1楼：哈士奇带你飞
高血压的人可以运动吗？
2楼：匿名用户
高血压患者是可以跑步的，但是跑步时要非常缓慢柔和，以避免引起心跳频率的剧烈变化。
但如果血压过高时，不建议跑步锻炼。平常适合的运动由走路，太极拳等，不要参加剧烈运动，不然会有危险。
拓展资料：
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。
3楼：取啥名字好呢
不是的，但要根据实际情况进行分析，最重要的还是要遵医嘱，要按时吃降压药，维持血压在正常范围内。
跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。
拓展资料：
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的**措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。
4楼：匿名用户
不是的，要根据实际情况进行分析：
跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。
但是：高血压患者只要没有冠心病，没有运动后的心绞痛，是可以正常运动的。高血压需要适当的运动，可以采用快走和慢跑等方法来进行锻炼。每天活动20~30分钟，进行快步走等常规运动是非常提倡的。
但不要剧烈运动，马拉松之类的就不要参加了。
高血压患者应当适度的、合理科学地跑步。通过跑步，辅助降压，改善身体健康状况，提升生活质量。跑步是高血压重要的非药物**手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，但是大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的。
综上所述，长期坚持跑步一方面可以直接发挥降血压作用，也可以通过减少一些高血压危险因素来降血压，所以说高血压人群不能因为马拉松比赛无法参加，就放弃跑步，恰恰需要多运动，多跑步。
5楼：运营狂人
高血压患者是可以运动的，是需要有一定的前提条件。患者高压超过150是不主张他进行剧烈的活动可以散步。 患者控制到正常以后可以进行慢跑或者快步走 、游泳、 打羽毛球、但是不主张患者进行像打篮球、踢足球 、有撞击性动作的这些运动。
因为高血压患者在剧烈运动时，血压是增高的如撞击摔倒容易出现出血，所以高血压的患者在血压控制平稳之后，可以进行比较适宜病情的运动，不主张进行特别剧烈的运动。
如果能够帮助到你，请采纳，还有问题可以继续追问！
6楼：匿名用户
高血压患者只bai
要自身不患有冠心病du，在zhi运动之后不存在心绞痛，那么dao这样的一版个情况下都是可以权跑步的，高血压患者如果能够保持适当的运动，那么就可以通过快步或者是慢跑等方法，每天如果能够活动二十分钟到三十分钟，那么对于患者的身体健康来说，也会起到一定的保证
7楼：晴雨微暖
高血压患bai者的体育运动以中等以du下强度
为zhi主，每周3~5次，每次30分钟。可dao以缓慢回跑步，强度和时间不答宜多大。密切监测血压，据量而行。
是的，不能跑，你本来血压就高，你一跑，血液流动就会加快，血液活动速度提高了，血压自然也就猛升了，这是很危险的，严重了导致晕倒不省人事。所以要注意~~听医生话吧~~还有要按时吃降压药，维持血压在正常范围内。
补充：慢跑可以，但要注意以下几点：
特别注意，重症高血压和有严重并发症不要运动。
2.每次室外锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。
3.在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，主要内容采用辅助放松练习等。锻炼结束以后也要有10分钟左右的放松练习，内容同上。
4.锻炼的整个周期一般以3个月为宜。
5.在运动中如出现以下情况时要立即停止运动(心脏不适，气短，心率超过130次／分，身体有疲劳、气短、心悸，头晕等现象出现时)。
6.选择在清晨或傍晚进行，但是必须在空气相对清新的环境中进行。
8楼：匿名用户
当然可以跑，我不吃降压药的话是90～150，吃降压药后就血压正常，跑过十多场马拉松，没事。
9楼：匿名用户
0.0 按说运动过之后血压会偏低的啊...
10楼：匿名用户
是的，不能跑，你本来血压就高，你一跑，血液流动就会加快，血液活动版速度提高了权，血压自然也就猛升了，这是很危险的，严重了导致晕倒不省人事。所以要注意~~听医生话吧~~还有要按时吃降压药，维持血压在正常范围内。
11楼：匿名用户
可以跑步 慢跑 不能做激烈运动
12楼：
要适量 激烈运动不行
13楼：梦想因你而闪耀
高血压能不能跑步，不能一概而论，要根据不同人的年龄、性别、身体状况以及血压情况而定。
跑步确实会带来血压的升高，对本身血压就很高的高血压患者确实存在隐患，但其实很多情况下跑步对高血压还是有利的。
1、跑步**，**就能辅助降压
肥胖是引起高血压的重要因素之一。也就是说胖了，更容易发生高血压、高血脂、高血糖。因此，要降压，降糖、降血脂，降体重优先。体重下去了，自然“三高”也就下去了。
2. 跑步可以放松心情，有利于降压
长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。
3.合理跑步能够降低血压
跑步过程中血压会上升，但较慢速度下跑步，血压上升有限，不会上升到危险的程度。在运动结束后，血压也随之恢复到比运动前更低的水平，也就是说跑步有明显的降压效果。
综上所述，长期坚持跑步一方面可以直接发挥降血压作用，也可以通过减少一些高血压危险因素来降血压，所以说高血压人群不能因为马拉松比赛无法参加，就放弃跑步，恰恰需要多运动，多跑步。
14楼：鼙鼓狼烟
高血压是可以跑步的，可以先散步，快走步，到慢跑，到跑步，循序渐进。 适宜的体育锻炼，有利于心血管健康，有利于血压稳定，关键是循序渐进，运动过量适宜，感觉舒适。一般活动不能超过心跳达到一百二十次的程度，这样就可以了。
15楼：匿名用户
可以慢跑，不能剧烈运动！不能爬山，最好不要游泳，快走和慢跑最好，时间要控制在四十分钟到一个小时！！
16楼：咱
可以，不可剧烈
忌烟和忌
食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。
应注意的饮食原则
1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。
3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
4、多食具有降压作用的菌类，比较好的像[信和安堂虫草花]。其含有的甘露醇等物质，能够帮助清除自由基、扩张血管，从而达到稳定血压的作用。
5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。
7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。
8、少量喝茶和适量饮酒。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
高血压能不能吃红枣吗,有高血压人能吃红枣吗
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