1楼：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2楼：芸芸教你小技巧
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
3楼：匿名用户
睡前吃莲心汤，牛奶，香蕉都是有助于入睡的。睡前不要大量运动，不要太兴奋，这样都容易睡不着。如果长期睡不好，可以去看中医，配点中药调理下。
4楼：
阿普**片 0.4mg 每晚一片
5楼：匿名用户
长期失眠，还是去看医生吧。
6楼：钟
今天给大家分享3样食物，适当的食用，能改善失眠的情况。
失眠吃什么食物最有效？
7楼：芸芸教你小技巧
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
8楼：小清新丶丶
失眠吃什么食物最有效
1、百合
百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，则可以通过吃百合来缓解，也非常适合夏季烦热失眠的人食用，在秋季也能够帮助去除秋燥。
建议将百合熬汤粥来喝，可以制成绿豆百合粥、百合莲子汤等，这样效果更佳，更具有养生效果。
2、小米
小米常用于熬粥，是一种粗粮，其营养价值和养生价值是比较不错的，不仅能够健脾和胃，而且对助眠也起到不小的作用。
建议在晚餐或者睡前的时候吃一碗小米粥，则能够起到安眠的效果，让你在晚上能够尽快入睡。
3、rshwho【快眠】
rshwho【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。
失眠吃什么食物最有效，睡眠专家提出三点**意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充rshwho睡眠修复营养，调理**。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
9楼：鸵持尸
一、吃小米对失眠有好处：失眠的人可多吃小米，因为小米是所
有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
二、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：
一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽对失眠有好处：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃对失眠有好处：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来**神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。可以配合使用怡郁安茶调理改善，对身体没有***。
10楼：健十**官方客服
导致失眠原因很多，建议去医院检查下是否由疾病引起，如不是，可吃以下食物来缓解失眠
一：食补
1睡前一杯温牛奶2酸枣仁3缬草4、核桃5、眠纳多宁6γ-氨基丁酸：每天一袋，用约100毫升左右的温水冲调， 搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用。
二：养成良好的习惯
1多运动2睡前养成泡脚习惯。
11楼：桓执程
失眠是由于精神过度紧张或兴奋引起，所以最主要的还是补充营养素来营养神经，可以补充下多糖和色氨酸类营养物质，比如体*恒*健的芝*宁，是由灵芝提取物组成，灵芝中的腺苷对中枢神经系统有镇静作用，可以调节神经系统紊乱，是很直接有效的
失眠吃什么食物好？
12楼：吴英娜
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
失眠注意事项
1、每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久。
2、养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感(3)睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。
4、睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步。
5、睡前可吃一点东西，像一杯牛奶，或一块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。
失眠不宜多吃的食物
鸡肉“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。
”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
巧克力科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种最为人所熟知的就是咖啡因，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。
芹菜芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素b、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。
但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。
冰淇淋也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
碳酸饮料
碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
13楼：芸芸教你小技巧
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
14楼：潇湘天空
可以用点酸枣仁泡水，不过最好弄清为什么失眠，对症下药更好
15楼：匿名用户
少喝富含咖啡因的茶、咖啡、红牛能量型饮料。可以喝杯牛奶或红糖水。
16楼：匿名用户
绿色蔬菜，多吃清淡一点的
17楼：卷诚之意
多吃水果。香蕉：含有
能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5羟色胺物质；葡萄：含有能辅助睡眠的物质-褪黑素；苹果：浓郁的芳香对人的神经有很
强的镇静作用；大枣：晚饭后用大枣煎汁或与百合煮粥食用能加快入睡；奇异果：每天食用两颗，可将睡眠品质提高40%，并可稳定情绪。
18楼：丹凝心孝芙
严重失眠不是吃什么才能解决问题，要从思维和精神上考虑，要仔细想想
为什么失眠。如果没有身体健康问题，大多失眠都是由睡前刻意的胡思乱想、心有杂肯定有不顺心、放不下的事才会失眠。：防失眠：
睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。你将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可**。所有的问题都是你自己想出来的，不去想了自然也就放开了、解脱了。
只有这样你才能睡的着，睡得香。试试吧，祝你做个好梦。美美的睡觉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
19楼：胥谷雪黎鸣
晚上你可以用大米、小米、薏仁、绿豆、花生米、核桃仁、红枣、莲子、百合等煮稀饭吃，具有安神、清火、静心、润肺、养胃、益肾等功效，对你睡眠有很大的帮助！心静神安，别无它思，岂能不安睡？另外，下午4点以后不要喝茶，晚上不要喝酒，不要吃辛辣食品，不要吃烧烤食品，不要做强烈运动等。
你可一试没有***的，只会帮你很快入眠！祝你身体安康，一切顺畅，一觉睡到大天亮！
20楼：励之来子晋
睡不着还是要想办法的,睡不安稳,实在没办法,只能求助安眠药.常常失眠,白天头晕眼花,手脚也没力气.这种现象有10多年了，看过多家医院也没有改善最近用报纸看到一个方法，用了一个多星期,一觉睡到天明.
我收藏在这个地方
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祝你早日睡个安稳觉可以解决你的问题的话,请采纳.
21楼：蒋友易营延
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶
22楼：忻起止半青
寒底：牛奶！热底：啤酒！敏感：香蕉
经常失眠吃什么食物好 八种食物能改善失
23楼：匿名用户
1.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
2.大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
3.苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
4.牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸，晚上睡觉前，一杯热牛奶可以改善睡眠质量，并且可以促进睡眠，同时还具有提高记忆力的作用。
5.蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
6.土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，土豆的营养价值非常丰富，而且具有养生的功效，可以有效改善失眠的症状，并且可以起到预防各种疾病的作用。
7.燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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