1楼：孤单de风
那的看你现在的体重还有每天吃多少啦，想**除了锻炼还需要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好的。你要是每天一个小时健身操，吃的不变，一个月也能瘦三五斤吧（前提是微胖）
每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少
2楼：卜许比我乖
可以的，但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。要是每天坚持，不但能够**，还可以帮你美化身体线条。不过饮食方面还是适当控制，如果不能节食的话，那你适当少吃点就可以了，饮食均衡搭配再加适量运动一个月应该可以瘦个10斤左右吧，而且还是健康**！
3楼：伴奏
改成40分钟吧
如果是大于180的应该能降低15
如果是大于150的应该能降低10
如果大于130应该能降低10
如果大于120应该能降低5
要看你多重……
每天基本不吃饭，每天跳1小时健身操，一个月能瘦多少
4楼：匿名用户
咱也是在**，如方便加个好友相互提醒监督透过运动的方式**可好！
我现在天天坚持在健身房锻炼，一个月瘦了10斤，请问未来两个月能瘦多少？
5楼：
蒸汗更多是出水分吧。消耗的热量估计和散步差不多。坚持下去，后面两个月应该还是10斤左右，可能会略少一点。因为人轻了，消耗的能量也会减少。建议增加慢跑，散步这类有氧运动。
6楼：miel耳东
我的一个朋友暑期在健身房苦练两个月，共瘦了25斤。加油，不用三个月你肯定可以达到150
我想知道每天做一个小时有氧健身操，两个月能不能瘦20斤，或者能瘦多
7楼：小霸王丶是我
你配合好规律的作息
而且注意一下饮食
不敢保证瘦那么多但绝对有很大改善
要多方面一起进行
不然即便你每天跑个十公里但是在回来之后继续暴饮暴食亦然不会减瘦
跳一个月健身操大概能瘦几斤?
8楼：匿名用户
健美操运动源于20世纪70年代末。
英文原名“aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
如果加上控制饮食的话一个月瘦个5斤肯定没问题。
健身操就是通过剧烈的运动，一定要控制在40分钟以上才能开始消耗脂肪，不然跑掉的都是水分，运动之后不要吃东西，少喝水，平时饮食少油少盐低糖多蔬菜，保持合理的饮食，只要不吃零食尤其是甜食，即使正常吃饭加上运动也一样会瘦，必须强调的一点是，**不要急，突然在短时间内减轻很多体重反而会破坏内分泌，因此，慢慢来，健康最重要！
9楼：梦色奶源
健身操是有氧运动没错，可是**对于你来讲可不是很好使，而且会生成肌肉块，女孩子不好看，适当运动系是没错，可是运动太多，运动不当会使身体走形哦，我建议你去专业的健身馆去练习，还有你可以多跳绳，记得要把脚蹦起来跳，要不容易崴脚脖子，靠前站立也是不错的办法气质也会提高哦，方法是:把脚跟，膝盖后侧，臀部，肩膀，后脑勺，完全靠在墙上，手夹耳朵向上伸，腰尽量往墙上靠，想象肚子在缩小，个子在长高，每天站20分钟以上，可以酌情加减。
10楼：冥冥之宗
生命在于运动，很佩服你选着了跳健身操而不是靠节食**。
第一、据我的经验得知想要通过运动**，必须坚持不懈。
第二、掌握好运动时间。
第三、运动后不能暴饮暴食。
第四、我以前一个月**瘦了10斤。
11楼：郭大侠丨丶
还有跟你的饮食有关，如果你
运动多也比以前吃得多的话，肥肯定减不下来的。
所有如果你想运动**的话，请每天都注意一下自己的饮食，不要吃高热量的食物，每餐都只吃7分饱。
一般健身操有塑身的效果，建议每天都跳。
12楼：小課
如果不配合调整饮食结构，是一斤也不会瘦的。
配合低于你基础代谢20%热量的饮食，加上**操，每个月能瘦6-10斤左右
13楼：匿名用户
大众健美操属于有氧运动，任何有氧运动在运动三十分钟以上都可以燃烧脂肪供能，能动员脂肪供能的话就能**。
让你了解一下健美操的作用吧
健美操运动的功能
1。增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。
“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。
心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。
有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。
2。塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。
而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。
3。缓解精神压力，娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1jll脏病、癌症等。
体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的**伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。
因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
4。医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。
总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
只要坚持,一定能达到满意的效果.
14楼：匿名用户
恩 差不多 7~8近吧 关键是要坚持
15楼：匿名用户
不一定啊 这因人而仪的 我朋友一个月减了5斤
每天做健身操能瘦吗
16楼：y1抹阳光的微笑
是不能节食，因为你要发育的，我看了你的想法，饮食配合的不错和适当的锻炼，一定可以瘦下去的，但是一定要坚持！至于效果嘛，自己去实践吧，每个人都有不同的收获，希望你成功
17楼：干爹不是你爹
合理锻炼 身心疲惫时反而不好
去一个月健身房，天天练两个小时，一个月大约瘦多少斤
18楼：还是耍手机
结合合理的饮食的话，一个月瘦20斤是有可能的
每天累计做1个小时的健身操能**吗？
19楼：可可粉酱
能。跳健美操的时候人全身的肌肉都在颤动，而且随着跳健美操时间的延长，可以有效的改善血脂代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。跳健美操可以有效增加能量的消耗。
**的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的热量，跳健美操可以增加热量的消耗。如果能配合饮食控制，每天摄入的总热量控制在1200千卡以内，坚持一段时间就会看到**的效果。
20楼：匿名用户
可以**。
**最重要的一点是摄入能量低于消耗能量。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效。
1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基础代谢一部分来自于各种活动。人的基础代谢是相对固定的，但是通过增加体内肌肉比例是可以有效提高基础代谢率的，所以建议跳操前适当的进行一些力量训练。
2、能量的摄入主要取决于饮食。因此运动的同时最好在饮食上也要适当控制，但是不要节食饿肚子。只需要把饮食结构改变一下，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食品（果蔬、粗粮等），这样既可以保证营养又能让你产生饱腹感，同时控制高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精饮品等）。
21楼：牛运恒通
可以**，郑多燕的那个，要2个月才看的到明显的效果，要坚持哦，你做的时间太短了，身体的脂肪还没开始消耗，你就停了，郑多燕的健身操，都在50分钟以上的
22楼：葵花
我朋友们每天锻炼，上健身房，跳郑多燕**操，每天30分钟的**操，我自己试过，喜出汗的人绝对会加强排泄，流汗的时候也会带出一些脂肪嘛！除了锻炼还有吃东西，少吃零食，水果啊，饭啊什么的吃均匀一点，可以的话，可以少吃一点！加油吧！
坚持，就是好身材女人！
23楼：点点晚安啦
本想买台鑫友跑步机跑步**的，但是有些小问题找客服解决，客服说个半天也没帮我解决，这样的服务态度还让我给好评吗
每天靠墙站半小时月能瘦多少,每天靠墙站半小时一个月能瘦多少
1楼 幸福de甜面酱 不能瘦。靠墙本来就不可能 的，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步 游泳 单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65 75 才可以瘦。 2楼 匿名用户 谁告诉你这样能 的？ 每天晚上靠墙站半小时一个月能减多少 3楼 匿名用户 如每天晚上靠墙站半小时一个月一般...