1楼：寂寞北京城
蛋黄中含有很多人体必需的营养物质，但不能多吃。
健身的人需要多摄入蛋白质，比如吃5个鸡蛋，那你最多吃1个蛋黄，建议是半个。
多余的蛋黄，可以用来喂鱼、做点心什么的。
2楼：长走圈四表姐夫
蛋黄的蛋白质含量极其高，但是胆固醇含量又非常高，所以蛋黄一天顶多吃两个，要不一定会对身体有影响。
一般健身后都是吃蛋清，鱼啥的，蛋白质含量高，脂肪含量低，蛋清是公认的健身后补充蛋白质极好的东西，性价比还高！
3楼：北元电动羊毛剪
有一份研究报告是这样的。说蛋黄虽然富含胆固醇，但是其实里面也有一种能消解胆固醇的酶。所以你发现很多老人吃很多蛋，其实也没有胆固醇高。
我是吃的，你吃不了那么多，就少吃点蛋黄，蛋白质多吃点，毕竟对蛋白的需求更多。
健身的人到底该不该吃蛋黄
4楼：百叮当度
健身为了练出一身肌肉，练习者在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃蛋白粉、鸡蛋白、吃牛肉等高蛋白的食物。我们最常见的就是吃鸡蛋，不过很多健身的人只吃鸡蛋白，而不吃蛋黄。因此就有人好奇的问，健身为什么不吃蛋黄呢？
方法/步骤
1其实健身的人也不是不吃蛋黄，只是相对吃鸡蛋白的数量多于吃蛋黄的数量。主要原因有如下：
2健身的人一般都是吃水煮蛋，水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。事实也确是如此，鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。
3因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪。过多的脂肪是健身人群的敌人，所以不吃蛋黄。其次，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。
5楼：jiexi牙
一天最多2个、胆固醇高啊、 吃太多不好！
健身时为什么不能吃蛋黄
6楼：南山_姜老师
可以吃，不过更需要蛋白质的摄入，这是肌肉形成的主要物质。
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔
二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
7楼：我是普宁南溪人
不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄里面的胆固醇含量较高，年轻人最多一天只能吃一个，健身当以额外补充蛋白质为主，毋容置疑的是蛋黄除了胆固醇含量高之外营养素还是很高的，是可以食用，并推荐食用的，但是要控制量
8楼：匿名用户
吃是可以吃的 ，一天保证不超过两个。
9楼：匿名用户
不是不能吃，是不能多吃，一天最多两个，吃多了容易加重肾脏负担
10楼：百度用户
蛋黄是脂肪，健身如果是想长肌肉可吃蛋白质粉或鸡蛋白。
健身吃鸡蛋到底要不要吃蛋黄
11楼：飞星
现在科学证明是可以吃的，而且有利于肌肉生长和恢复
12楼：我有
可以吃，但是不建议吃太多。就算不健身蛋黄吃多了也不好。
健身期到底该不该吃肉
13楼：姜
健身期，抄不仅能吃肉，而且还袭
必须吃肉。
我们都知道蛋白质对于健身人群的重要性。蛋白质是肌肉的主要组成部分之一，对于肌肉的生成、代谢和修复都有非常大的影响。训练后补充蛋白质有助于撕裂肌肉和组织的修复以使肌肉增长，同时还有助于肌肉酸痛等症状的减轻。
简单点来说，蛋白质对于肌肉生长而言是必不可少的。
有不少研究发现，高蛋白饮食对控制体重和体脂效果十分显著，原因大概有以下两点：
1.高蛋白饮食会增强饱腹感，让人们不自觉吃得更少，不容易饿，也就间接达到了控制摄入量的效果；
2.蛋白质并不会在人体内储存，所以不用担心它会像碳水化合物和脂肪一样堆积起来变成你身上的肥肉。
14楼：匿名用户
必须吃啊，但要控制摄入量。
对于健身的人群，是否吃蛋黄
15楼：匿名用户
一定要吃，吃一到两个鸡蛋，不会增加很多脂肪，蛋黄中还含有卵磷脂，是帮助消化脂肪的哦。营养师建议，尽量吃完整的食物。
16楼：匿名用户
可以吃蛋黄的，适量即可
每天一个鸡蛋，能增加多少脂肪？？？？
17楼：自己总结了下
，刮油的，多吃蔬菜，一定要运动
健身的时候吃蛋白粉真的有效果吗？多久能见效
1楼 多竹青旁昭 增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。 第一餐 早餐 由于一夜没有食物 ，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物 燃烧 得很缓慢，能持久地提供能量，是...
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