1楼：特立独行
失眠的话该
copy怎么办：
一、听听音bai乐调节失眠状况：听一du
些轻柔的催眠zhi乐曲，比如说小夜曲之dao类的，可以放松心情的曲子。
二、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。
三、通过合理的饮食调节失眠状况：
1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。
2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，避免高油脂肉类及甜食。
2楼：养生厨神
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
版最新研究表明，富权含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，睡前最好洗个澡，或做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，但深度睡眠的时间也因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。
总结一下有如下几个要点：
1.坚持有规律的作息时间。
2.睡前勿猛吃猛喝。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择合适的锻炼时间。
5.保持室温稍凉。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
.保持安静。
8.舒适的床。
9.睡前洗澡。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
3楼：
可以尝试蕙兰瑜伽的晚安入睡法和瑜伽放松术！效果很好的喔！
4楼：匿名用户
“短梗五加果干”天然助眠食品，对人体无毒***，可淘。
5楼：点点不会死
看起来是属于强迫症了，太早睡觉就是睡不着，我也是这样的情况呢。不过这几天已经调整过来呢，而且睡眠效果非常不错。
在睡觉时听听**，试图不要去想其他的事情，越想越睡不着，我就是这样。放松自己
6楼：蔚蓝_饺子
睡前不要做剧烈的运动。睡前做一些准备活动，和点纯牛奶啊，看会书啊，听听**啊。
习惯养成是很难改的，当然新习惯的养成也是很难得。所以要给自己一个缓冲期去适应。毕竟早**已经成功了一大步了。
祝你睡得好。
7楼：匿名用户
夜猫子吧~！不管今天你几点睡，明天定闹钟6点半起来，到了明天晚上，你不困才怪~！几天下来你就习惯了~！
8楼：fly耀空金戈
1，心主神智，可能是心脏最近出现了一些状况2，睡觉前运动量过大
3，生物钟的原因
4，有心事
可以睡前热水泡脚，喝热牛奶试一下
9楼：匿名用户
睡前一小时锻炼身体一下，喝点牛奶，听点轻**
晚上睡不着怎么办，很想早点睡觉，但是就是睡不着，该怎么办？
10楼：匿名用户
不知道你多大年龄了？
一个简单又健康的方法：锻炼、活动
——可以在家原地跑步、俯卧撑、下蹲等等，当然爱的运动也是可以的。
——活动的原理就是让身体疲劳，很多时候睡不卓是因为大脑得不到休息。
11楼：匿名用户
良好的生物钟的养成不是一蹴而就的，这是需要慢慢养成的。不要急，慢慢来。早晨早点起，白天不要睡，困了也要忍住，到晚上，困了就睡，临睡前不要进行脑力劳动。
12楼：匿名用户
多多的去运动，我也常常想睡睡不着，后来习惯去跑步了，天天晚上9天准时能睡着！不要想太多了，该做的都做好就能放心入睡了！
我习惯晚睡，但是我想早点睡可就是睡不着，我该怎么办
13楼：匿名用户
采取晚饭后锻炼身体，累了就冲个热水澡后再睡觉，把人体生物钟调整过来。祝如愿！
14楼：做你的
习惯不是一时半会就改得了的，早晨早起会，白天工作充实些，晚上很快就入眠了，一天两天慢慢生物钟就调整过来了，话说晚上早睡对身体特别好
15楼：cry丶
不要午睡！下午天气凉爽的时候跑下步，出点汗，累了就容易早睡了，但晚上别跑，影响睡眠。
16楼：我大大大王日
把手机电脑早点关就好了
每晚都想早点睡，可总是迟迟睡不着，怎么办呢？
17楼：匿名用户
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
18楼：匿名用户
让自己累，累了就困了！
明明很困但是睡不着怎么办,明明很想睡觉，却怎么也睡不着?
1楼 新艺设计 这是肾气流失的原因，也就是肾阳虚。有可能是性生活频繁或者手淫过多引起的。解决办法是好好落失戒色三宝。 戒色三宝就是， 一 远离黄信息， 二 早上起来慢跑一小时。晚上9点前入睡，早上6点前慢跑一小时，这时时间是阳气最足的时侯，对肾气恢复很有帮助，有时间做固肾功，这个可以在网上学到。 三...
我最近三晚上睡觉总是小时就睡不着了，是什么原因
1楼 智慧 心理问题吧。心病还需心药医，放下包袱，调整心态，做个好梦。 2楼 sky好事成双 是不是遇到什么事情了，突然的这样短期还不会有什么问题，如果是总这样就需要找找因为什么原因造成的，不然身体是承受不了的。 晚上总是2 3点才睡着，在床上躺了几个小时就是睡不着，怎么办？ 3楼 匿名用户 可以喝...
我家母仓鼠最近没精神,不是睡觉就是睡觉,怎么回事
1楼 回忆昔日的悲伤 是不是天气比较热 天热鼠鼠是比较懒的活动的 而且鼠鼠是夜行动物 一般进食和活动都在夜间 我家仓鼠没精神一直睡 5 2楼 kiss蓝天的安妮 因该没什么关系。如果尾巴湿了就要把仓鼠带去医院。大概是它这几天太累了，别去打扰它。如还有问题请追问。它身上如果很冰就放一点棉花，捂捂它。不...