1楼：幸福de甜面酱
完全错误，瑜伽根本不需要断食。瑜伽是提高身体柔韧性的，根本不需要断食，断食无法帮助提高水平，全世界的瑜伽锻炼里面都没有断食的要求。简直就是扯淡。
向瑜伽高手请教：断食法一定要一个星期以上吗？
2楼：亦木静汐
一般每周断食一天就行了。
断食**不同于现代医学，乃在于其是综合全身的**法，除了少数的例外，对多种疾病均有实效。断食**有易治和不易治之分，如现代医药立刻见效的急性疾患，只需一两天的短期断食，效果立显
短期断食食谱：
早餐：红富士苹果：150g，胡萝卜：100g，鸡蛋：60g，生菜：200g
午餐：番茄：100g，牛乳（脱脂）:200g，燕麦片：50g晚餐：西兰花：200g，葵花籽油：5g，牛肉（瘦）：50g
3楼：静心峰
断食法是指每周选择1天断食，剩下6天正常饮食。
开始每周1次微断食**前，首先要明白一件事，断食不是绝食，什么都不吃给人带来的压力和潜在伤害非常大，只有1天也一样。而且断食法并不是让你饿1、2天瘦下来，绝食1、2天对减掉脂肪并没有太大帮助，还容易养成囤积脂肪的体质，得不偿失。
小型断食法的重点在于清除毒素，促进代谢，调节体内平衡，养成易瘦体质，让后续的**计划更高效
一日断食法是人体在一个月中，通过保持一天也就是24小时停止食物摄取，来重新调整人体的新陈代谢，清除毒素的方法，断食前要掌握断食的知识，断食的时间一般人每月进行1～2次，断食是排毒的历程，其快慢深浅因人而异。
断食的时间可长可短，因人而异。一般人每月进行1～2次，每次24小时，亦可36小时，这个时间长度对工作和学习不会有太大影响，一般人都可接受。
每月断食的具体日期，最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为，从天文学的角度讲，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大的影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮燥。
这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天。所以，配合新月、满月的天象进行断食，有助于人们控制心智及情绪的作用。
4楼：ωǒの宝
断食不是一顿都不吃，也不是什么都不吃。是可以配合吃一些健康食品，用循序渐进的方式进行断食。下面是我帮你搜到的练习方式，你可以尝试一下。但是我建议你还是运动**比较好，比较健康。
练习方法
1、以双休日为例，周六晚餐开始减食，为一般食量的60%，最好是喝粥。副食是梅干2个、蔬菜汁1杯，慢慢地喝完。
2、断食第一次，星期日上午，饮一杯水或一杯果汁，记住不要加糖，用10分钟时间慢慢喝完。
3、断食第二次，星期日午后，饮一杯水。
4、断食后第一天，星期一，与星期六饮食相同。
5、之后慢慢增加食量，直到断食第二天以后才可以完全恢复平时食量。
6、断食过程中，如感觉肚子饿时就作呼吸法来压住饥饿感，做法如下：深吸一口气，嘴做成鸟嘴形，时间约7秒钟。屏住吸气，嘴复员，坚持14-21秒；慢慢呼气，由两鼻孔中呼出，约10秒钟时间；如此反复做就可消除饥饿感。
5楼：匿名用户
普通人的断食**最短可以3天，最长可以达30多天！一般不足3天的就不叫断食**了！没有时间可以试试3天的！
瑜伽中断食的好处
6楼：k硪哙錇祢
瑜伽中断食的好处主要有以下两点：
修养身体
相比之下，现代人的一些饮食生活反而违反科学。他们往往只注重营养素的获取量，而忽视身体废物的排除量，更加漠视净化身心的方法。实际上，在人们长
期摄取的食物中，含有一些较难排除的毒素，在体内不断浓缩．累积，最终导致身心的异常状态。初期阶段，身体会出现疲倦．精神紧张、健忘、头痛、消化不良、
心情郁闷等症状，继而出现口苦、经常感冒、**过敏、便秘、腹泻、呕吐、关节僵硬．尿频、高血糖、高血压．严重焦虑、恐惧、易怒等问题，最终导致身体的各
种病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、白内障．失眠、不孕症、糖尿病、肝肾病、癌症及精神抑郁症等。
因此，若要身体健康，必须尽量避免身上产生毒素，这可以靠断食来实现。此外，依靠断食来有规律地清除毒素也不可或缺。当停止进食时，能源的补给暂时中断
了；身体就会消耗体内的大量储备能源。首先利用糖类，其次利用脂肪和油脂类，最后利用蛋白质类。通过合理的断食，可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深
处的毒素，并且使身体各器官得以充分休养，整个身心焕然一新。因此，断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药，也是一种全新的生活方式。
控制心智
断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外，断食还在控制心智方面发挥巨大作用，因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多，将使***官、性腺及控制低等**的脉轮被过度刺激，产生过度的食欲和性欲，从而干扰身心的**。
瑜伽的断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是方便、安全而又自在的断食法。在断食过程中，并非什么都不吃，而是有专业净食产品【丹枫琼浆】；以维持体内的代谢活动。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。
只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。
净食对身体是很有益处的，但是也不是任何人都可以净食。禁忌人群包括以下几种：
1. 癌症末期。
2. 尿毒洗肾病患。
3. 糖尿病血糖指数22以上，正在注射胰岛素**者。
4. 肠胃穿孔、出血期间。
5. 体重35公斤以**力衰败者。
6. 孕妇，哺乳期
7楼：匿名用户
偶尔断一次有助于排毒，最大得好处也就是这个。
肠胃不好的 建议不要断食，经常断食也会伤身。
瑜伽的一切都要有个度，适当锻炼强身，过度锻炼伤身。
8楼：大帝赐我黄马褂
断屎??
那就是不会拉了?
告诉你吧` 没好处` 那是便秘
9楼：零点
首先可以清理 你的肠道，给自己的肠 道洗洗澡、其次可以**，减轻我们的体重
瑜伽既然不**，为什么还是有这么多人练习？
10楼：不懂君
经常看见很多文章类似有“坚持练习月瘦10斤”的标题，或者在配文中加上某某某练习完瑜伽前后的对比照。当然我不否认练习瑜伽有非常好的塑性作用。但是单单只是靠练习体式达到标准的身材，可以说是不可能的。
既然瑜伽不能**，那么。瑜伽到底训练一些什么东西呢？为什么会成为都市人群最受欢迎的运动方式之一？
首先我们可以从最浅层来分析，长期坚持练习瑜伽的姑娘，总是会透露出和一种难以言表的气质。
虽然通过各种舞蹈也能培养出一个女孩子与众不同的精气神，但是由于舞蹈对于技巧，年龄生理条件具有限制性。更多人选择通过瑜伽来打造自己。
第二就是瑜伽对于体型的塑造。长期练习瑜伽的女孩子，几乎都具有比常人更加匀称，流畅，柔和的体型线条。瑜伽是一套完整的系统。
一套完整的瑜伽体系包括冥想术，运动体式，呼吸法，瑜伽饮食，瑜伽哲学等等。能让你瘦下来的不是简单的体式训练，而是除此之外的整套瑜伽体系。特别是瑜伽饮食方式，很多瑜伽修习者都以素食为主，甚至会定期进行短期的断食。
而通过外在表现的体式训练确实是塑造挺拔，优雅的体型的最佳方式。因为瑜伽训练和其他健身方式最大的不同就是，瑜伽主要训练的是人体内小肌肉群，平时健身房中的力量器械训练的是大肌肉群。也是所有姑娘最害怕的身体肌肉突出，在生活中，人们会对健美关注度更少。
所以这也是瑜伽备受欢迎的原因之一。当然，能够将力量训练和瑜伽像结合，完美身姿的塑造更加容易事半功倍。
第三就是瑜伽是一个让人达到身心和谐统一的方式之一，也是非常简单的方式。这点对于很多没有练习过瑜伽的人来说可能有点空泛，做作。但是对于每个坚持修炼瑜伽或者说是体验过瑜伽的人来说是一种非常深刻的体验。
因为一旦开启瑜伽模式，你的注意力往往集中在呼吸，感知身体变化中去。此刻是身心是最放松最统一的时候，类似于很多人迷恋长跑，因为在长跑也会让人达到一种忘我的状态。从而可以感受到和谐的愉悦之感。
对于生活在都市的白领人群，面对快节奏的生活压力，选择瑜伽来平复焦躁的心是最好不过的方式。
瑜伽是一项训练柔韧，平衡，耐力，意志的综合性运动。更蕴含了了深刻的哲学智慧。我们需要用身体去践行才能更加深入去体会，去感受。
如果你还没有开始，不妨尝试一下。哪怕只是一个简单的瑜伽呼吸法。如果你已经开始了练习，那么请你一定坚持下去。
长期坚持练习瑜伽会达到怎么样的惊人效果
11楼：匿名用户
自知能力
练习瑜伽一阵子后，你应该比以前或比别人更能
提早知道疾病的来临。
大家一起吃饭，你能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病，你不必等到着凉了才知道，别人受凉前你已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病，你可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不会耽误**时机，也不会逞强。
不是你练出了“特异功能”，而是你更了解自己的身体。
自疗能力
因为有了第一项自知能力，所以偶尔生点小病，常练瑜伽的你也知道如何让身体更好的恢复，不需要向医生报到，花钱去买那些没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。
抵抗饥饿能力
因为练瑜伽，你可以自然而然的减少食量，知道定期断食、偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花缭乱手软脚软，你却谈笑风生神清气爽。这是自然出现的能力，凡是经历过断食的伽人才能体会到。
自制力面对会害人的美食与**，以往没练瑜伽时，身为吃货的你一定忍的很难过。练瑜伽后，你应该可以很轻松的抵挡**，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的惰性食物，你也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。
镇定力身安心就安，因为练瑜伽身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜伽的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。
魅力练瑜伽的人身材会越来越好，**也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的，你的魅力自然比以前提升数倍。
12楼：京美国医馆
大部分人对瑜伽这个词都不陌生，果能够坚持练习，会让你的各个方面都有明显的改变，让你打开一扇新的大门。那些坚持练习瑜伽的人，后来都发生了哪些“可喜”的变化呢？