1楼：匿名用户
考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松，可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
睡觉睡到半夜醒来后就睡不着了，怎么才能才能继续入睡？
2楼：猫仔花儿
很多人都有失眠的困扰，睡到一
半醒了之后就难以入睡，首先我们分
内析一下原因。这可能是容白天太累了，太过兴奋，身体还没有适应休息的状态，睡了一半就睡不着了。
还有就是思虑过度，心里有事压力太大，睡不着觉。再有就是身体缺少微量元素，除了一些机能上的问题。为了应对这种情况，给大家以下建议。
第
一、准备烧脑的枯燥的书籍。
有科学研究显示在睡前关闭所有电子产品，看枯燥乏味的书籍可以快速入睡。
就像有的人一看书就困就是这个道理。一看英语书或者大部头的著作就会觉得烦闷，看一会不知不觉就睡过去了。半夜起来失眠的时候就可以做这样的事。
第
二、准备瑜伽放松休息术的**。
不管有多么难入睡，有些人一听到瑜伽休息术的**跟随着语音引导，很快就可以睡过去。
但是要注意设定自动关机。没有试过的人，不妨可以试一试，和冥想的效果异曲同工。而不要听一些节奏感特别强的**。
第三，白天保证晒太阳。
晒太阳的时间应该在半小时以上。因为晚上分泌褪黑素不足就会导致失眠，白天晒太阳会对身体产生有节律的调节。
不但入睡容易，睡着了之后也不容易醒。人类是自然的动物。
现在生活压力大，确实有人不注意晒太阳，就造成身体对昼夜无法准确区分。
3楼：超级萌人汽车
（精品）1.半夜醒来后睡不着怎么办？教你个好方法，可以快速入睡
4楼：硕阳人福
对，其实我也跟你一样，半夜醒来以后就很难入睡了。
5楼：嗯呐
你再睡不着之后不要去看手机，看电脑，这样只会让你更心烦，你闭上眼正常情况下都能够继续睡着。
6楼：双子
我也困扰了好多天，现在只要醒了，就放会睡眠**。
7楼：wu就是这么无聊
睡不着醒一会然后继续睡，我就从来没睡不着的时候。
8楼：love奈何情深
可以听一些比较轻松的**，让自己尽快的入睡。
9楼：个非凡哥
如果有心事压力大的话，就没有办法继续入睡了，真的没有办法，除了吃药
10楼：的法国人
醒了之后可以继续数星星啊，那样就会很快入睡。
11楼：你总是不懂我的
听点催眠的**，或者数绵羊进行自我催眠。
12楼：琦琛
你可以看着天然后看着看着就睡着了。
13楼：艾洛玛香氛
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰
14楼：匿名用户
睡前放松心
bai情，不要使情绪紧绷。
du在睡觉前zhi，切勿陷入到dao紧张和悲伤的情绪回当中去。
听**答能快速的使人心情平静，一般心情没有波动的话，就能快速进入睡眠当中。
养成早睡早起的好习惯，习惯成自然，一旦生物钟确定了，就成为了固定闭着眼睛，心无杂念，继续躺着，即使睡不着，也可以闭目养神。
每晚睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。
15楼：涌梧沏肩钻
其实失眠是很常见的，想要解决失眠就应该对症下药：
环境原因：
版有些人适应新环境的能权力比较差，换了一个新环境就会引起很难入睡的情况。这种情况只能慢慢适应，保持好良好的睡眠习惯，睡前可以喝一杯眠梦香，减轻焦虑，帮助入睡。
个体因素：有些人习惯了晚睡，生物钟已经定下来的，所以会晚睡比较难睡着的情况。这种情况需要慢慢调整自己的生物钟，养成早睡早起的习惯。
躯体原因：这是因为个人的身体状况决定的，如果感到身体不舒服的时候就会比较难睡着。要针对自己的身体情况来解决。
16楼：可爱的果
1、首先睡bai
前半小时du
到1小时之间，不宜思考问题或看书zhi，看过于dao紧张的电视。
2、避免服用兴内奋饮料（如咖啡,浓茶容等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
17楼：day小北瓜
可以听一些催眠的**放松心情自然而然就睡了。
为什么睡觉睡到半夜醒来就睡不着了
18楼：阮桂月赛佁
你可能受冷了，或是你是体虚上火，少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，失眠多梦，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故！
平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！
保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！
睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！
19楼：枚语海捷乐
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠
定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
定期运动
面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质
减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
20楼：计秀爱邢秋
你好！我想你的症状应该是心肾不交引起的失眠,应该好好的调理一下身体!建议清心火补肾水.
晚上超过11点(子时)都睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。
睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
(2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护**,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果.
因为湿气可以助火！
在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食物调理方法：
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克
粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克
枣仁末15克
蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
21楼：候远由雁
..这个
你是失眠啊
还是心里觉的怕点什么
放心去睡
把心放舒坦
别想些不开心的事
也别想些太兴奋的事
22楼：不需要问我
脑袋想的太多东西了。
23楼：快乐东西
要么是你睡得太早，要么是你心里有事。
一边深呼吸，一边数呼吸次数试试
24楼：0000猴子
睡眠习惯，中午睡得久了，睡得太早了。心理有事睡不沉。有别的干扰。
25楼：猫仔花儿
很多人都有失眠的困扰，睡到一半醒了之后就难以入睡，首先我们分析一下原因。这可能是白天太累了，太过兴奋，身体还没有适应休息的状态，睡了一半就睡不着了。
还有就是思虑过度，心里有事压力太大，睡不着觉。再有就是身体缺少微量元素，除了一些机能上的问题。为了应对这种情况，给大家以下建议。
第
一、准备烧脑的枯燥的书籍。
有科学研究显示在睡前关闭所有电子产品，看枯燥乏味的书籍可以快速入睡。
就像有的人一看书就困就是这个道理。一看英语书或者大部头的著作就会觉得烦闷，看一会不知不觉就睡过去了。半夜起来失眠的时候就可以做这样的事。
第
二、准备瑜伽放松休息术的**。
不管有多么难入睡，有些人一听到瑜伽休息术的**跟随着语音引导，很快就可以睡过去。
但是要注意设定自动关机。没有试过的人，不妨可以试一试，和冥想的效果异曲同工。而不要听一些节奏感特别强的**。
第三，白天保证晒太阳。
晒太阳的时间应该在半小时以上。因为晚上分泌褪黑素不足就会导致失眠，白天晒太阳会对身体产生有节律的调节。
不但入睡容易，睡着了之后也不容易醒。人类是自然的动物。
现在生活压力大，确实有人不注意晒太阳，就造成身体对昼夜无法准确区分。
26楼：姬伦戢英豪
这是很多原因造成的吗？比如，睡得太早了，或者是想太多啦！！
27楼：所洛仲青雪
**失眠要做到以下几点:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现
失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要
及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误**。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，**前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。**
之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，
诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。**后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹
击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或**催眠音带，有助睡眠，还
可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时
牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，
以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，
能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则
可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，**后排除一切杂念，保持安静；另外，注
意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！
！！现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的**方法，优于安眠药，无***。
下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
昨晚睡觉半夜醒来时，发现全身动不了，怎么回事啊
1楼 匿名用户 我也有过这样的感觉，好像是把手放在胸前的时候，或者胸口有什么重物是，尤其严重。 可能是被重物压的胸闷，再加上没有睡的清醒所以就这样了吧。不用担心的。 而且好像心里有什么郁闷 紧张的事情的时候更严重一些。 2楼 匿名用户 都有过，没完全清醒，脑子有意识了，但身体还没反映过来 3楼 无 ...
以前睡觉半夜从来不醒,现在每天都要醒一次是怎么回事
1楼 政立路阿班 正常，随着年龄增长，浅睡眠可能增加，就有可能醒来。另外应该放松心情，这样睡觉会更香甜。 2楼 潭16版 长大了。。。我也这样。。 3楼 孟雪巧 可能是现在精神压力大 以前睡觉半夜从来不醒，现在每天都要醒一次是怎么回事 4楼 匿名用户 病情分析 您好，夜里会做很多梦，容易醒，睡得不踏...
晚上十点睡觉，到夜里一点多就醒了.是怎么回事
1楼 4123老开心 失眠 桑椹60克 ，煮水，加白糖少量，睡前服，三日即好 。 每天晚上十点左右睡觉，到后半夜一点就醒。是怎么回事 2楼 匿名用户 丑时 1点至3点 ，肝经最旺。 肝藏血。 人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑...