1楼：我是小兵王嘎
心率还可以用来控制运动强度，因为心率和吸
氧量及最大摄氧量呈线性关系，并且最大心率百分比也和最大摄氧量的百分比程线性关系。在跑步过程中，使用心率控制运动强度是最简单和常见的方法。有人认为锻炼耐力的训练心率=安静时心率+60%（最大心率－安静时心率），在耐力训练中，保持这样的心率锻炼五分钟以上才能收到良好的效果。
2楼：悦动圈记步
跑步的时候监测心率，这有什么用？
测量运动心率的作用和方法是什么？
3楼：墨汁诺
在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。
也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，可以自己计算。
测量运动心率就是能够更好的保持一定的运动量的范围，不受伤，控制体能在一节训练课中平均的释放你体内的糖原。经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值。
4楼：匿名用户
你可以在台阶上做运动：左腿上右腿上，左腿下右腿下。做完三分钟以后立马测试心跳 如何测试心跳：如果没有仪器 就将另一侧手搭在一侧手的内侧（靠近身体的一侧）
5楼：匿名用户
可以反映出你的运动量．
方法是数脉搏很简单的一学就会了．
祝你好运！
6楼：呃的神呀
第一是保证训练安全
不同年龄段的人群，疾病和职业等特殊人群，进行锻炼和**时的心率对他们的身体健康非常重要，前两年爱立信总裁跑步时猝死就是因为他单独训练没有教练对他的心率进行监测。
第二是保证训练质量
心肺训练要达到一定强度和一定时间才能有效果。在这里顶2楼。
你不会摸脉就只好买块心率手表咯。我也不会。
各种运动手环的心率检测功能到底有什么意义？
7楼：可小仙女儿
测心率的功能有点食之无味弃之可惜。对于普通人来说就是多一个可以玩的功能，想起来的时候测一下玩玩，和自己几周前测出来的数据进行一下对比，没什么变化嘛，下一次测间隔的时间更长。对于有一点概念的人来说，测心率的功能准确度达不到，但是价钱在这儿摆着，大概知道一下数据让自己心里有个谱。
对于专业的人来说根本不指望这个价位的测心率的功能。对于厂商来说，大家都有测心率的功能，我的产品没有就会落后，但是要把这个功能做到完善要投入很多时间和精力，现在完全达不到，所以就附带着加上这个功能懵一懵普通人。有良心的会加一句：
测试数据有偏差，没良心的直接写根本没有必要买专业测心率的机器，本产品集提醒，心率等等功能于一身，是性价比之王blablabla.....
目前大众手环上的心率参考意义不大。运动心率对于专业运动来讲还是很重要的，关键是要准。例如，马拉松每年都有那么一些猝死的，如果运动心率监测准确的话，可以起到一定的预警用。
没有心率的手环市面上还是有的。有些有心率的手环，有开关设置，不想监测心率可以直接把监测心率关了。
明确为何运动需要使用心率表！
8楼：失落
一、为何使用心率表，明确使用心率表的目的。
心率表在有目的性锻炼中的作用非常之明显。我们都知道运动量越大心跳越快这个简单的道理，透过监测心率观察便可带来运动事半功倍的效果。专业和业余运动员由于以下原因在锻炼中要依托于心率表来达到最好的锻炼目的：
1、心率表就如一个周期计算器，提供精确的运动强度量度。
2、用心率表让你可在自己理想的速度运动。
3、运动时直接量度心率是最准确的方法。
4、可监测和量度进度，增加推动力。
5、在有限时间内把运动的益处扩至最大。
7、这是调节锻练次数和强度的工具。
8、提供即时回馈，监测心率是锻练的良伴。
二、选择最适合您的心率表
我们按照运动的不同人群和目的对心率表作了个大体划分。大家可以通过对号入座再结合自身的条件和目的作一下选择。
大众健身心率表的核心部分是ownzone个人运动心率区测定。个人运动专区是根据自己的体能状况自动测试出个人运动心率范围。它确保你每次锻炼既有效又安全。
你甚至可以根据自己的健身目标，运用个人心率区进阶的两项独特功能；若你进行锻炼是为了保持体形健美或控制体重，应该选取低运动心率区；若为了提高运动竞赛能力，则可选用运动心率区。 跑步运动
要成为一名出色的跑步运动员当然需要决心和勇气。如果要做的更好，则还要动动脑筋。跑步系列心率表可以将信讯转化为速度，从而是你达到最佳成绩，避免出现白白出汗而一无所获的训练局面。
自行车运动
它能够准确监测心率，骑车的距离、速度、圈速、功率输出以及路线图。使你能像职业运动员一样释放出最大的能量。
9楼：匿名用户
因为通过心率可以反应出自己的状态！
合理调整适合自己的运动量！
10楼：铭铭
不管是跑步、骑车还是球类运动，我们都希望通过运动达到某种目的，控制体重、**、健康或者是在竞技中获得好成绩。但是如何才能让我们的运动获得最佳的效果呢？这并不是更快更多的运动能解决得了的，我们需要以正确的强度来进行运动。
运动科学研究表明，心率与运动强度是对应的，运动强度越大，心率越快。通过使用心率表监测心率来控制运动强度，能很方便地将我们的运动效果最大化并同时避免运动过度带来的伤害。目前心率表已经在跑步、球类、单车、登山等很多运动项目中得到应用。
运动的时候监测心率有什么用？
11楼：悦动圈记步
跑步的时候监测心率，这有什么用？
12楼：无名肿痛
可以掌控现有运动量适合不适合你的心脏，太快负担大，太慢达不到运动效果。二十多岁尽量控制在130-160就行
运动手环测心率150，正常吗？没做什么运动
13楼：浙江卫健科技****
正常人体的心率在平静状态之下正常为60至100分/次，你这150明显不正常。
换一个运动手环测试下，或者把运动手环给别人用，测试下是运动手环的问题还是你心率的问题。
如果是你本身的问题，心率平均达到150的话，那赶紧去就医。心率过速会容易猝死的。
1.在运动过程中,测量心率有哪些作用？
14楼：霍霍就是哈哈哈
在减脂的时候是是需要测心率的 220减去你的年纪就是你的最大心率 减脂的心率通常都是60% 座椅在运动中测量心率可以很好的知道自己有没有在减脂的心率上
心率手环实用吗？测心率有什么意义？
15楼：
关于是否实用的问题，手环测心率，本身其实并不是非常精确，其意义只是在于可以让大家了解自身状态的变化趋势，而且很多手环也
仅仅是将实用性做到了这里，并没有太多的延展。所以如果真的要讨论值不值得买，小编认为，如果你单纯的想体验，或者想把它当做玩具，花低价钱买一款玩玩还
是可以的，如果真的指望它能够协助你**或者预防疾病，那还是算了。
从目前的阶段来看，纵使智能手环的前景一片光明，但不得不说心率监测功
能的出现，其噱头远大于实际效用，用大白话来说，普通用户知道自己的心率状态有什么用呢？他们身边没有医生实时提供建议，手环中往往也不会为用户提供一些
建设性的指导，看着手机上的心率，我们能够知道的，可能也就只是那么一组数字，以及一个状态图表罢了。
16楼：门把手时代
我公司手环，心率，血氧已过二类医疗认证，也就是精准度达到和医院的医疗器械一样。
17楼：匿名用户
1、就目前来说，在现在科技这么发达的条件下，现在的心率手环监测心率还是比较靠谱的
2、因为我们大多数人无法利用精准的医疗测心率的设备来监测，用目前市面上的心率手环也可以起到较好的作用。就我来说，我使用还是威健康科技的hesvit心率手环就比较实用。
3、对于意义来说，仁者见仁智者见智吧，对于小平民来说，还是ok 的
什么是心率测试法？心率测试法如何知道体育锻炼？ 5
18楼：小雨手机用户
在训练中保持一定的心率就可以保证训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。
也可以用200减年龄得出最大心率，比如200-25=175，那么175就是最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，可以自己计算。
19楼：执着
心率（hr）是指单位时
间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。
初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。
心率作为血液循环机能的重要生理指标而在运动中被广泛地应用。运动中，心率随机体代谢需要而增加，在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平，在有氧运动中常用心率作为控制运动强度的指标。运动后，心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。
安静状态时基础心率的测定，在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。
怎样测量一个人的心率？
简单的办法就是：盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方，找到脉搏以后，盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟，将所得的次数乘以6就得到你的心率（次/分钟）。当然如果条件允许的话，佩戴心率表会更加理想。
许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清。在一些运动项目中，由于运动时间短，运动强度大，氧气来不及充分地**，致使乳酸在体内大量积累，这时人体呈现缺氧状态，这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。
在运动中氧气能充分地得到**，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动。因此，健身与训练不能用有氧和无氧来区分。
说到底，是不是“有氧运动”，衡量的标准还是心率。
统常来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。为了不损伤身体，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式：
(220－年龄)×85％来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为：(220－年龄)×60％。
当心率在上、下限之间时都为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到上限值时为半有氧运动，此时血液对心肌供肌已不充分；如果心率超过上限了，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了；当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的。上述两个指标有它的统用性，在实际运动实践中也不是固定不变的，参与者可以根据医生专家的建议及自己的实际情况加以适当调整。
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