1楼：洋光明媚
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。
按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。**睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无***。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
1、酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用.
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3、远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
4、小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
5、小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
6、柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
7、夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
8、八宝粥
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
9、玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
【制作】
1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
10、乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
【制作】
1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
11、茯苓饼
【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
一、饮食禁忌
1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；
3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；
4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
二、适宜食物
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。
2楼：她恋
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着觉怎么办？
3楼：锅锅小棉袄
锅锅教你快速入睡的方法~
4楼：孔秋芹迮癸
既然睡不着,千万bai就别勉
du强自己在床上躺
zhi着闭上眼告诉自己快
dao点入睡,睡不着就内起来找点事容
做,看看书,或上上网,或者把你明天要做的事给做了,当到一定时间,你自然疲惫就会很快入睡了,平时要注意自己的日常生活时间规律和饮食健康,适当的运动,但是睡前就别运动了!那更会让你静不下来,更睡不着!希望这些个人建议能帮到你,也祝你拥有健康舒适的睡眠!
5楼：尉迟秋阳叶霖
试着晚上睡觉前不要上网
和看电视，也不要运动。如果可以的话，晚上看会儿书，比平时的睡觉时间早20分钟**，关灯，睡不着也躺着，深呼吸。或者用腹式呼吸法。
吸气的时候肚子鼓起来，然后缓慢吐气。这样反复，就会感觉心情很平静。然后试着放松全身肌肉。
尽量什么都不想。
6楼：尤晶贸杰
那要看你是在想东西睡不着，还是身体不舒服睡不着了想东西睡不着的，尽量不要想，让脑子放空
身体不舒服的，尽快去看看医生
。。。。。。
睡前别喝太多水，影响睡眠质量，喝杯甜牛奶最好睡前别看激烈的东西，兴奋神经，脑子休息不到。。。。。。
找个自己最舒服的姿势，静静的躺下吧
。。。。。。
我每次睡不着都是想着，中了彩票500万，去买东西，买着，买着，，，还没买完就睡着了，呵呵。
7楼：嘚吧嘚吧嘚吧
一：睡前避免接触手机电脑等电子设备，这些屏幕的光线会影响你的内分泌，导致促进睡眠的褪黑激素分泌推迟，导致你很晚都不困，因此睡得晚。建议将手机留在客厅里，不要带进卧室。
二：增加体育锻炼或增加体力活动的量。长期脑力劳动，大脑处于兴奋状态，身体却并不疲乏，导致失眠。相信我们都有经验，如果你的身体很疲惫，那么就会入睡很快。
三：还有一种办法，可以很好的矫正晚睡，就是你坚持早起两三天，比如不论你昨晚睡得多么晚，你都六点起床，白天不允许自己睡觉，这两天内你会觉得疲乏，想在白天睡觉，过了这两天，你就会发现自己的生物钟改变了，你早早的就困了，早睡也变得轻而易举。
8楼：常华芮洁
喝杯热牛奶，放点舒缓的**，然后躺在床上，全身放松，大脑要空白，什么都不要去想，如果还睡不着，就起来找点事情做，不要强迫自己入睡，那样很容易造成以后都入睡困难，等到真的困了再**好好睡一觉。
9楼：司马嘉澍捷骏
额 、我也经常晚上睡不着。所以呢，我就是拿起**催眠，或者打**给我朋友聊天，那样我就睡着了。当然这是我个人想法。
当然也有比较实在的方法：1.就是在睡觉前洗热水脸和脚。
2.喝杯热牛奶。3.
听些轻**放松一下心情，不要考虑其它事情！这样睡眠会比较有质量一点！西，希望方法有效，加油睡着哦。
10楼：吃蒜有益健康
应对失眠首先排除缺乏b族维生素，神经紧张和中枢神经亢奋症，特别是注意排除胃病。
如果没有以上问题，建议如下：
1睡前和晚上20点之前做1小时运动，以出微汗为宜。
2吃点百合，用苦百合10-20克熬粥熬汤喝3睡前3小时不要吃太多东西，晚餐不宜饱，喝点酸奶即可。
养成睡前暗光习惯，不要看手机，不要在太亮的地方睡觉。
11楼：妫淑琴严鹃
生物钟乱了.试用我的方法调节一下吧.首先你晚上睡不着.
第二早上肯定就很困了.对吗?早上你就喝点浓茶.
或者咖啡.或者红牛也可以/一定可以顶到中午才困.干完你早上要干的事.
下午再照上面的东西再喝.忍住不要睡.或者找点事来做做.
到晚上8点左右干完你所有的事.我保证你一定超级困了到时候你就可以大睡一觉了.如此下来两天应该就可以完全调理好你的生物钟啦.
我也是经常上网上到天昏地暗搞到生物钟乱了.照我所说的做吧.一定可以调理好的
12楼：栋黎胥美
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
**放松法：科学研究表明，轻**对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的**，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦
晚上有人放歌害我睡不着觉怎么办
1楼 匿名用户 不害你你用不着担心，真有人憋着坏背地里给你找不是担心也没用呀 2楼 烦凡烦死了 他再放歌去找他，告诉他你的问题，一般人不是太不讲理都会注意的，毕竟影响别人休息是他的错，只要注意语气客气些就行了 3楼 匿名用户 我是专业的心理咨询师，根据你的简单叙述，这种现象被定义为 妄想。其最大特征...
晚上睡觉用嘴呼吸时嗓子很不舒服睡不着怎么办
1楼 意滋尔在昆山 为什么要用嘴呼吸啊，一直用嘴呼吸会造成嗓子干燥啊，鼻子呼吸会有湿润的作用 2楼 蓓宝安全座椅 就因为你用喉咙呼气， 才导致喉咙的干燥吧， 建议换鼻子试试呢 嗓子不舒服，睡觉都睡不着怎么办 3楼 小熊贝贝手 多喝点水，吃点温和的含片， 慢 严 舒 柠 青橄榄 含片，及时缓解咽喉不适...
晚上睡觉胸闷怎么回事憋的睡不着觉
1楼 指导意见 出现胸闷症状应警惕心肌缺血 心肌劳损等的可能 建议查心肌酶谱 心电图等看看 祝身体健康！ 希望楼主 ，纯手打不易。 晚上睡醒后再睡觉就睡不着了怎么回事 2楼 匿名用户 1 精神催眠法 让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦...