1楼：天蝎加拉斯乐园
大概都是一群对自己要求特别高的人吧。之前有见到一个姐姐，因为被老公嫌弃胖了，于是就在朋友的推荐下开始使用变啦，严格要求自己，合理控制饮食+科学的锻炼，一个月就瘦了十斤。后来，又继续减重，养成了瘦子的生活习惯和饮食习惯。
她老公对她也更加好了。
2楼：善良的菜鸟求助
勤奋的人。
努力克制食欲的人，努力运动的人，努力工作的
人等等，大胆的做出改变，然后坚持下去，都是能做到的。
为什么在变啦里，**成功的人那么多？而且还有人能够一个月瘦10多斤？
3楼：瞢
因为变啦采用的是最简单的**法：合理运动+改变饮食。而且，对于很多人来说，即使不愿意运动，只要稍微的改变一下饮食，也能够瘦下去。
在变啦里，会有小哥哥小姐姐晒出自己**前后的对比照刺激你，也就有更多的人能**成功了。至于月瘦10斤以上的，肯定是严格控制饮食，抱着必须**成功的念头使用变啦的。
男性使用变啦**一个月，能有明显的变化吗？
4楼：笨舞
**效果怎么样，都是因人而异的。如果每个人使用变啦之后，每个月都减掉相同的体重，才是不正常的情况。我老公在变啦一个月减掉了十斤左右的体重，肚子上的游泳圈明显小了很多，对此，我们都觉得很满意。
不要和别人比，只要自己在这个过程中，有进步，就可以了。
5楼：匿名用户
我不胖，不**，不知道
一个人在变啦减重20斤的话，体型会发生什么样的变化？
6楼：匿名用户
少了20斤体重，整个人看起来都会显得小了一圈吧。如果说以前是大肚婆、大粗腿的话，瘦了之后肚子肯定变得小了很多，腿也会细很多。而且你整个人都会变得完全不一样，会由内而外的散发出自信。
如果在变啦减重30斤，是什么样的体验？
7楼：匿名用户
减重了30斤之后，觉得**真的是一件很简单的事情啊，也许是因为变啦的减脂技术好，也许是因为它的营养配餐帮助了我，当然，也离不开体重管理教练对我的帮助，以及时时刻刻的提醒。之后还会继续用变啦，因为我对自己的要求更高了。
8楼：匿名用户
我认为 真正能靠做运动而**成功的没有几个 我正在** 已经减了快三十斤了 我认为主要是 吃清淡点 晚上那顿坚决不吃 若晚上不吃的话 次日称体重就会少1公斤的 本人成功了才告诉你的```` 一定要坚持哦 也要适量做一点运动 防止减完后肉肉松弛不好看的 祝你成功 我记得我寒假的时候是15天减了20斤的 一定要坚持
9楼：曲成棺羌魏
我减脂20斤 走路横着走
最佳**时间和能在一个月内**10斤的食谱！！！~
10楼：狠狠啲緈鍢
早上哦 早上容易坚持！！！我一个月瘦了12斤 不付出哪有回报啊？？呵呵 我是跳绳**成功哒 自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳绳**心得哦
希望对你有帮助啊
我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减
我是跳绳**成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 **效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食 所以**蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我**哦 我还爱喝牛奶 **好好的 我爱吃蔬菜 对**好啊 多喝白开水也可以让**好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵 朋友：祝你**成功！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
11楼：w首开云月
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉
黄瓜鸡蛋也是流传很久的**法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快**效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜
一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
12楼：爱火鸡姑娘
饮食上可以选择火鸡姑娘食谱！
早餐：切片面包1片或杂粮馒头、鸡蛋、牛奶l或杂粮稀饭。
午餐：杂粮饭、炒蔬菜、豆制品、低脂肉或鱼虾。
加：军曼火鸡肉酥1袋、淡茶1杯。
晚餐：军曼火鸡肉酥1袋、水果1份或焯蔬菜1份。
建议：每天运动30~40分钟。
管住嘴 迈开腿 三分靠练 七分靠吃
13楼：匿名用户
**的方法有好多种呢 加强运动是其中一个
14楼：匿名用户
要准时吃早餐，早餐为人体当天活动提供能量，长期不吃早餐会导致身体机能不
健康生长，要有适量的体育锻炼，运动是最健康的**方式，当我们剧烈运动，身体能量不足就会消耗体内的脂肪，合理的掌握吃水果的时间
要注意食物搭配，尽量以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品，不差钱的，雷5这样的膳食纤维食物是不二之选，**算是目前最有效的了
15楼：匿名用户
我高中就长有点胖，上了大学后，虽环境换了，自己还是没有瘦下来。大学课余时间较多。同学们都一起到处玩，参加各种社团，我只有落寞的呆在角落里，慢慢的自卑起来，也不敢和同学有太多接触。
一晃就这么过去了一年多，身边的同学都有了男朋友，自己遇到喜欢的男生也不敢去表白。我意识到这样下去不行，想起以前瘦瘦的、活泼的自己，我要把肥肉给去掉！
要不是偶然知道了“任涵去脂”，跟着文中说的做，没多久就掉了30多斤，现在的我可开心了，也是美女一条啦。
说说我的心得：每天保持适当的运动量，慢跑是最佳的，坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。
千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。
16楼：闹闹小狐仙
提前餐：温淡盐水一杯————慢慢饮下，促进肠胃蠕动；
早餐：一片全麦面包+无糖豆浆
加餐：一个苹果（或者香蕉一只，比较容易饱腹）
中餐：一小碗米饭+水煮青菜（尽量不要油腻）
补餐：绿茶（或大麦茶）建议下午4点时间饮用
晚餐：蔬菜沙拉
夜餐：一片低脂奶酪 + 一小杯干红
p.s：
加餐，可以换成应季的水果，但只限一个。
中餐：也可以选择鱼类，或者蘑菇类，鸡肉建议是鸡胸肉，低卡而且营养。
补餐：绿茶、大麦茶，或者生姜红茶，我最赞，建议饮用1600ml，据说下午4时是补水关键，也是对身体排毒的一个较赞时段，其实是比较能挡晚饭。
晚餐：蔬菜沙拉的制作是，用小黄瓜，圣女果，生菜，苦瓜，莴笋，全部是生的蔬菜，切好摆盘，用原味或者低脂酸奶淋上，即可食用。
夜餐：这顿夜餐一定要在睡前的30分钟时食用，记住，是干红，不是葡萄酒。因为葡萄酒是甜的，大部分有糖，而干红是苦涩的味，它含酒精成分，会燃烧促进血液循环，帮助脂肪分解。
坚持就是好的开始`````我最火暴的时候，4个月减了80斤，好好加油哦~！
希望我们都是瘦的健康的mm~~~！
17楼：就是旭迷
早上 1燕麦粥+鸡蛋
2豆浆+全麦面包
3牛奶+鸡蛋
4酸奶+全麦面包
中午 菜+少量主食
晚上 水果+酸奶
有效地运动：爬楼梯 散步
注意：晚上决不能多吃 还有就是早上起来首先喝一大杯水。一天中也要多喝水
实在忍不住零食：海苔、鱿鱼丝、果丹皮 不过都能多吃我就是这样俩月瘦了22斤
18楼：匿名用户
多运动消耗掉多余的能量，另外减少高热量食物的摄入，可以吃些低热量高纤维的食物，但是一般会容易饿，你可以试试善维纤自然素物的代餐粉，一百多种植物性食材，高纤维低热量，还易有饱腹感，是一种有机碱性食物。
19楼：人生不简单
我感觉我掉秤挺快 4天8斤 正在努力 哈哈
你使用变啦**之后，你身边的人能看出你身上的改变吗？
20楼：瑶瑶小仙
除非瘦了矛多就可以看出
21楼：笅
当然能啊，毕竟少了二十多斤肉呢！不过，在**初期，可能别人很难看出你的改变，因为你不是一下子变瘦了的。但是，经过一个月的时间，如果你再拿出**之前的**，大家就能够明显看出这种改变了。
22楼：匿名用户
如果变化很大的的话，一眼就可以看出来，如果没怎么大的话，就应该看不出来的，**，可以让你变得很自信，可以让人对生活充满希望，对未来充满憧憬，所以啊，我们都在追寻最好的自己，这样才能拥有最好的我们，加油哦，
一个月在变啦减掉10斤的体重，是什么样的体验？
23楼：叫我道长
首先目前根本没有安全无***的**产品 人体无法适应快速增重减重 对人体危害很大的 而且不一定减掉的是脂肪 而是水分 水分补充够 体重又回来了 除了手术 基本不存在运动以外的**方式
24楼：匿名用户
当然是很开心啊！我用了23天的时间减掉了10斤的体重，而且在这个过程中只是稍微控制一下饮食，然后根据
体重管理教练的建议增加一定的运动量。体重掉了十斤，我表示很开心，而且也对接下来的**之路更有信心了。
在变啦减重40斤左右，是怎么样的一种体验？
25楼：小可爱狼婆
图中的这个小姐姐，使用变
啦三个月不到的时间里，成功减重40斤。我觉得真的很棒，因为很少有人能够在短时间内减重这么多。不过，因为每个人的体重基数不一样，尤其是那些原本就不是很重的人，减重40斤还是有点困难的，所以制定**目标的时候，还是要合理。