1楼：佳尼斯
每天游泳1小时**要看运动量的，如果每次都坚持快速游，一个月可以减10斤左右。平时也不要吃太多高热量的东西，注意饮食清淡。
2楼：五五捂捂
我中午午饭前游每天一小时不间断……没有刻意控制饮食，说实话体重没变化，但是本人看起来就是瘦了好多……所以体重不是问题，只要看起来瘦了就好
游泳一个月能瘦多少
3楼：五五捂捂
每天1000米游一个月，以我的速度就是1小时左右，不刻意控制饮食，体重没啥变化，但是我腰细了大腿瘦了小腿再不肿了，终于可以穿短裙了，看起来像瘦了5斤一样，不过就是耳朵老发炎
4楼：国春邬卯
能瘦多少跟你游泳的速度、时间、身体的基础代谢率、饮食有关。不是所有人游一个月消耗都相同的。
5楼：寂寞夜枫
看游泳的时间和频率 每次游泳要保证40分钟以上 800米以上 才能有效消耗卡路里 每周两到三次 就我个人来说 一个月4次 每次2小时 大概瘦了2kg 瘦不瘦不能光看体重 游泳是很好的塑形运动 要看你的肌肉 脂肪含量的
6楼：匿名用户
每天不停的游泳猛练两小时，估计一星期就能瘦下来，每周一公斤的速度瘦下来。减5kg一个半月就差不多了，再适当的少吃点东西肯定能**。
体重与运动量和饮食有关，注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。
饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。切忌不可以吃任何甜食，零食。
7楼：胜哒哒哒
减5kg一个半月就差不多了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
每天都游泳，第一周1小时即可，体力允许的情况下尽可能多游就好，多更换泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要当成负担。
第二周逐步增加到1.5小时，之后维持在1.5~2小时即可（千万不要超过2小时，发现手泡的太厉害要适当上岸。）.根据个人体力状况决定，不要太勉强。
但是饮食控制要严格，建议早餐吃饱（馒头加牛奶，豆奶都可以。包子和面条里面都有油）。中饭适量减少食量，主要是注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。
还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。初期无法忍耐可以煮一个荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
游泳(swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：
**、二级、一级、健将、国际健将。
8楼：地下城的守候
我的亲身体验，10~20斤吧，游泳很消耗体力，控制饮食是对的，不要偷馋啊，我的建议晚上还是散步的好，每天散步腹部有很好的收紧作用喔，慢慢体会吧~~
9楼：匿名用户
在水中游50米消耗的热量等于在陆地上行走400米 跑200米 ps 是游不是泡在水中 .
游泳利于增大肺活量 ** .瘦的不只是腿 是全身 ！
要是真的坚持一个月的话 绝对能瘦成你想象的效果！
夏天快到了 抓紧吧！
10楼：雨巷小猫
如果你以前运动量较少并且属于脂肪较多肌肉量较少的虚胖型的话。。。游泳**的速度相对而言还是较快的，而且不会出现明显肌肉，也不容易对膝盖，脚腕有伤害。
个人建议：
首先，第一周每隔两天一次，每次1小时即可。。。
从第二周开始可以增加到一天一次，每次1.5~2小时，
之后可以一直保持这个频率，个人建议最好不要超过2.5小时，因为时间长会对**产生坏处，在游泳期间发现**（手脚）泡的太严重最好立即上岸。
其次，饮食必须要严格控制，早餐吃饱（建议可以食用素馅包子和酸奶，豆奶也行）午饭要少食，主要是注意不要用太多油，盐，以清炒、水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉为主，同时要保证营养。晚饭最好不吃如果太饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜，但在8点之后一定不要进餐，饿哭了也不能。切忌不可以吃任何甜食，零食。
按照这样的方法，大概每周瘦下来一公斤。减一个半月就差不多5kg了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
11楼：几把一甩扫四海
个人身体适应活动量不一样，不能绝对性的下定论。**是一种细水长流的活。如果你真的能这样坚持不懈的话，不用我告诉你，现实会给你这样一个爱美之人一个完美的答复~! 祝你好运。
12楼：
哈哈，真的能瘦腿！我去年夏天泡游泳池里试过，瘦了一圈！！
一个月你要是天天坚持肯定能瘦一圈的，还有不要担心你的腿是不是肌肉腿，女生如果不是专业，且有一定强度的训练，是不会有肌肉的。
游完后要锤，揉一下腿，放松腿部。
13楼：匿名用户
我几乎每天2小时游泳已经1年了 我在游泳池认识很多人都是为了**去的 不过我自己的经历和他们都告诉我如果不加别的运动配合的话 也不节食的话 游泳是不会减一斤体重的 游泳**只是个梦 一个不出汗的运动 是不可能把你的脂肪溶解的 不过可以转移 要是用来塑身是最好的运动了 你提到自行车我建议你把这2个运动的时间颠倒一下 3-4小时的自行车速度快点 坡度大点 可是**的好运动 各项运动前后1个小时内不要吃东西 水要少喝 太难受就吃点香蕉 别的就看看饮食资料吧
14楼：深圳方元明
根据个人经验，游泳**速度比较快，而且身材会很匀称而且不会出现明显肌肉，也不容易对膝盖，脚腕有伤害。按照我的以下方法，会有每周一公斤的速度瘦下来。减5kg一个半月就差不多了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
每天都游泳，第一周1小时即可，体力允许的情况下尽可能多游就好，多更换泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要当成负担。第二周逐步增加到1.5小时，之后维持在1.
5~2小时即可（千万不要超过2小时，发现手泡的太厉害要适当上岸。）.根据个人体力状况决定，不要太勉强。
但是饮食控制要严格，建议早餐吃饱（馒头加牛奶，豆奶都可以。包子和面条里面都有油）。中饭适量减少食量，主要是注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。
还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。
初期无法忍耐可以煮一个荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
游泳一个月能减多少斤
15楼：滕乐生骄
不知道你的脂肪含量占你体重的多少，游泳这个很难说。不是时间长短的问题，如果你只是泡在水池里不游那是没什么效果的。比如你要给自己定一个计划，今天如果只能游200，坚持3天，然后就是每三天加100米，一直加到每天1000就可以了！
切忌游泳时候不能停下来，就算一千也要不停的游下来。这个就像跑步，你如果跑了一点点就休息一下，你身体还没有开始消耗的你脂肪。根据运动原理，运动到一个阶段才会消耗脂肪，少量的运动只能消耗你的卡路里，当你的卡路里消耗的才不多的时候，身体就开始慢慢的燃烧脂肪了。
这样才能达到**的效果，但是游泳过后你会觉得很饿，记住那是你不能猛吃，最好只是喝点白开水就好了！因为游泳时间过长不及时保护身体很容易感冒的，而且本人建议你每天一个小时就可以了，两小时太长，一般一个小时1000米就可以游完了。
我见过有人十几天就可以减掉15斤的，一方面要有足够的运动量，一方面就是控制你的饮食！这样的结合才会有效，而且要注意的是，减下来容易保持是很难的，需要你经常的运动，还有尽量不要喝啤酒。
希望这些建议对你有用吧！
16楼：毓兴有渠缎
看游泳的时间和频率
每次游泳要保证40分钟以上
800米以上
才能有效消耗卡路里
每周两到三次
就我个人来说
一个月4次
每次2小时
大概瘦了2kg
瘦不瘦不能光看体重
游泳是很好的塑形运动
要看你的肌肉
脂肪含量的
17楼：五五捂捂
每天1000米游一个月，以我的速度就是1小时左右，不刻意控制饮食，体重没啥变化，但是我腰细了大腿瘦了小腿再不肿了，终于可以穿短裙了，看起来像瘦了5斤一样，不过就是耳朵老发炎
18楼：强菲仲巳
我几乎每天2小时游泳已经1年了
我在游泳池认识很多人都是为了**去的
不过我自己的经历和他们都告诉我如果不加别的运动配合的话也不节食的话
游泳是不会减一斤体重的
游泳**只是个梦
一个不出汗的运动
是不可能把你的脂肪溶解的
不过可以转移
要是用来塑身是最好的运动了
你提到自行车我建议你把这2个运动的时间颠倒一下3-4小时的自行车速度快点
坡度大点
可是**的好运动
各项运动前后1个小时内不要吃东西
水要少喝
太难受就吃点香蕉
别的就看看饮食资料吧
19楼：深圳方元明
根据个人经验，游泳**速度比较快，而且身材会很匀称而且不会出现明显肌肉，也不容易对膝盖，脚腕有伤害。按照我的以下方法，会有每周一公斤的速度瘦下来。减5kg一个半月就差不多了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
每天都游泳，第一周1小时即可，体力允许的情况下尽可能多游就好，多更换泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要当成负担。第二周逐步增加到1.5小时，之后维持在1.
5~2小时即可（千万不要超过2小时，发现手泡的太厉害要适当上岸。）.根据个人体力状况决定，不要太勉强。
但是饮食控制要严格，建议早餐吃饱（馒头加牛奶，豆奶都可以。包子和面条里面都有油）。中饭适量减少食量，主要是注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。
还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。
初期无法忍耐可以煮一个荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
20楼：沐月麴斐
因为游完泳会很饿、所以会吃很多，所以瘦下来后会**的很快游泳不是**的好方法
21楼：胜哒哒哒
减5kg一个半月就差不多了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
每天都游泳，第一周1小时即可，体力允许的情况下尽可能多游就好，多更换泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要当成负担。
第二周逐步增加到1.5小时，之后维持在1.5~2小时即可（千万不要超过2小时，发现手泡的太厉害要适当上岸。）.根据个人体力状况决定，不要太勉强。
但是饮食控制要严格，建议早餐吃饱（馒头加牛奶，豆奶都可以。包子和面条里面都有油）。中饭适量减少食量，主要是注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。
还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。初期无法忍耐可以煮一个荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
游泳(swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：
**、二级、一级、健将、国际健将。
每天靠墙站半小时月能瘦多少,每天靠墙站半小时一个月能瘦多少
1楼 幸福de甜面酱 不能瘦。靠墙本来就不可能 的，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步 游泳 单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65 75 才可以瘦。 2楼 匿名用户 谁告诉你这样能 的？ 每天晚上靠墙站半小时一个月能减多少 3楼 匿名用户 如每天晚上靠墙站半小时一个月一般...
天天只做健身操，月能瘦多少,天天只做健身操，一个月能瘦多少
1楼 孤单de风 那的看你现在的体重还有每天吃多少啦，想 除了锻炼还需要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好的。你要是每天一个小时健身操，吃的不变，一个月也能瘦三五斤吧 前提是微胖 每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少 2楼 卜许比我乖 可以的，但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。要是每天坚持，不但能够...