1楼：程序猿
慢跑，因为跑步需要借助一部分腹部的力量
2楼：匿名用户
您好。慢跑的效果，最好。不过，不是所有人皆适合慢跑的。
比如：老年人，有心脏病的患者，和体重过重（等于和超过140斤）的人。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。
请采纳，谢谢。
慢跑与快走的优缺点是什么？
3楼：蛙家居
一、快走的优点
1、步行运动比较能轻松地，即使平时运动不足的人也很容易接受。
2、快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
3、快走的正确方法：如果想要把步行作为**运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。
二、慢跑的优点
1、运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使**运动进阶
2、慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。
3、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。
怎样走路最能**快走，还是慢走，要收腹走吗
4楼：金蛇狂舞
要收腹，快走与慢跑相结合，根据自己体质情况循序渐进逐渐加量。**最好运动与饮食调整双管齐下。以消耗量大于摄入量为原则。
早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。
安全**最重要，注意不要乱用药**，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
5楼：匿名用户
主要是通过运动和饮食搭配来达到**效果，就是一定要健康**，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
6楼：sunny追风部落
需要收腹的 快走比慢走有效 跑步最有效果
室外和跑步机上快步走哪个效果好,在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一样吗
1楼 匿名用户 室外效果好！！室外地形有高有低，消耗更多的卡洛里！！！ 室内跑步机比较柔软，适合膝盖不好的人运动。。。 2楼 健身养身专家 室内跑步好，硬地上面跑步对我们的关节损伤比较大，而且外面跑步还要根据天气来跑，不方便，尤其现在雾霾天气就对身体特别不好。 在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一...
感冒是刮痧还是拔罐效果好,刮痧和拔罐哪个效果好
1楼 匿名用户 一块都用，先刮痧，刮稍微轻点，然后再拔罐，主要是肺经的穴位，还有就是大椎，肺俞，风门等背部穴位。绝对有效。 2楼 匿名用户 刮痧好 刮得面积大，毒外出的快 3楼 求寒梅夫韫 这种情况一般是刮痧和拔罐配合的效果使用比较好。 具体操作的时候可以先刮痧 然后走罐，最后拔罐。 刮痧和拔罐哪个...
晕车药和晕车贴哪个效果好，晕车贴和晕车药哪个好，晕
1楼 那年还能熬夜 最好使用晕车贴，一，同是药物，一个内服一个外用，是药三分毒，选择上肯定要偏向外敷。二，据统计晕车贴，贴在耳后或者肚脐比内服的晕车药见效快。纯手打，望采纳 2楼 匿名用户 晕车贴效果好点，而且不需要服用，直接贴就好了，但是晕车贴好像比晕车药贵好多。 晕车药和晕车贴哪个效果好？ 3楼...