1楼：龙泽图腾
首先有个良好的作息时间，按时吃饭，多吃一些能量大的食品，比如牛肉，羊肉，同时注意活动身体，每天拿出半个小时的时间，进行一些有氧行的锻炼。
2楼：匿名用户
时间肯定有，可以指定一个俯卧撑计划（一天之内，有几块分散的小时间快就行），坚持一段时间，肯定会有效果。
3楼：水玉如意
身体的问题，多从脾胃和肝养起。多食绿色蔬菜粥，汤，容易消化的食物，保证睡眠。每天闭眼静坐禅修一个小时(静坐时候，只关注呼吸，很深很缓慢的腹式呼吸)。慢慢会好。
4楼：匿名用户
胃口不好跟睡眠有直接的关系，饭钱喝咖啡饮料抽烟会使你没胃口和心情紧张，**的好方法
都营养不良了，还运动什么啊，增加体力负荷
睡好胃口就好，多多休息
身体虚弱的人怎么调养
5楼：完美de沉淀
首先建议你吃完晚饭每天散步至少半个小时，天冷跑步，天热去游泳来提高身体体质。
其次你身体虚而且又容易上火，就多吃点奶制品补充蛋白质，如果不能喝牛奶就喝酸奶，
如果还不行就只有喝豆浆了，但是豆浆就要多喝，因为豆浆比不上牛奶，蛋白质虽然容易吸收但是植物蛋白毕竟没有动物蛋白好。然后吃点枣子或者枸杞帮助条理，
因为你容易上火，你就应该少吃不要天天吃，每周吃个一两次就好。还有如果不讨厌的话坚持每天吃鸡蛋吧。还有多吃肉啊，肉是强身健体的好东东。
6楼：爽朗的情迷紫色
1、 第一，体质虚弱是指人的的抵抗能力下降，生理机能减退，主要在面部的表现就是面部蜡黄、嘴唇发白，身体盗汗，小便次数增多，心悸气短等症状。
2、 第二，食补一直都是大家养生的首选之法，因为这种方法不仅效果比较好，而且对人体也没有什么危害，所以选择食补是比较健康的方法之一。
3、 第三，对于阳虚体质的人而言，可以多吃一些粮豆类温热性的食物，例如，面粉、豆油、醋等，瓜蔬类的有生姜、大葱、韭菜、胡椒等食物。
4、 第四，平时的时候可以多吃一些肉、蛋、奶类的食物。温热性的有羊肉、狗肉等，平性的食物有猪肉、鸽肉、牛肉、鸡蛋等。这些都是常见的食物。
5、 第五，体质虚弱的人宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
7楼：匿名用户
身体虚弱无力，可能是中医气血不足、脾胃虚弱等因素造成的，检查排除器质性疾病的，建议可以去中医内科诊治，辨证明确证型后使用中药调理。需要合理安排房事，不宜过劳。注意饮食营养均衡，荤素搭配合理。
日常多锻炼身体，可以起到促进恢复的作用。
8楼：匿名用户
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理。都有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液。
肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有什么不适后，可以进食一些米汤等流质食物，然后再从软食过渡到正常饮食，就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。
9楼：匿名用户
脾胃虚弱的调理，我抄认为首先还是从饮食调理入手。建议选择一些健脾益气、祛湿醒脾的食物，比如怀山药、莲子肉、炒薏米等等，可以煲汤，也可以熬粥，如果能加上一小片生姜，更有助于这些食物发挥作用。这些都是健脾益气，祛湿醒脾的普通食物，随处可见，食用方便。
别小看“方便”二字，这是我们现代人最讲究的了，一旦麻烦，就很难坚持对不对？
另外，脾胃虚弱的人容易腹胀不消化可以喝合适的茶饮来养脾，喝德甫家的偿渭保茶，袭帮助改善脾虚。也可以通过饮食来调理，。
其次是运动按摩。脾胃虚弱的人，因为多数有气血不足的情况，所以，一开始选择运动，是稍微需要点毅力的，需要克服那种“惰性”，能坚持下去才能看到改善。我们常说“生命在于运动”，适当的运动，对已经虚弱的脾胃有zhidao“醒健”的作用。
10楼：纶财驯惭
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的**多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情，另外，中药平时可以喝德甫长谓寳茶，进行调理，健脾养胃，益气养神。
脾胃调理五个养生方：
1、要健脾养胃，先养心情。
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
2、五谷饮食，健脾胃。
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
3、多动脚趾，增强脾胃。
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃。
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
11楼：匿名用户
一方面食疗，一方面多运动，另外作息还要有规律。尽量0点之前睡，7点左右起来，中午休息一个小时，不多不也不少。
最简单经济有效的办法就是平时可以煮点杂粮粥，煲点汤，等等。我吃的某宝的殷药师阿胶糕也不错。那个都是很有营养的，比天天吃快餐好很多。
至少怎么煮，自己去查下资料，原则是温补类。 运动的话暂时不必过多，每天早点起床跑2-3公里就ok了，关键是要坚持，以后身体好了再加量， 千万不要只运动不补身体，那是不可取的
12楼：匿名用户
身体虚弱可以按下面办法调养
第一，通过食物的方式来调养，比如可以膳食营养均衡，在粗粮和细粮之间均衡的应用以及多吃一些绿叶的蔬菜和精蛋白脂肪、碳水化合物等等。
第二，通过药物的方式来调理体质虚弱，比如一些补气的药物，包括人参、黄芪可以泡水喝，也可以通过做饭用作食材，也可以吃枸杞、大枣、银耳、燕窝等等。
第三，应该增强一些体育锻炼来调理人体的内分泌系统，并且改善免疫力，从而缓解体质虚弱的情况。
所以通过以上几种方法综合的调养，膳食营养均衡，以及增强免疫力，加强体育锻炼，体质虚弱会得到很好的缓解。
13楼：匿名用户
身体脾虚，会出现食欲不振、面色萎黄、大便泄泻等症状，有这些症状当首先要进行饮食调理，还建议喝长胃宝茶，可以改善。
1.脾虚食物大枣 脾胃虚弱者宜常食之。 大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
2.脾虚食物樱桃 性温，味甘，能补脾益气。
3.脾虚食物菱角 熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。
4.脾虚食物莲子肉 性平，味甘涩，有补脾胃之功。
5.脾虚食物党参 性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。
6.脾虚者宜常食这些食物之外，脾虚之人还宜服食山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等 脾虚者根据其宜忌原则，应当忌食或少吃阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、
金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。
14楼：匿名用户
你好，身体虚弱一般是指阳虚，气血不足等。一般表现为头晕乏力，四肢怕冷，抵抗力差等。一般需要中医内科根据病症，采取温阳补虚**。
15楼：匿名用户
你现在最要紧的事戒除手淫，尽快去看看中医，吃点中药。
第一，戒除手淫。
第二，看中医，补肾气和亏损的元气。
第三，不剧烈运动，但是要散步和做适量的俯卧撑。散步大概一天需要半小时，俯卧撑20个以上。
第四，一日三餐要规律，多吃补肾的蔬菜和食品，但要注意，一定要在医生的指导下吃。不能去问西医，而要问标准的中医。
第五，每天感觉累的时候就尽早休息，可能醒来的会很早，但不要紧，那是你自己的身体在自我修复，慢慢的你感觉累的时间久会延后，最终回到正常人的水准。大概在10点左右。每天必须在9点以前就寝。
早上不可以赖床。
第五，坚持以上的四点，至少要坚持一年。期间不可以手淫，不可以思淫欲。转移你的注意力。
其实，你的身体是完全健康的，只是你太不珍惜自己了，这就是伤害自己。一滴**千滴血啊，身体制造这些是花费身体元力和元气的，比血液都难以补回来。最后祝你成功，恢复健康。
16楼：怡云祥云
饮食不规律、工作压力大、休息时间少等等，这些都会引发脾虚，夏天吃不下饭、头晕脑胀也可能是脾虚在作怪.可以喝合适的茶饮来养脾，喝德甫家的偿渭保茶，帮助改善脾虚。也可以通过饮食来调理，那么，脾虚吃什么水果好呢？
1、橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
2、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
3、苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
4、香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
5、荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
6、橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
7、山楂：味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。
8、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
9、栗子：又名板栗。味甘，性温。可健脾养胃。适用于饮食少，身体瘦弱，经常腹泻的小儿。
10、桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
11、甘蔗：味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功。用于热病口渴，反胃呕吐等。
12、柠檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于**胃脘不适。
13、椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于**小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
14、无花果：味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。
15、大枣：味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。
适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
16、石榴：味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛;石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。
女人身体虚弱应吃什么补身体,女生身体虚吃什么补？
1楼 hyehwa彗 是血虚bai么？还是气虚？一般女du性都是血虚贫血zhi比较多 ，女人是一dao年四季都需内要补血的，冬天也不例外。容另外，冬天是唯一适合大补的季节，所以，这时候多炖点补的，找点滋补的药材一起，像黄芪，熟地，虫草花这些，炖鸡，炖白鸽都可以，还有冬季很适合吃滋补的羊肉，现在市场超...
脾胃虚弱怎么办脾胃虚弱的症状,脾胃虚弱，身体会有哪些表现？
1楼 欧碧诗祛斑 脾胃虚弱的症状 脾气虚的症状主要是气短乏力 头晕 大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在 胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀。胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干 容易饥饿，胃酸 隐痛不适，口舌生疮等。 对于脾胃...
身体瘦弱，体虚，怎么增肥,身体虚瘦，有什么办发胖点吗
1楼 shine土壕 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正 瘦 而且要纠正 弱 ，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不...