1楼：幸福de甜面酱
吃不吃都是可以的，如果是刚开始练，那么暂时是可以不吃的，等达到一定成绩后，在去吃。
初级健身者可以服用支链氨基酸吗？
2楼：匿名用户
对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。
先了解下支链氨基酸的作用，bcaas促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用bcaas能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。
对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。
3楼：曦阳de梦
很多专业健身人事在备赛前饮用，同时进行有氧燃脂，目的是在比赛是刻画良好肌肉线条。
氨基酸还有一个好处，就是能迅速回复肌肉疲劳。
所以要视你初期锻炼的情况来看适合不适合饮用支链了。
因为是初期，初学者就是三点：
第一：规范动作！
第二：调整饮食！
第三：制定计划，坚持实施
4楼：匿名用户
只要练就有效 如果是双胞胎同样练半年 吃肌酸蛋泵支链的肯定比只吃蛋白粉的那个好 而且是训练无法弥补的优势 差别仅在效费比高低 即你花了多少钱办成了多少事
可是初练者不论锻炼强度还是锻炼密度都和熟练者相去甚远 成长的基数低 哪怕有个加成还是快不到哪去
5楼：无敌de黄瓜
刚开始健身，不建议服用补剂
6楼：匿名用户
食补最好了,不要服药了.
健身喝支链氨基酸有必要吗
7楼：
对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，bcaas促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。
不少运动员服用bcaas能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。
支链氨基酸和肌酸两个一样危险吗?我是健身爱好者
8楼：止痒花露水
这两个都不危险，都算是补剂，***很微小，不过也有注意事项。肌酸很简单，主要是对胃部会有刺激，但是目前的产品越来越好，吸收率高，更浓缩，对胃刺激小了很多，主要是给肌肉提供atp能量，这些物质在自然界是存在的，属于很安全的补剂。
主要说支链氨基酸，支链氨基酸很安全，但是有可能吃完后什么用处也没有甚至阻碍肌肉的成长。支链主要是蛋白质分解后的数种氨基酸的一种，吃的肉类等蛋白质分解后的氨基酸有谷氨酸，支链氨基酸等等很多分类，然后根据人体的需求再按需要的比例重新结合，构**体的蛋白，然后组成肌肉。所以支链氨基酸等氨基酸之肌肉合成的必需要素但不是唯一要素，我学过一点营养学，里面强调的是，人体一个链能同时接纳的氨基酸是会饱和的，其中一种氨基酸过量的话，其他氨基酸就要排队等前面的分配完之后再与链结合，如果支链氨基酸过量，那其他氨基酸同时的吸收空间就会变少，蛋白分子所需氨基酸的量有可能就不均衡，导致蛋白再合成速度变慢，这样反而影响肌肉合成，所以我建议，如果服用支链氨基酸或者谷氨酸之类的单一氨基酸补剂，最好配合一些含植物蛋白的谷物，加速吸收，植物蛋白的吸收率不高，但是和肉类有一个区别是植物蛋白多为单一氨基酸或少数几种氨基酸的结合体，比如玉米和豌豆含的植物蛋白所组成的氨基酸是不同的且互补的，这个不平衡的分配反而有助于辅助服用单一氨基酸补剂，帮助人体吸收。
总而言之，都没什么危害，但是服用不当，会影响效果。
请专业的解释支链氨基酸。我在健身房健身，老听说支链氨基酸，到底有什么作用？我应该吃吗？
9楼：**专家_韩旭
答：支链氨基酸（bcaas）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。bcaas是人体必需的氨基酸，如果饮食中没有这些氨基酸，人类将不可能存活。
对健身人士而言，bcaas尤为重要，主要体现四个作用：
组成肌肉：
bcaas不仅是肌肉氨基酸最大的组成部分，也是唯一在肌肉中代谢的氨基酸。
提供能量：
bcaas是人体肌肉供能的主要氨基酸。其氧化供能约占氨基酸供能总量的60％，即使在休息状态，肌肉中支链氨基酸氧化供能也达到14％。尤其在长时间运动时，它可以为训练中的肌肉直接提供能量。
增长肌肉：
训练期间补充bcaas能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平，从而起到促进肌肉合成的作用。特别是亮氨酸，它是酮异乙酸（kic）和hmb的前身。kic和hmb可增加肌肉，减少脂肪，对健美人群增长肌肉裨益非浅。
保护肌肉：
在运动中，补充足够的bcaas可以促进运动后恢复期蛋白质的合成，减少肌肉组织的分解，有助于保护肌肉。
所以对于肌肉的生长来说，支链氨基酸是比较有效和根本的运动营养补剂。
支链氨基酸的作用？健身吃的话对身体有没有***？
10楼：day猪猪女侠
人们在运动的时候不仅脂肪会分解，
肌肉可能也会分解，而健身支链氨基酸能够抑制肌肉分解，所以健身人群使用这种氨基酸，对锻炼肌肉是有好处的，不仅如此这种氨基酸还能够促进肌肉蛋白的合成，所以对锻炼肌肉绝对有帮助。
有***，支链氨基酸中的xx氨基酸可以组织色氨酸进入大脑，起到防止疲劳的作用，而在晚上训练的人，如果训练后服用支链氨基酸，可能导致大脑清醒，没有睡意。因为支链氨基酸阻止了色氨酸进入大脑而产生5-htp的形成，而不能拥有香甜的睡眠。
支链氨基酸什么阶段开始吃比较好,健身时，支链氨基酸什么时候吃比较好
1楼 有个心桀 能使运动员保持充沛的体力和良好的支链氨基酸竞技状态，促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，防止肌肉组织的分解，提高运动能力，有效预防中枢疲劳 配方中加入的维生素类物质还参与氨基酸的脱羟基作用及核苷酸的代谢。 支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧...
谷氨基酸和支链氨基酸哪个比较好,支链氨基酸 VS 谷氨增肌减脂哪个更好
1楼 du知道君 氨基酸 amino acid 含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，是构成动物营养所需蛋白质的基本物质。是含有一个碱性氨基和一个酸性羧基的有机化合物。 氨基连在 碳上的为 氨基酸。组成蛋白质的氨基酸均为 氨基酸。 支链氨基酸 蛋白质中的三种常见氨...