1楼：匿名用户
首先给自己个目标，让自己过得开心，宽容会让自己过得开心。
疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后，旁人会劝他：
“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。
疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理**，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。
争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？
”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。
此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和**“出气产品”，例如：
**比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。
中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。
当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。
除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。
在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。
当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：
不妨“长吁短叹”
人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。
倾诉 将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。
总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。
女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。
自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。
多吃抗压食物
如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素b1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素c。
总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活好运~
2楼：栾有福酒裳
自己忘记烦恼的几种方法：
1、多听一些轻**，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？”。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
7、看电影电视；
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；
9、戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛
，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头
，泡个澡，
躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她
，把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）；
11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻；
心情低落的时候如何调整自己的心态,让自己快乐起来呢？
3楼：匿名用户
第一，活在当下，放下烦恼，看看阳光花草，在生活的点点滴滴中感受美好的一面。
第二，目光放远，想想自己要实现的目标，要成为优秀的自己，就会重新充满力量。
第三，想想自己想要的生活，对美好未来的憧憬，就会树立战胜一切困难的勇气。
4楼：越磨越光芒
多看看喜剧片，然后用阳光的心态面对一切苦难，告诉自己，困难都是暂时的
5楼：姜德金
只要改变自己的思想，把自己啊得不好的，思维啊给他扭转过来，这样你就变得了，让自己也更快喝
6楼：晴天便好
心情低落的时候，如何调节自己的心态，让自己快乐起来啊？
如果自己的情绪很低落，你就出去找朋友聊聊天吧，去外面走走看看玩玩，不要一个人呆在家里，呆在家里心情更不好。
7楼：我也交不会退不
可以听些快节奏的**，或者是和朋友倾诉一下
8楼：一个小淑女啊
心情低落的时候可以找自己的好朋友倾诉，也可以多想想开心的事情。
9楼：情感分析
心情低落的时候你要学着做安慰一下，然后听点开心的**，然后去外面散散步。
10楼：匿名用户
心情低落的时候可以到外地去一次长途旅行，调整心态让自己快乐起来。
11楼：把你卖给寡妇
心情低落的时候，你可以想一些开心的事情，或者出去走一走，放松一下，然后就可能让自己快乐起来了
12楼：赤脚走江湖
我会找点平时自己喜欢的事情，然后洗个热水澡打开**或者出门买买
13楼：happy乐之者
当自己心情低落的时候，首先要强迫自己出外面放松放松呼吸一下新鲜空气，说不定看到一种爱意，瞬间来了灵感呢！
14楼：青海果洛人
像我一般是听听**，看看**，要不就是出去散散心。
15楼：匿名用户
心情低落，可以出去走走，看看花花世界，总有一些人和事会解开你的心结。不要一个人闷在家里面。
16楼：匿名用户
其实每个人有每个人的情况，如果你心情低落的时候可以找朋友们去聊天，可以去卡拉，ok，可以去户外游玩，更可以去遨游大海，都是一个放松心情的好地方。
17楼：黎铭仔
如果心情低落的时候应该去旅游，放松一下心情，回来的时候就把所有的东西都放下了。不要把所有的不开心都带回来哦。
18楼：匿名用户
心经低落的时候想开一些想从前开心的事。低落的时候可以找自己的闺密或者知心朋友聊聊，谈谈心再不然回去出去玩玩。旅游啦，比如去。逛逛超市和商场这都是消化心情的烦躁和不愉快的。
19楼：哈哈童的家
可以多听听**，看看娱乐节目放松下自己的心情
20楼：匿名用户
请记录的时候可以**的闺蜜和着你的家人去畅谈一下或者到外面去旅游旅游放松一下心情。
21楼：村子里的二柱
你好，运动是不错的选择，即可以发泄一下，又可以强身健体挺好的，当你运动过后，你会觉得什么事情都想的比较开了。心情自然就好了。祝你生活愉快
22楼：拼搏_欲其成功
自己的心态可以出去旅旅游，听听**，跑跑步，锻炼锻炼身体，好好塑造自己，使自己变得更加优秀
怎样让自己快乐起来
23楼：璩贤针霜
使自己快乐，可以记住以下三句话：
1、自得其乐
2、助人为乐
3、知足常乐
解释如下：
1、自得其乐：是指自己无论处在什么样的环境，都把它当作一场人生的游戏。既然是游戏，当然也会有失败，也会有痛苦呵，所谓没有挫折的人生是不存在的，但人生中也会有许多开心的事，当你遇到困难时，记住明天会好的，要自己寻找快乐，多想开心的事，少想烦恼的事。
2、助人为乐：是指能够帮助人的时侯尽量帮助人，你帮了别人，就对自己说，我做了好事会有好报的，上帝看到我做好事了，会给我记上一笔的，将来上天堂后，上帝会善待我的。
3、知足常乐：是指不要向高攀比，世界上比你富的人太多了，比你穷的人也太多，首先要把自己的心理调整好。
回答了您的问题后，我感到又多了一分快乐，因为我又帮助了别人，又得到了人生的积分。
24楼：匿名用户
人生不如意之事，十有**，如意之事多则一二，所以说要想心情好快乐起来，就多去想一二高兴的事，不要去想那不高兴的事，人活的到世界上，不是说你想一个事就能成一个事，如果是那样这个世界上的人大部分人都是皇帝，大部分人都会成为神仙的，如果世界上有很多神仙了，剩下一小部分人在神仙的照顾下，生活也会很好过的。做人要知足，只有知足了他才能高兴快乐起来，一个小神仙，他老是想着去当玉皇大帝，那他的日子也不会多开心的！
25楼：花笑依唯
有本书中说过:“摆脱悲伤的最好办法是找一个比自己更不幸的人。”虽然这是个很偏激的办法但未尝不是个好办法。
建议你看些过程悲伤很虐到结局美好的**,没时间故事也可以。还有就是哪天家里没人自己大哭一场总比天天偷偷哭好,可是给自己下个誓言,我要再哭会怎么怎么样。最后我想就是学习上的了,这是很关键的,虽然这句话很无奈却也是事实:
“学生的唯一任务就是学习”我不知你学习如何但如果说真的不错的话你的心情也会变好,调整自己的状态,从认真开始,能静下心来做事,你不是说你感到寂寞吗?用这份寂寞说“我要幸福给你们看!" 以上是我的经验,不知是否有用……同为初三奋战着的某笑……
怎么样才可以让自己快乐起来，自己的心情不懂得为什么
1楼 匿名用户 爱没有永远，你此刻深爱，却也注定将来的哪天也不再爱他，他只是比你早一步到达了这一天。当他不爱你的时候，请轻轻拥抱一下回忆里的温暖，轻轻地凝视凋谢的温柔！ 当他不爱你的时候，亲爱的，请你深深呼吸，一生的路上，铺满了爱的花朵，总有那么一朵是属于你的，这不是安慰你，而是，这是生生世世早已经...
心情不好时，要怎么做？有什么方法可以让自己快乐起来
1楼 朱桂花逯雁 看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢 ，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦...
怎么样才能让自己看起来阳光,如何让自己看起来阳光点....
1楼 莫颜駤 开朗和阳光都是相关的，要让别人觉得你很开朗和阳光，最基本的一条就是，喜欢笑 但有限度的 ，好像你每天都无忧无虑的开开心心的，还有，幽默，幽默是靠你自己啦，要实在没幽默感，那就在别人说话的时候别轻易发表自己的观点，把他们的话题想的夸张一些，然后突然说一句会显得幽默些。我的性格大多数是这样...