1楼：匿名用户
婴幼儿睡眠问题
影响宝宝睡眠的原因
2楼：匿名用户
12岁刚刚开始发育，以前没的，现在都有了。
让孩子多运动。
多吃饭、
我儿子12岁晚上睡不着觉,怎么回事
3楼：匿名用户
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、**放松法：科学研究表明，轻**对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的**，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。
最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
我的小孩12岁，是男孩。最近老是晚上睡不着，不知是什么原因？
小孩12岁了，晚上老睡不着，是何问题导致？
4楼：
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再**睡觉.
不要过早**。 可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
5楼：匿名用户
可以看会书或者听听放松的**等舒缓性活动，用保健品药物都是下下策
12岁的小孩晚上睡不着觉怎么办
6楼：匿名用户
我对失眠的看法：这是人的本能决定的，人最原始的本能就是关注外界的危险，避免受到伤害，因为精神高度紧张可以避免猛兽的侵害，但同时会因精神紧张造成失眠，所以现代人的失眠都是因为心事重重和精神紧张造成的，是人最原始的本能，是正常现象，什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，最好不吃药，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到，
7楼：匿名用户
12岁刚刚开始发育，以前没的，现在都有了。
让孩子多运动。
多吃饭、
晚上睡不着觉是什么原因？
8楼：小玉观世界
晚上睡不着觉怎么办？
9楼：她恋
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
10楼：匿名用户
1、睡觉的环境：睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。
无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
2、睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
3、睡眠习惯：要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间**和起床，节假日也不例外。
要进行有规律的适度的行动。 ＊顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。
如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。
生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
4、调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
5、噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才**，早早**的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
6、睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间。
11楼：和谐之家
很多种因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，对症**。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
**要以调养为主，药物为辅。
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和你好 朋友 很多种因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，对症**。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
**要以调养为主，药物为辅。
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日**!
12楼：匿名用户
建议下午一点小睡一小时或一个半小时（不要睡太久）这样下午会精神一些。如果没有办法睡可以一些提神饮料，自我坚持到晚上睡这样可以得到良性循环。
13楼：
晚上睡不着觉的原因，一
14楼：匿名用户
你应该长期熬夜，导致神经过敏大脑对这一时间点有一种习惯性。意思就是在你的潜意思当中之前一定有熬夜到凌晨2点到3点的时候。
解决办法:早睡让你的大脑重新获得一个新思维。
如果不是长期熬夜那么只有一个结果，你长期激动使大脑运转不会有困乏的印象只有到身体极限的时候才能进入睡眠。
15楼：匿名用户
1.通常，人在吃完饭15min后，会有一段时间会感觉困倦。你黄昏开始困倦，是不是在吃完晚饭之后呢？如果是，那是很正常的。
2.在感到困倦后，你是不是就去睡觉了呢？如果是，且21点前醒了，醒了之后有精神也是正常的表现。因为已经睡了一觉，可能会有一段时间睡不着。
3.人是受生物钟控制的，而且这种生物钟规律性很强。因此，你现在的这种情况，已经形成了规律。如果要改变，就必须打破这个生物钟。
4.建议：21点前不要睡觉，20点左右不要再看、或者玩能让你兴奋的东西。
16楼：匿名用户
早睡早起呗，养成良好的生活规律。刚开始的时候，不管你几点睡，都要早上6点起床，必须起床，然后晚上9点左右睡觉，睡不着也不要玩手机，躺在床上闭上眼睛听轻**，记住，不管几点睡着，第二天早上必须6点起床，坚持几天后就会形成习惯，晚上9点就困了，这样坚持一个月就会形成生物钟。
如果想拥有一个好的身体，最好在9-10点左右睡觉哦，熬夜很伤身的。
一定要记住不管多晚睡觉都要早起！！！白天不要睡觉！！！如果做不到这一点当我没说！
17楼：匿名用户
1.在感觉困倦的时候，喝了兴奋饮料或吃了兴奋的食品，等到21点以后，这些饮料或食品发挥作用，越来越精神。3-4点之后，这些兴奋的物质作用递减，进入睡眠。
2.从中医上来说，黄昏瞌睡，肾不好。9点之后该入睡，不入睡，三焦、肝、胆受影响，长此以往，最终肝肾胆受伤。
18楼：每木子
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可以按照自己的意志，说来就来，要止则止。
入睡困难，久久不能入睡，这种早期的轻度失眠，通过自我调节和饮食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
然后，可以尝试闭目入静法。**之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧的状态。
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
对于入睡困难，想要快速入睡的患者建议每晚临睡前服用福熙舒御康膏，温水冲服即可，可以帮助安神静心，补脾益气，改善睡眠过程中自身气血不足引起的干扰，从而获得良好的睡眠。
19楼：匿名用户
我以前也有类似的情况，在压力过小或过大时会出现，过小时是单纯的睡不着，而过大时是报复性的熬夜，建议你睡不着时就不要躺在床上，困了之后再去睡，可以坐着听一会**，喝一点热牛奶和洗个澡换一身干爽宽松的睡衣都是不错的选择。
20楼：匿名用户
一方面是你白天睡多了，晚上没有睡意；另一方面则是睡前做了使你自己比较兴奋的事情（例如：玩手机等），从而使你的大脑在短期时间内无法安定下来。才会出现晚上睡不着家的情况。
------来自'已经拥有一年多晚上十二点才睡'的网友发来消息
希望对你有进一步了解和认知，谢谢查看。
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