1楼：睡小袋
……这种描述，我弄不清楚你是拉着肱二头了，还是肱三头，还是你伤了肘关节。
能把你的受伤的原因说的详细点吗？
2楼：媒刀
没事休息几天就好了摸点红花油
跑步时小腿抻到筋了怎么办
3楼：冷小月
这种情况是运动幅度过大引起的，可以用热毛巾热敷一下，平时注意补钙。
【跑步注意事项】
1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1.
4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。
4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。
当然最好是在专业人员的指导下进行。
4楼：匿名用户
小腿抽筋基本上都差不多一个方法解决嘛！就是把腿伸直，然后扳脚板，拍打小腿，慢慢地就没事了！还有抽筋了，就别再运动了，喝点盐水补充一下，休息一下！
5楼：匿名用户
抽筋是肌肉抽搐。。所以哪个地方抽筋就把哪个地方的肌肉拉伸并保持一会就可以了。。再就注意休息和及时补充盐分。。
筋抻到了怎么办？（急）
6楼：匿名用户
最好的是去买瓶云南白药气雾剂来喷！30块左右！
最方便的就是拿冰来冷敷！可以减轻疼痛！
7楼：匿名用户
肋部?1.迅速冷敷!切忌热敷!后果严重!!!
2.栀子20克捻成末,蛋清一个,调匀,外敷
3.内服加味逍遥散,扶他林
大腿根那块不知道是做运动的时候抻着筋了还是拉伤肌肉了，挺疼的，怎么办啊？还有就是停止运动会不会**
8楼：匿名用户
你是运动后第二天酸吗？这叫延迟性肌肉酸痛。研究证明，在第一次延迟性肌肉酸痛产生后24小时内再继续做运动（高速向心等动），酸疼情况于48小时内可以明显减轻。
这就是说，在酸疼已经产生的情况下，继续运动可以有效缓解目前的疼痛感。
当然，酸疼情况下的运动有其特殊性，我认为如果真的疼痛感十分强烈，不要再做大重量的抗阻力训练或者快速的跑跳训练比较好。此时的身体状况比较弱，神经感觉也比较差。再进行高强度大负荷的运动有可能会导致受伤。
肌肉酸痛时的运动，主要以小重量多次数的循环力量训练和慢速度的恢复性有氧训练为主。
欢迎追问
9楼：匿名用户
如果长时间没运动突然加强运动就会肌肉酸痛，过几天就会好
10楼：h这事深了
应该是韧带拉伤了，好好休息
11楼：小黄鸡仔
过几天就好了，没有关系的
练习健美操抻到大腿筋怎么办.可以走动但是很痛
12楼：匿名用户
如果只是抽筋，休息几天就好，近期不要活动。
如果筋键扭伤、甚至断裂，那就要比较长时间，所谓伤筋动骨100天，至少2，3个月慢慢好。
如果隔天还痛，建议看看医生，及早**。
13楼：匿名用户
练健美操能抻到大腿？？？？ 哈哈~~~ 先休息一段时间吧
腿抻到筋了怎么办
14楼：成都川蜀血管瘤研究院
1、在炎症渗出期的时候可以
使用冷水来进行局部冷敷，这样可以降低炎症的渗出，同时可以缓解疼痛。在48个小时以后可以改用热敷的方法来促进炎症的吸收。同时可以配合一些镇痛的药物比如芬必得胶囊，还有活血止痛片。
2、是肌肉拉伤，要立即进行冷处理-用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀
15楼：a山巅之最
病情分析：
你好通过你的描述你的情况应该考虑是股四头肌挫伤或侧韧带拉伤引起的指导意见：
建议你注意休息至少24-48小时并给予冷敷直至肿胀消失一旦肿胀消退，就应开始热疗，每次20分钟，一天三次。同时给予口服活血镇痛药物如云南白药七离散等。轻度拉伤需休息2-10天，中度拉伤需10天至6周，重度拉伤需6-10周。
希望我的回答对你有帮助
16楼：匿名用户
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。参考资料：
http://****39.
***/treatment/sports/ssbf/54944.html
健身筋拉伤了，需要怎么处理，需要休几天
17楼：男人21女人
你确定是筋拉伤了吗？也有可能是肌肉损伤。筋拉伤也就是韧带拉伤，可以先确认一下，你个人或两个人做一下测试。
一手固定脚踝部位，另一只手去内旋或外翻膝部。感觉内部有死裂似的疼痛。一般都认为韧带拉伤。
18楼：静待的乔
锻炼的话，你得先确定是肌肉还是筋拉伤，先去医院检查一下，开点药，如果是筋的话，期间可能要休息2到3个月，并且不能做剧烈运动，你可以通过慢跑来恢复，希望对你有用
19楼：李艳娜
是抻拉的时候力度太大受伤了吧，如果稍微用力就觉得疼，那就多休息，别再抻拉了，休息一段时间，严重的话估计要1个月左右，直到感觉不到疼再抻拉就没问题了；主要是休息，别再动那个部位，慢慢恢复；没事儿滴 呵呵
20楼：心
如果是肌肉拉伤的话就建议养一段时间，不要剧烈运动，养一段时间就好了，最少1、2个月吧，建议最好别跑步。
21楼：匿名用户
http://yi.yninfo.***/html/baojianyangsheng/shenghuojijiu/77169979472166.html
你好，请打开**看看详细解说把，希望对你有帮助。谢谢。
22楼：匿名用户
玩上拿热水袋暖暖 或者买瓶老白干.倒在碗里点燃 往受伤部位抹查 不到3天就好了
运动时筋拉伤了怎么办
23楼：放荡草原小狼
筋拉伤了是指肌腱或韧带拉伤后表现为损伤或断裂的俗称。筋拉伤了以后需要有经验的医生检查，因为筋拉伤了不象骨折那样**子就容易发现骨折的存在，要经过医生的检查来判断。
有时严重的损伤如跟腱断裂，损伤部位不会出现严重的肿胀、淤血、疼痛，只是行走时费力，不能抬脚后跟，常常被忽视而漏诊。所以，筋拉伤了以后，需要经过医生认真的检查，如果确有肌腱或韧带拉伤，从严格的角度上讲需要连续固定至少3周，才能使损伤的“筋”得到良好的修复。石膏固定是最常用的方法。
肌腱断裂手术修复后的石膏固定3周，跟腱断裂手术修复后的石膏固定6周病人都能接受。
但在门诊或急诊时常遇到病人不愿意打石膏，虽然有些病人经过耐心的解释后勉强同意石膏固定，当回家不久就自行拆除了，这样都是不可取的。韧带拉伤后在活动的状态下修复，愈合后的韧带要比正常的松弛，这也是许多人容易出现同一部位反复拉伤或扭伤的原因。因此，筋拉伤了采取什么样的固定方法，应该听取医生的建议。
24楼：吃货一枚
亲，伤到筋骨要重视，视情况的轻重轻度吧，较轻的话，还是可以做物理性的恢复，可以慢走，去看看中医铁打，在饮食上要注意，多补充蛋白质，多蔬果，少脂肪，日常多按摩。
25楼：青春不该被挥霍
那就好好休息了嘛，不要有剧烈的运动。
26楼：力铄边灵松
你可以尝试按摩，往疼痛的肌肉处进行适当的按摩可以帮助缓解病情。当然也可以热敷，但是温度不要太高以免烫伤，如果感觉仍然不好，建议你最好还是尽早去看看医生！
27楼：衣情函悦欣
肌肉拉伤
进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。不过你的应该不严重。休息一段时间，减少运动量，运动前记得热身，祝你**，望采纳，谢谢
运动伤到筋怎么办
28楼：匿名用户
如果仅仅是软组织扭伤，
吃药、喷药，严格控制患肢运动。
休息2周。
云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的作用不大。
受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。
千万不能揉。
一般是2 周左右即可愈合。
当然了，最好是去医院检查一下，看看是否有轻微的骨折。
29楼：活力圈机构行会
1、当我们不小心受伤，扭到筋的时候，我们首先第一步要做的就，要侧躺下来让其他人一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻，大概做1～3分钟。可以有效缓解扭伤的病情。
2、就是要用对扭伤的部位进行药物处理，我们可以用跌打药酒来**，首先把药酒喷到手上挫热后再在受伤的部位进行按摩，然后就是用药酒按摩握拿组织时，注意不要直接按擦骨凸部，以免损伤骨面的软组织和骨膜组织而加重病情。
3、最后就是要多注意休息，不要随意走动，对于病后的饮食要注意营养，多蹲点骨头汤喝，补充一点胶原蛋白，还有就是禁止辛辣刺激的食物，多对患处进行按摩活血，有利于**。
30楼：木鱼爱上猫
冷敷或冰敷24小时，后涂红花油或其他，注意休息卧床，还可口服活血化瘀的药物
31楼：周老师健康顾问
你必须先确定是肌肉损伤？肌腱损伤？韧带损伤？
确诊后，根据严重程度，位置，原因，症状，分别对待。
如果不严重，外用药物，扶他林，红花油，等等应该可以缓解。
严重的话，及时就医。
32楼：可可桥
休息加药物**。用正骨水或者消肿止痛酊外敷。
33楼：
看医生~不要自己**
手腕一动就疼，是不是扭到筋了啊，怎么办
1楼 蚕她爸 这种情况一般是韧带，肌腱等损伤或劳损引起的。建议先外用活血化瘀的中药外敷 试一试。 2楼 两空 是的，有可能是哪个动作伤到了，建议去医院看看 好像是筋拧着了，动一下就疼怎么办 3楼 手机用户 24小时之内用冷敷，24小时候用云南白药气雾剂后热敷 手腕以下筋疼，扭了筋，怎么办？ 4楼 跟...