1楼：薄荷**专家
这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。
脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。
那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效**呢？通常应在最大心率（mhr/为220-你的年龄）的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30＝190。
则190×60%＝114～190×75%＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%mhr即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
在有氧运动中，心率的测定有什么意义
2楼：北方汽修郭老师
这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标.现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数.但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异,并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例.
脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应,而心率反映的是交感神经的兴奋度,交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌,从而活化脂解酶,使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油,而脂酸在氧供给充足的条件下,可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量.
那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效**呢?通常应在最大心率（mhr/为220-你的年龄）的60%-75%.也就是说比如一位30岁的朋友,最大心率为220-30＝190.
则190×60%＝114～190×75%＝145,即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全.由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值,故实际强度要因人而宜,对于初习者通常可保持在60～65%mhr即可.如果不顾自己的身体条件一味追求高强度,则将不利于健康.
什么是心率测试法？心率测试法如何知道体育锻炼？ 5
3楼：小雨手机用户
在训练中保持一定的心率就可以保证训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。
也可以用200减年龄得出最大心率，比如200-25=175，那么175就是最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，可以自己计算。
4楼：执着
心率（hr）是指单位时
间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。
初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。
心率作为血液循环机能的重要生理指标而在运动中被广泛地应用。运动中，心率随机体代谢需要而增加，在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平，在有氧运动中常用心率作为控制运动强度的指标。运动后，心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。
安静状态时基础心率的测定，在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。
怎样测量一个人的心率？
简单的办法就是：盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方，找到脉搏以后，盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟，将所得的次数乘以6就得到你的心率（次/分钟）。当然如果条件允许的话，佩戴心率表会更加理想。
许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清。在一些运动项目中，由于运动时间短，运动强度大，氧气来不及充分地**，致使乳酸在体内大量积累，这时人体呈现缺氧状态，这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。
在运动中氧气能充分地得到**，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动。因此，健身与训练不能用有氧和无氧来区分。
说到底，是不是“有氧运动”，衡量的标准还是心率。
统常来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。为了不损伤身体，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式：
(220－年龄)×85％来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为：(220－年龄)×60％。
当心率在上、下限之间时都为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到上限值时为半有氧运动，此时血液对心肌供肌已不充分；如果心率超过上限了，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了；当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的。上述两个指标有它的统用性，在实际运动实践中也不是固定不变的，参与者可以根据医生专家的建议及自己的实际情况加以适当调整。
5楼：谁都比我帅
心率,就是说的心脏单位时间跳动率,正常人的正常心率在60次/分--70次/分
运动的最大心率有个公式（220－年龄）＝最大心率，一般运动就把心率保持在最大心率的65％－－80％．
但是它只对正常人而言，而且不是太绝对，对于高血压，糖尿病，等多种病人不可能适用，可靠的就是靠自己的感觉然后套用（rpe）自我运动强度表： 在数值0～10的范围内，通过训练疲劳程度（包括生理的和心理的）来评估你的数值。你的训练应该在rpe4（稍强）至rpe5、6（强）之间。
用下面的**来确定你的强度级别：
0：没有
0.5 非常非常弱
1：非常弱
2：弱3：中等
4：稍强
5：强6-7：非常强
8-9：非常非常强
10：极强最高值
祝您锻炼成功！
有氧运动心率保持在多少？运动时怎么知道自己的心率呢？
6楼：泽糖see日记
最佳心率是要保持在110-130次/分钟，要是一般运动你可以测自己的心跳，就是稍麻烦，有跑步机或健身器材的，一般都有心率显示，用手触那个心率感测器就能显示了，比较方便
7楼：有爱就神
一般跑步机上都有心率显示吧
8楼：黄**的范儿帅
可以带个自测的手臂或者什么表
测定脉搏(心率)和血压在运动实践中有何意义
1楼 匿名用户 脉搏即动脉搏动，随着心脏节律性的收缩和舒张，动脉管壁相应的出现扩张和回缩，在表浅动脉上可触到搏动 临床上有许多疾病，特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此，测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。中医更将切脉作为诊治疾病的主要方法。 心动周期中，由于心室收缩和舒张的交替进行脉管发生周...
测心率对运动有什么作用,测量运动心率的作用和方法是什么？
1楼 我是小兵王嘎 心率还可以用来控制运动强度，因为心率和吸 氧量及最大摄氧量呈线性关系，并且最大心率百分比也和最大摄氧量的百分比程线性关系。在跑步过程中，使用心率控制运动强度是最简单和常见的方法。有人认为锻炼耐力的训练心率 安静时心率 60 最大心率 安静时心率 ，在耐力训练中，保持这样的心率锻炼...
测定空气中的氧气含量的实验操作中应注意的问题有哪些
1楼 精锐化学 1 红磷要过量 2 装置要密封 3 冷却后再观察集气瓶内进入水的体积 4 水槽中的水量要足 测定空气中的氧气含量的实验操作中应注意的问题有哪些 2楼 匿名用户 1 装置气密性要好 2 红磷要足量 3 集气瓶内预先装些水 4 实验前先夹好弹簧夹 5 点燃后，要迅速盖好瓶塞 6 冷却到室...