1楼:匿名用户
手臂 胸部 基本上每天玩一百个 三个月 你的上半身体型就很不错了
贵在坚持 每天的活动量都给自己一个定格 要是不坚持住很难练出样子
...天...晨...健...身...
请问用臂力器练多久才有效果。
2楼:双鱼贝贝
要坚持一般情况两月左右才有效果。
如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用,每天练到肌肉发酸 ,每天逐渐增加次数或者弹簧的数量,这样你的力量会慢慢增加,肌肉就会有变化。
只要天天保持30分钟以上的活动量,强度大的话半个月就会有效果,如果练形体的话就需要强度和力量,如果练力量的话就需要时间和耐力。
臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。
3楼:特立独行
如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用 每天练到肌肉发酸 每天逐渐增加次数或者弹簧的数量 这样你的力量会慢慢增加 肌肉就会有变化
具体时间根据你的体力 比如说今天你做10次就没力气了 明天你还是做10次 连续做一个礼拜 估计下礼拜就可以增加到12次 其实每天你固定做到一定的数量也可以 那样就是保持你的肌肉 会适当增加你的力量 记得每次锻炼完以后要及时补充水分 喝点补充能量的饮料 吃点牛肉
只要天天保持30分钟以上的活动量 强度大的话半个月就会有效果 如果练形体的话就需要强度和力量 如果练力量的话就需要时间和耐力
4楼:曹旦的南人
三天打鱼两天晒网多久都没效果。
5楼:天上飞的鸟鸟鸟
当你发现胸肌有好多血丝的时候就有效果了
臂力器锻炼多久才会有效果?
6楼:暗光
你说的是臂力器吧 常年坚持锻炼就行 如果想增肌的话 得进行专业锻炼 你可以根据自身情况 定组数 次数 这东西都是试自身情况定的 刚开始 你一天练个2-3组吧 没组20-30个 同时可以做做其他锻炼 如俯卧撑每天1-2组 没组15-20个 每隔一天练一次 15号练了 下次锻炼就等到17号练 锻炼完后注意休息及补充蛋白质
7楼:钭静珊少锐
要想练老鼠肌,必须每天举哑铃,要想练胸肌,就做俯卧撑,俯卧撑有两种方式,一种事双手按著地面做,一种事双手握紧拳头对地,双手平放的效果是胸肌,拳头对地是手臂肌肉,练归练,可不要练过度,练过度以后你再大几岁,那些关节病很多。我教练就是练过度,现在有时候肌肉会酸痛。没天坚持做,固定找点时间,规定自己没几分钟要做多少多少,不要一下子做。
8楼:轩辕沛凝菅丹
坚持的话
2个月就会有比较明显的效果!
不过方法很重要!
做任何肌肉训练都要分组做
组间只休息1分钟!少次数
多组数保持高营养补给!
9楼:牢旋徐桀
强度从小到大,加的速度怎么样,效果也一样
臂力器可以用多久,请问用臂力器练多久才有效果。
1楼 想你 如果维护得当，可以用数年，甚至十几年。 1 判断一个臂力器是否能够使用，主要看中间的弹簧部分是否还有弹力。能否受到外力后，回到原状。 2 剔除质量原因，如果维护得当，臂力器是可以用数年，甚至十几年不坏的。主要保护的是中间部分的弹簧。不要让弹簧掉漆，容易上锈。 不要让臂力器一直处于掰弯状态...
练字要多久才见效果,练字多久才会有效果
1楼 匿名用户 所谓字有百日功，说的是基本功练习起码要几个月。 毛笔与硬笔其实是一样的，只是工具不同，要达到一定程度 好字 就得一两年，要达到境界 书法味 就得一辈子。 2楼 颓废的鸿鹄 硬笔字还是毛笔字？勤奋一点半个月就可以见效。望采纳 3楼 匿名用户 得练习好几年吧，不然不管用啊 4楼 铃美音子...
练字帖要练多久，一天练多少页才会有效果
1楼 匿名用户 不要贪多求快。要先把基本画笔练习，然后一个字一个字练习，先练习好一个字，再练习下一个字，书法都有共通之处，比如把快字写好，那么所有字的竖心旁你都可以写好，块字的右边你也可以写好，一般练习好三四十个字，那么大部分的字你都可以写好。用一天练习100个字，不如用100天来练习好一个字。 祝...