1楼：智慧
心理问题吧。心病还需心药医，放下包袱，调整心态，做个好梦。
2楼：sky好事成双
是不是遇到什么事情了，突然的这样短期还不会有什么问题，如果是总这样就需要找找因为什么原因造成的，不然身体是承受不了的。
晚上总是2,3点才睡着，在床上躺了几个小时就是睡不着，怎么办？
3楼：匿名用户
可以喝点红枣黑糖姜茶
4楼：慕容碧剑
如果你还年轻，那证明你是闲的蛋疼，如果你已步入耄耋之年，那说明这是正常情况。
每天晚上睡觉3~4个小时就醒了，然后睡不着，是什么原因啊？
5楼：匿名用户
你是不是心里有事，所以睡不好，如果没有我知道老人睡眠都少，我父亲就是晚上八点睡早晨三点就醒，但是身体没问题。
6楼：匿名用户
如果出现晚上睡觉三至四个小时就醒了，你要合理安排睡眠时间，特别是晚上不要熬夜玩手机和电脑游戏，这样会影响你的睡眠质量，每日晚上十点必须入睡，再是在睡觉前用热水泡脚二十分钟，喝一杯牛奶这样做会提高你的睡眠时间，我建议你要加强体育锻炼，如爬山、跑步、打球，如果你长年坚持这样做下去，我觉的你的睡眠肯定会好起来的，最后我祝你早日回复正常睡眠时间，身体健康、万事如意！
7楼：董太漂亮
这个是长期以来形成了一个习惯，到点就醒，所以说你要想办法解决改变这个习惯，方法其实也很简单，就是放松再放松，然后再那个该睡觉的时候就会睡着了，时间久了，让大脑形成一种新的记忆，形成了一个新的习惯之后就好了。
8楼：匿名用户
可能是你白天用脑活动比较少，大脑一点也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午觉的习惯呢？或者是白天睡觉的习惯，其实你晚上只睡3-4个小时也是你的习惯的一种，如果不是什么外界干扰的情况的话，那可能就是身体机能出了些问题，这就需要调理一下了。
找个中医开个方子就会有好转的……
9楼：张顺卯
这个应该叫失眠
。如果你是老年人，这个也没啥。如果你还是年轻人，那你就应该注意了。
应该去正规的医院看看医生。倾情医生是怎么说的？如果是这个情况，你白天少休息一会儿。
晚上自然就能睡着了。如果你白天睡一天，那你晚上怎么能睡得觉呢？
10楼：匿名用户
白天不要在床上躺着，出去遛遛弯，放轻松点，多吃点安神的食品和蔬菜，晚上早点睡，应该很快就会好的。
11楼：匿名用户
你心事重重千头万绪思虑过度，时间长了习惯成自然倒治睡眠就这样，去正规医院调理吧！
12楼：匿名用户
失眠症，自己应该调节生活规律，多做有氧运动，晨练什么的。保持良好心态，每天保持正常的作息时间就好了。
13楼：匿名用户
轻度失眠，可以找中医调理。
14楼：匿名用户
轻度失眠，找医生调理一下，问题不大，熟睡的话年龄大睡4个钟头也差不多了。
15楼：洗地暖
轻度失眠
需要找医生看看
16楼：匿名用户
习惯成自然了，建议白天多运动，出去溜达，晚上看看效果。
17楼：张雨萌
你那是轻度失眠，找一个中医调一下就好了，这不是大问题
18楼：匿名用户
失眠了吧，是心里想事情了吗，有心事也会睡不着的，晚上睡前多用温水泡泡脚，活络下经络看看会不会好点吧
19楼：小时候
啊失眠也是一种习惯，时间久了就形成了恶性循环，健身旅游多运动，我就每天都跑步，至少5公里，从来不失眠
20楼：匿名用户
可以去看看医生，也可以睡前洗澡泡泡脚，出去跑跑步，运动一下。睡前喝一杯热牛奶
aqui te amo。
我每天晚上睡觉三个小时之后就会醒，醒了就睡不着了，请问是什么原因
21楼：匿名用户
这是生物钟效应所致，，回忆一下，曾经有过一次睡三小时左右被意外的事件惊醒的，比如噩梦、巨响、跌落、等等事件，机体生物钟就记住了这个时刻，然后 每每到了差不多时间，机体就会自动刺激人做出反应，醒过来了。
要消除，就要人为的打乱生物钟节律，慢慢淡化生物钟记忆效应，直至恢复。方法是打乱休息时间，大幅度推迟或者提早，睡觉前进行高强度的运动，然后洗热水澡，睡觉，这样大幅度的改变生活习惯一段时间，就能淡化已经形成的生物钟效应。
22楼：胡庆余堂d组分
可能是因为没有工作的原因，心理压力，不规律的生活习惯。平时可以找些事来做，白天最好不要睡觉。
23楼：匿名用户
晚上不要熬夜看书，**的某些情节会刺激你的中枢神经持续兴奋，警觉性提升，就算睡着了也是浅度睡眠，很容易惊醒的。平常保持良好的睡眠习惯，估计两三天就会好转。
24楼：匿名用户
不够太累 出去锻炼锻炼就好了
我晚上唾不着觉，睡两三个小时就睡不着了。看是什么原因？有仕么办法？
25楼：**银生
你白天睡觉吗？如果白天不睡 早上起来的早吗？如果都不是的话那就是你思想压力大了
26楼：匿名用户
失眠主要是心中杂念多引起的，可能你的心中有一直让你郁闷或压抑的事情，心放宽点没必要的不开心的忘掉。
每天晚上睡觉3~4个小时就醒了，然后睡不着，早晨起来还很困。是什么原因啊？
27楼：匿名用户
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。
那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：
入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。
房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时**休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
我母亲晚上睡觉经常睡两三个小时就醒了，再也睡不着了，一直到天亮。
28楼：朝阳心理科
人的睡眠是由生理功能控制的，不能人为地控制，如果今天睡不着，明天机体自然会调节，使睡眠增加。事实上短时间失眠对人的影响并不大，重要的是由于失眠引起的焦虑、紧张、抑郁等情绪对身体影响较大。如果长时间失眠，失眠本身与其引发的情绪变化会互为因果恶性循环下去，并导致很多生理的、心理的问题。
解决的方法有以下几条：
1、睡眠卫生：① 睡眠时间要适度；② 睡眠和觉醒要有规律；③ 卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静；④ 避免睡前兴奋性活动；⑤ 饮食不要过饱；⑥ 不饮用干扰睡眠的饮料（如咖啡、茶等）和药品；⑦ 日间适当锻炼。
2、刺激控制训练：即建立规律性睡眠－觉醒模式。程序包括：
① 只在要睡眠时才**；② 床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等；③ 若**一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上；④ 无论夜间睡多久，清晨应准时起床；⑤ 白天不打瞌睡。
3、睡眠约束：即限制睡眠，减少花在床上的非睡眠时间。例如一人每晚卧床8或9小时而只能睡5小时，睡眠窗即为5小时，睡眠效率为55％～60％。
标准：当睡眠效率超过90％时允许增加15～20分钟卧床时间；当睡眠效率在80％～90％时保持卧床时间不变；当睡眠效率低于80％时应减少15～20分钟卧床时间。最终通过周期性调整卧床时间来达到适当的睡眠时间。
4、放松训练：
具体渐进放松训练的程序如下：在一个较为安静环境中，舒适地坐在（或仰卧）沙发或床上：
1、头部放松训练
紧皱前额部肌肉，耸紧眉头，紧闭双眼，皱起鼻子和脸颊，咬紧牙关，紧收下颚，紧闭双唇，紧绷两腮；保持数秒钟；之后放松面部肌肉。
2上肢肌肉放松训练
伸出右手，握紧拳，同时保持手臂部分肌肉的紧张；之后放松右臂。 伸出左手，握紧拳，同时保持手臂部分肌肉的紧张；之后放松右臂。
双臂伸直，同时握紧双拳，并同时保持双臂部分肌肉的紧张；之后放松双手和双臂。
（3）躯干肌肉放松训练
头向后仰，挺起脖子，紧张脖子肌肉；之后放松脖子肌肉。
耸起双肩，紧张肩部肌肉；保持数秒钟；之后放松肩部肌肉。
挺起胸部，紧张胸部肌肉；保持数秒钟；之后放松胸部肌肉。
拱起背部，紧张背部肌肉；保持数秒钟；之后放松背部肌肉。
挺起腹部，紧张腹部肌肉；保持数秒钟；之后放松腹部肌肉。
屏住呼吸，紧张躯干所有部位肌肉；保持数十秒钟；之后放开呼吸。
（4）下肢肌肉放松训练
右腿伸直，右脚脚尖呈倒勾式，紧张右腿及右脚肌肉；保持数秒钟；放松右腿及右脚。
左腿伸直，左脚脚尖呈倒勾式，紧张左腿及右脚肌肉；保持数秒钟；放松左腿及左脚。
上述部位放松训练可反复数次，直至完全体验到放松为止。
5、失眠长时间得不到改善，应积极就医药物**。
另外，需要注意的是：疾病的诊断与**是在医疗情境下进行的，是系统而有标准的，需要科学对待。
29楼：匿名用户
白天做些事，忙起来，晚上就睡得香了
30楼：匿名用户
很难改了 估计晚上睡觉没安全感吧
31楼：水晶泥瓷
可能是更年期到了 失眠了
为什么我每天晚上睡觉都是睡两个小时或者三个小时了就突然醒过来？然后就很难继续入睡！！！ 10
32楼：匿名用户
我现在也是这种症状，已经一个多星期了，我11睡的话1点就会醒，12点睡的话2点就会醒，2点睡的话4点多就醒了，然后搞的现在**好差，身体也不好了
33楼：匿名用户
问一下你好了没，我也这样，晚上很难入睡，睡后两小时就醒，醒了就睡不着，白天还腰酸背痛的
34楼：秋勃珺
失眠的愿意很多，如果是在1-3点醒，很可能是甘阴不足。
35楼：傻话瞎说
用布写上安然深香四字，字面朝床睡前铺在床单下，平躺闭眼默读而睡。试试，合适再采纳，我心中好有数。
36楼：没钱快要吃土啦
我也一样，一个多星期了，心里慌的要死，一到晚上就怕
连续两晚睡眠时间短，就是只睡了三个小时左右就睡不着了。会不会对身体有什么影响？
37楼：健康快乐一
连续两晚睡眠时间bai短，du就是睡三小时左右就睡不着zhi了，会不dao会对身体有影专
响，就这个问题我回答属如下。
首先你要分析一下，为什么睡眠时间短，是工作忙，没时间睡觉，还是由于身体原因，困了儿睡不着呢。
如果是由于身体原因，有可能是近日劳累，或者说事物太繁忙太多引起的，这样的话，你必须要把手中事情暂时都弃，静静的多休息这样就能改变你的睡眠状态，
如果以上的回答能够帮助到你的话，请你采纳，谢谢。
38楼：蚕她爸
不会有什么影响，不要给自己太大的压力。
既然三个小时左右就睡不着了，说明你身体不太需要睡眠，不要太过强求。如果迟一点觉得很想睡觉就再补觉吧。祝您健康！
39楼：嵇克斌
睡眠时间过短肯定是不好的，你可能是最近工作或者其他方面压力比较大，造版成你失眠。
你可以中
权午补补觉，晚上尽量提升一下睡眠质量，实在睡不着的话，你可以晚上喝点小酒，或者活动一下，让自己醉了，或者累了，估计就能多睡了。
40楼：人渣
当然会有影响，会使人变得急燥，精神不振。建议去医院看病。
我家孩子月了最近月睡觉总是睡不沉,总起夜是什么原因
1楼 匿名用户 宝宝睡觉不踏实的原因和对策 1 缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素d，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好 如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2 太热 太冷 3 太干燥，有鼻屎 4 睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉 在宝宝入睡前0 5 1小时...
11岁小孩晚上睡不着觉是什么原因
1楼 匿名用户 是不是因为假期的原因， 你开始很晚睡觉 很晚起 作息时间不对了是吧。 那就乘开学就把作息调整过来吧，晚上早点睡，闭着眼睛 尽管睡不着 脑袋想些简单的东西吧 不要搞得自己神经紧张 。 我也有点像你这样，我也大不了你多少，因为假期所以整了一个不规则的作息时间。没事，调整就行了。如果以上不...
晚上睡觉呼吸困难是什么原因,晚上睡觉失眠是什么原因
1楼 匿名用户 是不是房间不通过风 空气不流畅？如果长期这样的话，建议到医院做个相应的检查，有时候像有鼻炎 身体不舒服也到导致呼吸吃力的情况。 晚上睡觉失眠是什么原因 2楼 厦门沃鸿信息技术 下面我们总结一下睡眠的原因1 生理变化导致失眠，比如女性雌激素下降。 2 身体疾病导致身体疼痛 不适，也会影...