1楼：
多做高抬腿，但要先改好八字腿，要不你跑步时力量没办法集中向前，而是向两边
八字脚跑步快吗
2楼：匿名用户
不快 不信你和你在平时跑步的好友 比一下 【是平时一样速度哦 你采用八字脚跑步 看一下不就得 】
3楼：怒气小王子
理论上来说，外八的应该最快，它对地面施的力损耗最小。内八和直腿没啥区别，除非你能内个二三十度。
4楼：蜻蜓
其实看人的体力等方面。
5楼：——也許
应该不会快、有时那样会站不稳啊、
6楼：吃冰激凌的虾
按常理分析，肯定没有直的跑的快！谢谢！
7楼：匿名用户
你看马代跑多快啊！！
8楼：匿名用户
同样身体素质的情况下。八字脚是没有直的快的。因为八字脚容易把力分散了。
我自己就是八字脚。呵呵。最快能跑11”2。
但是要是我能改掉八字脚的话相信会更快（当然我没有那个毅力！呵呵）
9楼：多农公司
相对于不是八字脚的人而言存在劣势。
跑步大腿八字型怎么办
10楼：匿名用户
我也稍微有一点，复这个矫正起来比
制较麻烦，如果翻的不厉害跑步的时候刻意的注意纠正下（十分钟看一下自己的步伐），如果翻得厉害医院有矫正这个的（矫正鞋或者手术），如果是跑步距离比较大这种情况容易受伤（因为腿部受力不均匀）。
说下我自己的经验，盘腿坐着压脚踝（往外八字的反方向压），每天压一会，会有点矫正效果。
11楼：匿名用户
首先祝各位大吉大利，兔年吉祥！
这个要有恒心练！ 坚持每天练正压脚、侧压脚、原地双膝盖双脚并上头向前下去碰脚尖，要一到二年。
我小时就是这么练的！
12楼：靡靡之日月
走路时将脚内八走，记住时刻尽量注意走路姿势
13楼：匿名用户
平时走路时试着用内八看看
罗圈腿+跑步外八字，如何改正？
14楼：跑步笔记
膝内翻矫正**ai
1.八步矫正du法。向后迈步走，注意zhi要脚跟先着地，路dao线走直。每次走八专
步。2. 锻炼腿部内侧肌肉属
的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。
15楼：匿名用户
你好du，“o型腿”俗称罗圈腿zhi,外八字腿又称“x型腿”.
方法dao一：1. 站立，一脚专支撑（也可扶物支属撑），另一脚稍抬起，小腿用力向身体内上侧踢起，左右各踢起20～40次。2. 踢毽子，用脚内侧踢，左右交替，反复练习。
方法二：经常盘腿坐。（这个似乎很容易啊）
方法三：练习1 矫正x型腿和o型腿的练习：画一条约10厘米宽的白线，让练习者沿线行走，行走时两手叉腰或自然摆动，两眼平视。
简单点，希望你满意，贵在坚持啊。
16楼：匿名用户
首先不要恢心
有些bai事情是与生俱du来的，可能
zhi无法改变
在跑的dao过程中 尽量保证两条回腿迈答出去或踢出去的时侯是直线方向的就可以了
其实有很多运动员的腿形也有这样或那样的不足 但这只是外在的一些因素，虽然起一定的不良作用，但是只要功夫下到了，照样可以获得喝彩
17楼：kobe老兵不死
罗圈bai腿跑步，尽量用内du侧面着地。
效果最好的还zhi是坐着绑
dao，晚上睡觉绑
回需要更强大的毅力。
每天用力答绑腿，3小时，不会出任何问题。
医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。
外八字纠正方法：
身体放松，该用力的肌肉就用力，不该用力的就放松，上半身尽量不费力，上半身的作用是用来维持身体的平衡，尽量减少在上半身力，把力气都放在腿上，跑步的时候踝关节是固定不变的，用整个前脚掌着地，膝关节是向前摆。
18楼：教练
平时走路多注意膝盖与行走方向一致，平时注意纠正，然后会慢慢变好
19楼：ak与月季
孩子，，也许我说的不太中听，有些东西是天生的.就像人的长像各不同一样我在部队呆过
当兵两年
有的战友新兵去的时候，跑步是什么样子，
退伍的时候还是那个样子
这个东西真的无法改变.
20楼：为马指路
坚持练习半年的咏春看看，咏春的步伐和站桩很有帮助！！
21楼：北京清国中医诊所
可以改善症状的bai。首先需du要注意饮食zhi的调理，清淡容dao易消化的食物，可以多吃含钙回的答
排骨汤大骨汤之类的食物，适当的补钙，祝你健康。
膝内翻矫正操 1.八步矫正法。向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。
1.提踵练习 一个70-80公斤的人,跳起来40-50公分,落地的时候,你的膝关节和踝关节要承受身体数倍的重量。提踵练习是增强踝关节附近肌肉力量的好方法。
具体方法: 双脚打开以肩同宽,双手扶好墙或椅子,脚尖膝盖...
2.弓步蹲练习 弓步蹲是最好的增强膝盖部位附近肌肉的静态力量训练方法。 具体方法:
双肩及背部放松,一只脚向前迈一步,脚跟先着地,然后整只脚落地,屈膝90度,大腿与地面平行,另一腿也屈膝90度,脚尖着地,同时保持...
跑步外八字
22楼：每天滚滚
外八字 我也有 但是我bai改了 我把我的du方法说一下zhi我觉得楼上的那位说的对dao 其实关键是内膝盖我的方法是 你必须
容有一面大镜子 跟人一样高的最好了
然后你穿短裤 在家里最好是裤头
你对着镜子 原地跑一下 就看出来了
假如你的外八字厉害 你的膝盖是向两边顶的
假如你天天对着经济纠正 记住膝盖一定向前
出门跑步的时候 然后脚步蹬地要有力（但是前提是保证膝盖向前）天天练习 半个月就全改正了
23楼：匿名用户
你同学的建议是错误的，误人子弟，不要听，否则会使你的短跑动作完全变形专，跑不出属速度。
短跑运动中，由于人要在最短的时间内获得最大的加速力，脚部必须快而有力的蹬地，也就是说必须要保证一定的蹬地频率和力量，才能获得最高的速度。全脚掌（就是你说的脚掌的全部）包括前脚掌和后脚跟，如果用全脚掌着地，那么你蹬地所用的时间会比较长，单位时间内获得的加速力也会比较小。那是中长跑的脚部着地方式，不适用于短跑。
你的问题不在脚部落地的位置，而在膝关节没有向前顶，膝关节是腿部的轴，如果在跑动的过程中没有绷紧前顶的话，很容易造成脚部动作不受控制，而变成“内八字”或“外八字”。
短跑（途中跑）的标准技术动作是：前脚掌着地，上体直立（稍向前倾），大腿高抬（膝关节前顶），后蹬充分，有明显的送髋动作，双腿间距离不能过大（与肩等宽），双臂前后45度有力摆动。
你可以对照着在平时的练习中有意的纠正一下。
24楼：匿名用户
你同学说的也复不全对
途中跑是要制用全脚掌的，但是起跑就不太一样了，你注意去观察一下，基本上所有人起跑的时候都是要有一点外八字的，这个和起跑技术是分不开的。
我小的时候总有人说我走路外八字，后来练田径改过来了，个人觉得这个是和脚踝、小腿的力量密切相关的，当然跑步中出现这个问题和个人习惯也有关系，你注意一段时间应该会有改善的。
不过说实话，我觉得没有必要必须去改正，我一个高中校友也是跑步外八字，100米十秒四左右（手记），你要是让他改了的话，还不一定跑那么快呢。
仅供参考呵。
25楼：极限忧伤
矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢
26楼：早晚
给你说个方法吧。复这是我服役的时候改制过来的，那时我们训练起步走的时候很多都是走八字布跑步也是八子步。我们班长就给我门找了一个地上花直线的地方让我门在那练时刻注意，没几天就该过来，现在不在部队但走路还是习惯了直线走主要是长注意一个星期查不多就能该过来。
切记坚持常注意，参考意见而已。
27楼：我的小龙
着力点不同
你就注意两膝 一直是超前的
其实短跑 起跑时 都是外八字蹬地的中心由低到高
28楼：匿名用户
短跑时起跑后的bai加速跑
du就得用外八，要不zhi速度就上不去dao了。
如果是长跑的话回，你先答用脚后跟着地然后过度到全脚着地，这样练习一段时间就会有改善的。
走道的时候就注意
如果你只是在跑步时才外八字
就在长跑中慢慢纠正
然后速度渐渐加快
慢慢的就改正了
29楼：匿名用户
我以前也是，只要你平时走路时注意脚尖朝前，多纠正几次就好了。还有男生的话，穿尖头的皮鞋会好很多。个人经验。
30楼：意在逍遥
小幅度的外八不影响速度的 要是很明显就要纠正 平时不要太快的跑时注意自己的脚步 有意识的更改就行了！
31楼：匿名用户
秘决：练习内八字跑，“以内克外”两者相抵消则变正常！
32楼：小拉拉奥利奥
说的对.其实平时走路注意一下就好
33楼：匿名用户
可以把鞋子改以下，可以到修鞋的哪儿把鞋的外侧粘一个皮把他垫高一点，效果行行，你试试吧。
走路外八字。跑步外八字怎么办？
34楼：匿名用户
外八字 我也有抄 但是我改了 我把我的方袭法说一下我觉得楼上的那位说的对 其实关键是膝盖
我的方法
是 你必须有一面大镜子 跟人一样高的最好了然后你穿短裤 在家里最好是裤头
你对着镜子 原地跑一下 就看出来了
假如你的外八字厉害 你的膝盖是向两边顶的
假如你天天对着经济纠正 记住膝盖一定向前
出门跑步的时候 然后脚步蹬地要有力（但是前提是保证膝盖向前）天天练习 半个月就全改正了
35楼：匿名用户
自己平时就要注意了，走路的时候最好自己刻意去纠正，时间长了就能该过来！
36楼：北京清国中医诊所
以下可以用这些bai
方法来纠正；
进行du矫正的时候最zhi关键的就dao是坚持。年龄越小版，对于外八字脚的矫正就越容权易。家长可以让孩子练习在直线上行走，在练习的时候膝盖朝向前方。
要教会孩子走路抬脚时，将自己的重心放在落地脚的脚趾上。在迈步的时候，尽量让两个膝盖出现摩擦。带着孩子每天坚持练习，一周就可以看到效果。
外八字脚走路虽然比较难看，但矫正起来却不是很难。有些孩子的八字脚是无需矫正的，孩子在长大后会逐渐恢复正常。如果孩子的八字脚没有自行恢复正常，或是腿部、脚部出现了不适症状，就要及时矫正了。
很多家长害怕八字脚对孩子造成伤害，也可以及时的矫正，不用等到其自行消失。
所以在任何**矫正前，应该先弄清楚自己是什么原因导致的内八字，不要盲目的相信某一种方式可以改变所有的问题。
在内八字的形成原因上，很多人有误区，觉得内八字骨头弯了怎么也能治?但事实上，内八字确实大多数从小就有，视觉上小腿挺弯的，但大多数并不是小腿骨弯了，而是骨头错位，失去了正常的位置。
在任何**矫正前，应该先弄清楚自己是什么原因导致的，不要盲目地相信某一种方式可以改变所有的问题。
崔清国采用“微创矫形针刀”**o型腿或x型腿。
我跑百米不怎快并且有很明显的内八字，请问怎样改掉跑步内八字的习惯！
37楼：匿名用户
“内八字”脚和“外八字”脚的矫正法八字脚的人走起路来仅脚掌一侧(内侧和外侧)着力，不能使用5个脚趾蹬地，后蹬力和弹跳力都有所减弱，走起路来一摇一摆，不仅影响姿势的优美，也影响跑跳的速度和高度，给生活、工作、运动带来不便。从八字脚形成的原因看，完全是后天的习惯造成的。习惯既然可以养成，也是完全可以克服的。
当然养成习惯容易，去掉难。这就需要有决心、有毅力，长期坚持锻炼，八字脚会矫正过来的。具体方法如下：
(1)在走路或跑步时要随时注意自己的膝盖和脚尖是否对着前方，不要偏离，随时发现随时矫正。 (2)有意识地练习矫正，在沙土、松土和湿地上走一走，然后观察自己的脚印，看脚尖是否朝正前方，边走边改。为了更好地矫正，可以进行过度矫正，比如外八字脚，练习脚尖朝内走跑；内八字脚练习脚尖朝外走路，过一段时间后，检查一下自己走路的脚印看是否已改正过来。
还可以在田径场的跑道上练习走和跑，要每一步都踩在跑道线上，或者脚步与直线平行。因跑道线的方向总是朝前的，有利于矫正八字脚。不过，要随时注意自己膝关节和脚尖 的方向。
(3)反复练习从高台阶上往下跳的动作。跳的时候，要把两脚尖并拢一起跳，不论是内八字脚还是外八字脚，脚尖都会朝前。练习成为习惯后，走跑起来就会克服八字脚了。
(4)踢毽子，不仅是一项健身运动，也可以作为矫正八字脚的练习。外八字脚用脚内侧拐踢毽子，内八字脚用脚外侧拐踢毽子，并且两**换进行。这项运动，可消除专为矫正八字脚所做动作的单调和乏味，使人容易坚持做下去。
上述矫正办法，应坚持轮流练习。并且，一走起路来就练。平时，也要抽出一定的时间，比如早晨、晚上，进行专门矫正八字脚的锻炼，时间长久之后，一定会被矫正过来。
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