1楼：许文斌爱礼品
慢慢压，时间长了也就不疼拉，另外手托着膝盖慢慢往下压
2楼：兔子打青蛙
刚开始会很疼，我们老师每天都让压腿，现在也没觉得怎么样。
3楼：永远支持杨政
都会疼的，只要坚持，没有克服不了的困难~
4楼：杀神酷哥
慢慢压，经过一段时间习惯了就不疼了刚开始压腿会很疼
5楼：庚若云奉朝
，如果你不想疼的话怎么可能不疼，，疼才有效果，，，，，。，，不过要不小心压断了也不知道，，压腿之前先打麻药
6楼：丛依波弘澜
慢慢的抻.吸一口气.压下去.能坚持几秒压几秒..下来踢腿
7楼：朴希荣硕裳
你可以从小幅度动作开始做，逐渐身体就会适应了。也不会疼的！
怎么压腿不疼有有效？
8楼：小爱
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。
以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！
当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。 如何科学拉韧带
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。
然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。
换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四是横叉。
脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。
不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六是脚背。
跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。
感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：
慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。
感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。
在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。
这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。
保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。
这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。
肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
压腿疼不疼，老师怎么给压的？
9楼：幽灵口花花
压之前会开韧带 先踢腿 把经拉开 就不痛的·老师是压着一条腿 把另一条腿往上扳 会根据不同的学生情况压的
10楼：匿名用户
压腿挺疼的，我记得我以前看过我妹妹压腿，当时她还蛮小的，上幼儿园，两个老师按住她的身体，然后在压下去的，就听见她滔滔大哭了！不过老师应该是有方法的，不会乱来，万一有什么事情，她们都是有责任的。不过还是很疼！
11楼：匿名用户
首先要压大胯，摆好姿势别人坐在你的屁股上，大胯压开才能压腿，这样也比较轻松
12楼：匿名用户
高强度的压腿是很疼的，尤其是初期。老师不怎么给你压腿的，主要靠自主压腿和同伴之间相互压。
13楼：晨世微笑
有些人是天生软，可能不会疼。但大多数都疼，把一只腿搭在把杆上，双手拉住把杆，身体使劲往下压，头和肚子碰到搭在把杆上的腿。最好有专业的人在身边护着，不然一用错力就会韧带拉伤
压腿疼不疼，老师怎么给压的,怎样老师给自己压腿时不痛
1楼 幽灵口花花 压之前会开韧带 先踢腿 把经拉开 就不痛的 老师是压着一条腿 把另一条腿往上扳 会根据不同的学生情况压的 2楼 匿名用户 压腿挺疼的，我记得我以前看过我妹妹压腿，当时她还蛮小的，上幼儿园，两个老师按住她的身体，然后在压下去的，就听见她滔滔大哭了！不过老师应该是有方法的，不会乱来，万...
5岁男孩腿膝盖总是疼，怎么回事,孩子5岁了腿窝老是疼，不知该怎样
1楼 霸气 强哥 体内有湿气吧 我小时候也这样 那是因为小时候家庭条件不好 住在很潮湿的地方 晚上睡觉老疼 孩子5岁了腿窝老是疼，不知该怎样 2楼 大梦三生浮屠颠 孩子的这种现象可能是生长发育引起的生长痛 生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿 ...
站立时间久后，腿疼怎么办,久站腿疼怎么办？
1楼 匿名用户 站久了脚疼是自然的，因为血液不循环，严重的还会晕倒。你可以在站立的时候身体微微前倾，就会比较好，那些军人站军姿一站几个小时都是这样的，也可以单脚轮流站 把累的那只脚弯曲几次 放松后再换另一只脚放松 另外 站久了小腿会静脉曲张 如果你是女生 以后穿裙子会不太好看哦 晚上睡觉在脚后跟放一...