1楼：匿名用户
可以，适合。
寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做运动，然而不运动，又害怕会积累脂肪。这时候就让瑜伽来帮忙，不受地点限制，随时随地都可以做哦。那么一起看看冬季练习瑜伽的注意事项吧。
大部分的瑜伽练习者一般都会认为练习瑜伽应该出汗，这样才能达到排毒**的效果。但在冬天，气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。此时若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节：
1、在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果；
2、喝杯温开水，让身体发暖；
3、做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习；
4、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
5、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。
天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。
在体位法上，冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法（吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音），或者腹式呼吸法（吸气到腹腔，腹部突出）。只要练习时专注于动作与呼吸的配合，充足的氧气能燃烧更多热量，也比较快的进入练习的状况。
体位更加深入是指：您停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点。但是在大休息时，记得一定要做好保温，否则刚刚流一些汗，毛细孔张开时，很容易着凉。
一般来说，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适合冬天练习。
左右呼吸法就是用右手的大拇指和无名指来轮流按、放两个鼻孔。吐气时用无名指按着左鼻孔，用右鼻孔吸气。两维持相同姿势用右鼻孔吸气。
吐气时换边，大拇指按住右鼻孔，同时放开左鼻孔。吸气时也维持相同姿势。吐气换边做。
如此轮流两鼻孔一吸一吐，做五到十分钟即可。
接下来可做快速呼吸法。深吸一口气后，无名指按住左鼻孔，从右鼻孔快速吐气20下。吐完后再由右鼻孔深吸一口气，换成大拇指按住右鼻孔，从左边快速吐气20下。
最后放开两鼻孔，同时从两边吸气，再快速地从两鼻孔吐气20下。做完后调息一阵后，两做一回合。每次可练习三回合即可。
在呼吸法和体位法的配合下，冬天做瑜伽就不会感觉痛苦。正确的瑜伽练习方式，可以驱走冬天的寒冷和烦躁，维持和修复身体的健康。
2楼：禄昂厉三诗
冬天练瑜伽是比较好的，冬天不宜出太多汗，尤其是女生，也不要**，能够保持体重其实就算是**了，要保持身体的温度，以保证身体的健康与平衡。
而且冬天太冷，身体容易僵硬，练练瑜伽是最好的了。
冬天练瑜伽开空调可以吗
3楼：匿名用户
因为练习瑜伽时，需要穿着的衣物很少，所以一定是需要开空调，不然的话，猛然一下把衣物脱到单薄，自己的身体很难接受，容易生病；
至于您说，开空调还觉得冷，那么只是一开始没有适应而已。、在瑜伽练习当中，老师一定会有热身运动，当中只是在于冥想时候可能会感觉身体停止运动，从而觉得发冷，在体位练习过程中，一定不会觉得冷，
冬天练瑜伽好吗 冬天练瑜伽应该注意什么
4楼：匿名用户
冬天练瑜伽需注意什么
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。
①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。
②喝杯温开水，让身体发暖。
③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
2、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
3、如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。练瑜伽后应该感觉到心情愉快，如果感受到的是劳累和痛苦，那请立即停止。练瑜伽千万不要勉强，并不一定每天都要按时按量的做，感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍。
4、地点可以在床上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。
5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。
6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。
7、可以跟着光盘学习，但不要一边看一边练习，应该看完后在练习。因为练瑜伽要精神集中，如果边看边做，精力会分散，到不到练瑜伽的最终目的。
8、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
9、冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。
10、停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点。
11、流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得一定要做好保温。
12、一般来说，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适合冬天练习。
冬天练瑜伽对人的身体有什么好处
5楼：匿名用户
冬季练习瑜伽好处一：预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。
研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
冬季练习瑜伽好处二：使身体更加健康挺拔。冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。
冬季练习瑜伽好处三：使心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。
快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手，做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。
一起练瑜伽引关心 孩子可以练瑜伽吗
6楼：匿名用户
孩子可以练瑜伽吗？多大的孩子适合练呢？练瑜伽对孩子有什么好处呢？
问一：孩子可以练瑜伽吗？孩子多大就可以练瑜伽呢？
答：3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加**瑜伽课程。
问二：小孩子练瑜伽多久才看得出成效呢？
答：就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后，你就能看见小朋友在身心上受到瑜伽影响而有所改变。不仅只是指动作技巧，而是看有没有变得更专注、心情有没有更开放，姿势是否更端正，身体免疫系统变好少生病等，才是瑜伽最明显的帮助。
问三：现在的儿童才艺班那么多，父母为什么让小朋友上瑜伽课呢？
答：透过瑜伽带给小孩的专注力，让孩子不论是在学才艺还是上课都能更发现自己的需求并更有效率的学习，虽然每一种才艺都有各自的学习优点，像是激发小孩的想象力、创造力或体能等，但很少有一个像瑜伽这样带给小孩全面性的帮助，从专注力、身体健康到心灵成长，涵盖面这么广。
问四：小朋友学瑜伽需要练柔软度吗？但听说会对骨骼发展有影响？
答：医学上，无任何科学根据能证实拉筋会长不高的说法，且欧美国家都将瑜伽列入正规课程。其次，瑜伽课程中不强求伸展到某种程度，我们会引导孩子在自己的身体状况下舒适地伸展，这种伸展能帮助脊椎更强健挺直，对骨骼发育非常有益，国外长期研究证明，用瑜伽修身使孩子体格更强壮。
问五：有没有针对孩子的瑜伽课程呢？
答：目前，在石家庄瑜伽健身**练习中，青少年瑜伽和少儿瑜伽还是一个空白，没有针对孩子的专门训练，因此大千瑜伽为暑期孩子开设了青少年脊柱**瑜伽课程和青少年专注力训练瑜伽课程。适合6-18岁的青少年参加。
青少年脊柱**瑜伽旨在矫正孩子颈椎疼痛、驼背、脊柱弯曲等问题。青少年专注力训练瑜伽旨在培养孩子的注意力、控制力。即使没有上述问题的健康孩子，参加这些课程，也可提高自我修养、提升内在气质、增强抵抗力、起到防止疾病、修养身心的功效。
大千瑜伽，愿和您一起引导孩子成为一个心智成熟、理性睿智的栋梁之才。
我想练瑜伽，是练瑜伽还是跳舞好
7楼：伏牛子
听从你内心的，瑜伽和跳舞是两个概念，内心喜欢啥就干啥
8楼：匿名用户
我想学做菜，是开车好，还是上厨师班好？
练瑜伽需要准备些什么?
9楼：广州奈落教育咨询****
1、瑜伽垫
这个可以说是必不可少的一个东西噢,在会所购买的话会很贵,但是质量版有保权障,你可以在网上订购一个,建议不要太贪图便宜哦,一分钱一分货。
2、瑜伽毯
配合瑜伽垫使用,有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了,因为你放在地板上,有时候不知道哪一面是使用过的,而且长期放置也会有灰尘等,所以需要一个瑜伽毯。
3、瑜伽服
因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度相对比较大,所以我们更需要有一套比较舒适的**,如果你没有的话,也可以穿休闲宽松类的。
是你在练瑜伽，还是瑜伽在练你
10楼：变啦
肯定是我在练瑜伽啊，不知道为啥会问出这个问题
冬天练瑜伽好吗冬天练瑜伽应该注意什么
1楼 匿名用户 冬天练瑜伽需注意什么 1 冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。 在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ...
练习瑜伽开髋体式对身体有害处吗,瑜伽打开髋骨的好处
1楼 花开花蟹花满天 开髋对身体是没有什么害处的，但是一般练习开髋的体式动作都比较大，如果用普通的垫子比较小练习容易受伤，最好还是换一条iku的初学瑜伽垫来试试，这个垫子加宽加厚，练习的空间更宽敞185 80 8 10，这个尺寸可比一般的垫子大多了！ 瑜伽打开髋骨的好处 2楼 麻薯 瑜伽开髋对我们的...
三十岁想学瑜伽当教练晚吗,三十岁零基础，想学瑜珈教练可以吗 20
1楼 匿名用户 大器晚成，坚持当然可以。不过不要一时兴起即可，你现在所做的工作也不要随意去放弃。瑜伽还是去辅导班看看比较好。 2楼 一点都不晚，瑜伽适合任何年龄段，健康运动。 3楼 夙婕史和暖 不晚 至于学多长时间能出徒 就要看你身体的柔韧度了 如果身体软一些 那就会很快 去专业的瑜伽馆 报个教培班...