1楼：国度
呵呵！很简单这就要看人了，每个人能保证他自己有坚强的意志力？我敢可定的说：
没有！想锻炼成强健的身体是很简单的就是两个字“毅力”。军人他之所以能有这样的身体就只日复一日、年复一年、锻炼出来的！
2楼：手机用户
那我给你介绍个可以锻炼全身肌肉不需要器械的方法：1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。
保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。
保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。
2.胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
3.肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
4.背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5.
臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。
6.腹部 （1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“v”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松 !!!
3楼：海
那就采取和部队训练军人一样的纪律和要求来锻炼自己吧。相信会有很好的成果的。只是坚持是个难题。克服了，就成功了。
4楼：世嘉
像军人一样的锻炼！！！！
5楼：裤兜最棒
像军人一样锻炼 哈哈哈
不去健身房怎么样锻炼才可以变得很强壮
1楼 0d法官 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考 祝楼主早日实现梦想 1 练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100 200个，20 30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。 可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2 俯卧撑也可以锻炼腹肌。 记住健身的时...
怎么训练和提高自己的思维与口才,如何才能更好地锻炼自己的思维与口才？
1楼 匿名用户 多看哲理 和日常小知识的书，一些道理 哲理的书可以丰富自己理论，为平时交际上提供很好的论据和事例。一些日常小窍门 小知识的可以让与别人沟通之间有更多可能发掘的话题，如果你懂得这些小窍门多，不用你说，别人也会主动请教你，这样有效的提高好感度。 2楼 冰空下的花束 关键在于实际中锻炼出来...
怎样才能使自己的磁场变强呢,怎样让自己的磁场变得强大
1楼 匿名用户 可以将通上小于36v电压的导线围住自己，成一个通电线圈，这样会产生较大磁场！若不够，再自己制造磁场机，即用两块磁铁围住自己！ 可能有一种药注射后会使你的脑磁波被激活，产生巨大的杀伤力！国家禁药，禁讲！ 2楼 匿名用户 诚实 善良 有好东东大家分享 乐于助人 希望能够帮到你 怎样让自己...