1楼：匿名用户
** 最重要的是：坚持。 只要坚持，就会有效果。另外，你饮食上注意控制。
2楼：匿名用户
当然、这是自然的、坚持一个月！
3楼：及时雨
肯定能！但是，量要大一点。
每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少
4楼：卜许比我乖
可以的，但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。要是每天坚持，不但能够**，还可以帮你美化身体线条。不过饮食方面还是适当控制，如果不能节食的话，那你适当少吃点就可以了，饮食均衡搭配再加适量运动一个月应该可以瘦个10斤左右吧，而且还是健康**！
5楼：伴奏
改成40分钟吧
如果是大于180的应该能降低15
如果是大于150的应该能降低10
如果大于130应该能降低10
如果大于120应该能降低5
要看你多重……
我想知道每天做一个小时有氧健身操，两个月能不能瘦20斤，或者能瘦多
6楼：小霸王丶是我
你配合好规律的作息
而且注意一下饮食
不敢保证瘦那么多但绝对有很大改善
要多方面一起进行
不然即便你每天跑个十公里但是在回来之后继续暴饮暴食亦然不会减瘦
做有氧健身操能**吗，我每天晚上都跳
7楼：人不牛人天牛人
有氧健身跳操属于有氧运动，其**效果是肯定的。但**必须运动加节食，只有摄入小于消耗，才能有很好的**效果
8楼：匿名用户
看你个人啦，不一定都是对每个人都适用的
有氧健身操什么时候跳**效果最好
9楼：那时咱俩正好
每天跳有氧健身操能起到一定的**作用，但是要看你强度大不大，汗水留得多不多，专家说过，人运动**的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想**的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到**的作用。
10楼：rtvkycdfj名
如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可能是运动**的方法不对。 运动**的方法： 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。
如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项： 运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态
11楼：匿名用户
晚上不吃饭跳效果最好
每天运动多长时间能**，我每天跳健身操
12楼：成士恩线甲
运动首先会消耗肌抄肉里面的袭
能量，不够了就会去血液里面搬运血糖过
来用。。。有氧运动一般这个时间是20分钟，这时候血糖用的差不多了就会开始消耗脂肪。。。但是超过1个半小时就又不好了，身体发现还不够用，就会分解肌肉。。。
有氧前做一阵子的无氧力量训练可以事先消耗掉一部分的血糖，会提前有氧运动消耗脂肪的时间。
至于多长时间能见效，就要看你之前的身体状态和现在的饮食情况了。大基数见效很快的。而之前根本不运动的，只要不节食，一开始甚至有一小段时间体重反而会增长一些。。。
饮食主要是控制在身体的基础代谢热量附近。少油少盐，特别是晚上要清淡点，减少主食，多吃蔬菜，白肉类。。。一般一个月能有成效。。。
加上节食当然更快，但是那样会保不住肌肉，降低身体基础代谢，很容易在一段时间后进入平台期，不利于后期**，也不利于保持效果。容易复胖。
13楼：匿名用户
每天跳有氧健身操能起到一定的**作用，但是要看你强度大不大，汗水留得多不内多，专家说过，人运动容**的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想**的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到**的作用。采纳哟
14楼：匿名用户
1小时至少 不汗流浃背就不算成功
天天只做健身操，月能瘦多少,天天只做健身操，一个月能瘦多少
1楼 孤单de风 那的看你现在的体重还有每天吃多少啦，想 除了锻炼还需要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好的。你要是每天一个小时健身操，吃的不变，一个月也能瘦三五斤吧 前提是微胖 每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少 2楼 卜许比我乖 可以的，但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。要是每天坚持，不但能够...
每天靠墙站半小时月能瘦多少,每天靠墙站半小时一个月能瘦多少
1楼 幸福de甜面酱 不能瘦。靠墙本来就不可能 的，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步 游泳 单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65 75 才可以瘦。 2楼 匿名用户 谁告诉你这样能 的？ 每天晚上靠墙站半小时一个月能减多少 3楼 匿名用户 如每天晚上靠墙站半小时一个月一般...
每天游泳多小时坚持月能瘦多少斤,每天游泳一个多小时 坚持一个月能瘦多少斤
1楼 佳尼斯 每天游泳1小时 要看运动量的，如果每次都坚持快速游，一个月可以减10斤左右。平时也不要吃太多高热量的东西，注意饮食清淡。 2楼 五五捂捂 我中午午饭前游每天一小时不间断 没有刻意控制饮食，说实话体重没变化，但是本人看起来就是瘦了好多 所以体重不是问题，只要看起来瘦了就好 游泳一个月能瘦...