠。
2楼：匿名用户
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者**；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的**，**是心灵的**师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有***。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。
可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
3楼：艾洛玛香氛
熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏
经常晚上睡不着,白天打瞌睡,怎么办
1楼 匿名用户 晚上睡眠不足，白天自然会累，自然就会打瞌睡。 失眠偏方 1 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2楼 匿名用户 早起跑步，放松心情，会让一天都觉得舒服，晚饭后和亲人或者朋友出去散散步，会消除一天的疲劳，增进感情，晚睡前还可以适当的做些运动，坚持下来，你会看到很好的效...
熬夜写作业很困怎么办,在晚上写作业时特别想睡觉怎么办
1楼 懒懒的小杜啦 赶走瞌睡虫 1举胳膊 双臂高举过头，双手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。 2拉耳朵 用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上 两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。 3憋会气 先用鼻子深吸一口气，屛住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。 4缩全身 全身肌肉用力绷...
夜晚和晚上有什么区别,白天睡觉和晚上睡觉有什么区别？为什么说熬夜的危害大？ 5
1楼 韦达成 我认为 夜 在每天20点钟后起都称为夜，夜分为上半夜与下半夜及深夜，简称夜晚，晚上指在日落西山后都可以称是晚上，傍晚是指日落西山黄昏时候称为傍晚。 2楼 匿名用户 夜晚的夜在晚前面，夜呢是深夜，所以就是比晚上要晚 晚上自然在晚的上面，那不就是说比夜晚要早 说糊涂啦 3楼 匿名用户 天黑...