1楼：菲飞老师
1、婴儿式
跪在垫面上，双脚并拢；膝盖打开略大于臀部的宽度；臀部紧贴脚跟坐着；吸气伸展脊柱，向前向下呼气；双臂向前伸展，保持2-3分钟。
2、小狗式
坐立的婴儿式准备，身体向前和向下呼气；把手肘放在瑜伽砖上，额头放在毯子上；臀部慢慢抬起，伸展脊柱的同时，向下打开胸部，保持动作2-3分钟。
3、小桥式
仰卧在垫面上，膝盖弯曲靠近臀部附近；双脚张开，像臀部一样宽，脚趾指向前方；呼气，慢慢抬起臀部；将瑜伽砖放在臀部下方，双手放在身体两侧，保持动作2-3分钟。
4、小桥式变体
小桥式准备，依次慢慢伸直你的双腿；脚跟放在缓冲垫子上，脚趾朝下，保持2-3分钟。
5、鱼式
仰卧在缓冲垫子上，在胸椎后面放一块瑜伽砖，另一块瑜伽砖放在脑后；双手紧握，肘部向后打开，通过调节瑜伽砖的高度来增加开口的深度，保持动作2-3分钟。
6、仰卧英雄
跪在缓冲垫子上，双脚放在臀部两侧，臀部放在双脚之间，仰卧，瑜伽砖和枕头放在背后，你可以根据你的身体状况调整高度。
通过以上介绍的6个瑜伽体式，相信大家可以很好地解决圆肩驼背的问题，要知道，圆肩驼背，很大程度上是背部没有打开，今天提到的这6个动作，可以帮助大家打开背部，让你在瑜伽练习中，可以更加游刃有余。
2楼：土豆地瓜豆角
第1个原因就是在你练的时候没有掌握正确的要领方式方法，不能去拉伸的时候没有到达极点，所以就变成元间驼背，第2点就是在你练的时候，那么拉伸的力度没有到达极限，最后就变成这个样子。
3楼：和你一起开口笑
可能是你运动的动作不到位，可以找专门的教练进行指导，纠正自己的动作，让自己更好的健身，达到想要的效果。
4楼：百度网友
原因是因为你在练的时候没有掌握正确的要领方法。不能够去拉伸到极点，所以造成了圆驼背部。或者是在练习的时候力度没有达到极限。
你知道造成圆肩的原因是什么吗？
5楼：北方的北方
圆肩在我们日常生活中是很常见的一种情况，这种长期不自觉产生的姿势问题，导致腹部突出和肩颈部酸痛。
圆肩就是你在照镜子的时候发现自己的肩颈部有一个不自然的弧形，不仅仅是驼背，更是圆肩。
驼背，是意味着胸椎的曲率太大，背部是圆形的，而圆肩的身体状况是因为肱骨向内旋转，两边的肩膀向前收缩，通常伴随着脖子向前倾斜，看起来像乌龟的脖子，然后下巴会无意识地抬起，头会向后倾斜，从侧面看，颈部和背部将呈一个半圆形。
所以驼背和圆肩还是有一定的区别的，这种区别看起来很大，那么改起来也有很大的不同。
形成圆肩的原因有很多，比如糟糕的姿势，过度训练胸肌等。
那么该如何改变呢？
首先是改变生活中的不良姿势，比如在上课或者办公坐椅子的时候，脖子向前倾。
其次，睡觉时也要选择合适并有支撑的枕头以支持颈椎的正常曲度。
最后，多做放松颈胸部肌肉的运动。加强颈胸部的拉伸锻炼可以帮助缓解颈椎。
经常锻炼，不仅可以改变圆肩，还有助于形成更好的体态。
6楼：健身计划师
圆肩含胸是如何造成的？如何改善？
7楼：半忧郁少年呜
主要还是因为长时间弯腰驼背，不注意整体形象。
8楼：匿名用户
有先天原因，也有长期姿势体态不正确造成的。
9楼：百家小能手
长时间的低头驼背，走路也没有打开肩膀的习惯。
10楼：气子孩
一部分是因为坐姿的问题，还有一部分是因为睡姿不正确。
11楼：匿名用户
这是长时间不正确的坐姿和站姿导致的体型变形。
12楼：玩转钢筋人
长期保持不良的姿势或者过量锻炼胸肌，都会导致圆肩。
13楼：静好
主要是长期不正确的坐姿形成，需要调整好坐姿，挺直背部。
14楼：的法国人
我认为主要还是姿势的问题，另一个原因就是胖的
15楼：代号n大神
注意下身体的脊部，有没有弯腰驼背，站有站相坐有坐相
圆肩驼背会影响面部松弛吗？
练瑜伽为什么要瑜伽断食,瑜伽既然不减肥，为什么还是有这么多人练习？
1楼 幸福de甜面酱 完全错误，瑜伽根本不需要断食。瑜伽是提高身体柔韧性的，根本不需要断食，断食无法帮助提高水平，全世界的瑜伽锻炼里面都没有断食的要求。简直就是扯淡。 向瑜伽高手请教 断食法一定要一个星期以上吗？ 2楼 亦木静汐 一般每周断食一天就行了。 断食 不同于现代医学，乃在于其是综合全身的 ...
练习瑜伽时，为什么脚站稳那么难
1楼 匿名用户 主要是因为胫骨后肌 脚掌内侧 比较弱，腓骨短肌 脚掌外侧 强。所以为什么做单腿站立平衡体式的时候，很多人脚的内侧会翘起来，然后向外侧倒，这时候老师会经常提醒同学们，把脚的内侧踩下去。 脚周围的肌肉解剖学 带着足底肌肉的觉知，在瑜伽练习中站稳双脚 在瑜伽站立体式中，比如 三角式，启动胫...
驼背的一般原因是什么,驼背是什么原因造成的
1楼 匿名用户 一般都是姿势不对造成的，即长期的姿势不对造成的驼背。这个是可以改善的，特别是近年出现的纠正驼背的床垫是不错的产品，请参考 ！ 驼背是什么原因造成的 2楼 匿名用户 大部分驼背都是不良姿势造成的，比如久坐，高中学生就特别容易患上驼背，也有病症的和受伤的，摔伤之类的，要是不良姿势引起的，...