1楼：何秋光学前数学
弗洛伊德提出的『童年阴影理论』，你在幼年、青少年时期，遭受的挫折、打击、或其他负面影响，如果没有及时引导，会产生心理创伤，因为人的自我保护机制，大多被压抑到潜意识区域，而一旦被触发容易引发情绪或行为失控。
进而会在你成年后，影响你的人际交往、沟通、恋爱等问题。
只有先找到问题根源，才能解决问题。
因为这些影响已经产生，并印在了你的潜意识里，潜意识是不容易被改变的，这也就是为什么，我们有时候希望通过『自我暗示』、或是别人暗示，例如看本书，听别人的建议，可以稍微改变一点，但待续时间不长。原因就是潜意识无法被主观意识直接控制。
不打破恶性循环，就只有继续自卑下去。
那如何真正有效提升自信呢？
有两点贯穿始终。
1，改变认知
2，实践行动
2楼：顾及你思及我
“求心里阴影面积”已经成为热词，众多搞笑素材里都少不了它的身影。然而，当一个人真正处于心理阴影中之时，微笑是多么难的一件事。如何走出心理阴影呢？（如果是失败造成的心理阴影）
一，面对失败。自尊心是多么强硬却又多么脆弱的东西。强硬地别人说你一句你就想马上回怼，脆弱到一点点挫折就让人黯然神伤。
世上有两种人，敢面对自己的人和不敢的人。要走出心理阴影，得暂时放下自尊，要面对自己，面对自己缺点，面对，自己的失败。这比在电影院看恐怖片不闭眼更难，后者只需要那么一瞬间的肾上腺素，而前者却需要剖析自我的无畏。
找出让你产生心理阴影的失败。
二，分析失败，正确归因。
既然找出了失败，分析呗。此处注意，一定要找出失败的真正的影响因素。不要错误地将失败都归咎于环境，更不要把失败都归咎于自己，不然会产生习得性无助（总认为失败源于自己）
三，根据归因针对性地提升自己能力、把环境组织好。
比如，你在英语考试中挂科，你有了心理阴影。之后，你正确认识自己错误（步骤一），找出了自己的短板是单词（步骤二），平时认真背单词（步骤三中的提升能力），然后考试时带好准考证、听力耳机（组织好环境，防止没带准考证等意外出现）。只是一个简单的例子。
当然，心理阴影产生的原因，不仅仅有失败，还有其他：
童年巨大恐惧的经历的心理阴影（小时候被某吓过，或是被**）。成年后的令人挫败的事件（性生活在这儿就不说了，去医院吧）。
如果是被什么东西被吓过，随着年龄的增长，对该事物的了解深入，心理阴影会逐渐消失。但是，如果是**这一类的事件，则需要很长一段时间的心理调节。就幼年被**的事来说，同样的，第一，必须得正视事件本身。
传统的国人，“谈性色变”。但，作为人类繁衍的手段和最基本的需求（和睡觉进食一样重要），性其实是最应该被正视的一件事。
第二，同样的，正确的归因。**幼童的事件，责任应该是实施**的**，孩子，没有过错。别让别人的错成为你受罪的原因！
简单的思考步骤，但，希望你认真、不简单地执行。总之有心理阴影的朋友一定要有适合自己让自己喜欢的有效的调节情绪和心态的方法。最后希望大家乐**待 用积极阳光的正能量压过杀倒负面阴影！
3楼：匿名用户
多进行深呼吸，尽量不去想那些。
结交一个自己最值得自己信任的人
【不分年龄】
将自己的内心只给予他或她，最好写一本心灵日记只给他或她看
4楼：风起忆雪水龙吟
尽量让自己的生活规律。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，这样我们就知道如何调节情绪走出心理阴影了。比如把太难的工作暂时托给别人。
如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
多和亲友们来往。如何调节心理战胜抑郁阴影呢，与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。
对于童年里边你受过的伤害，能忘还是尽量忘了吧，那属于不快的记忆，何必留着呢?相信大家在看过上边的方法后，就知道该如何使自己走出童年留下的心理阴影了，现在就行动起来吧!
5楼：匿名用户
知道自己做错了，就从心里承认面对它，和它带来的后果与责任，以后你就不会做你认为错的事情，不做错事，善于帮助他人，乐善好施，心理慰藉感强，你就快乐充实，即可走出阴影。人生的义意并不在于自我！
6楼：火苗乐
建议：乐观一点，朋友要交挚友，未来是美好的，不要活在过去的阴影里，相信自己！
学会去面对、接受、处理、放下
你的心理阴影的产生，必然是与某些事情相连的，由这些事情而引起的，你需要去放下它，当然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面对，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样，你就在心理上形成了一个过程，一个放下烦恼的过程。
学会去忘记
痛苦的东西往往很难去忘记，这就是造成你走不出心理阴影的原因，但切记，一定要坚持坚持坚持有自信，任何东西任何事情都会成为过去的，你要学会去忘记。闭上眼睛想像一下，你身处一个很轻松很休闲的白色大房间中，这个房间非常大，你眼前有一个很密封的保险箱，你走到保险箱前，把你所有的烦恼，所有的不快，都锁到个箱中，封好，再加上一把锁，然后你开心地转身，离开了这个房间，不再记得所有的烦恼。
万物皆有因果
你之所有有心理阴影，很多时候与缺乏信仰有关系，万物皆有因果，种善因得善果，百善孝为先，这是真的，了解这点之后，你所有的不开心，困难的事情，其实都是有原因的，你可以尝试去回想一下，其实会变成这样，总有原因，把这个原因解决了，那么你就能走出心理的阴影。
与朋友分享交流
不需要自己一个人承受着这一切，与朋友分享你的难过，你的难受，这样你的心里会舒服一些，如果你觉得难以启齿，那么可以找一个空旷的地方，大声地说出来，或许你会舒服很多，我们的心，是需要去释放的。
5放生能让你走出心理阴影（重点）
放生是一件很快乐的事情，我就多次看到放生的鱼类在江面中翻滚，游到我的身边，这怎么可能，皆因动物都有灵性。所以我建议大家要为家人，为自己的健康去放生，让生命得到尊重，你帮助众生，众生帮助你，这种力量真的不可思议，带着一颗清静的心，带着对未来的期望，对走出心理阴影的信心，我们可以到菜市场买鱼类或者鸟类进行放生，把祝福回向给自己或家人累生累世的冤亲债主，一定会对你的心理有很大的帮助。
希望能帮到你，加油笑一下吧~~~~
7楼：匿名用户
找一些自己感兴趣的事去做，不要让自己闲下来，当你把心思用在别的地方，最好能沉迷其中时，你就没空想那些不好的事情。总之，要走出来首先要开始一段新生活，至少做几件感兴趣的事。
8楼：匿名用户
旅游，去一些自己喜欢的地方，养宠物，非常有用
9楼：热情的玉麟儿
为什么要去想那些不好的事情？
这个世上还有很多的美好，爱你的家人和朋友，你喜欢的兴趣爱好、美丽的风景。
每天都会有阳光和黑暗，我们在阳光下生活，工作，就是为了体验美好，而在夜里选择睡觉，就是为了无忧无虑的度过黑暗，每天对生活的心态是我们自己选的，放弃那些不好的一面，努力走向光明。
10楼：花儿与月
个人觉得，心理阴影是自己为了逃避某些事，自己给自己的一种催眠！因为自己不敢面对，所以在遇到相似事情的时候，会引起心理障碍。只有自己勇于面对，才可能让自己走出心理阴影，不要逃避，勇于面对。
11楼：亚洛恩克思
很简单，用别的东西事物转移注意力，时间久了，自然淡忘，人总是会本能的让大脑选择性遗忘那些痛苦的事
12楼：心灵解放军
迈向觉醒之门，点燃智慧明灯，照亮心灵世界，破除内心黑暗。佛学吧
13楼：你是我白昼
阅读一些正能量的书籍，交一些正能量的朋友，每天都是一年中最好的日子，不要害怕阴影，因为那是光照射到的地方。
14楼：匿名用户
做些你爱做的事吧，斯虽说不知道你的心理阴影是什么，找到你爱做的事，不断地钻研和研究，用忙碌的生活来使自己忘记这个阴影，但是啊，终究还是用一句俗语来总结吧：解铃还须系铃人啊。
15楼：天枰呃温热温热
找个没人的地方，大声喊出来，或者用纸笔把自己的遭遇写下来，或者来一场体育运动，这些事情做完以后然后面对现实去找到解决问题的办法，总之不能让自己活在阴影之中。希望你心里天天充满阳光，让自己充满正能量！
16楼：匿名用户
多做事 做成事 积累信心 就好了 一开始 做力所能及的事情 比 做一些空想的大事要效果来得好
17楼：匿名用户
建议学学金刚经之类的佛学经典，本人感觉挺好的。
18楼：在角落默守候
多做做其他事，把自己忙起来，就没功夫想事情了
19楼：芳香地带
我是这么觉得的，
1.下定决心要摆脱阴影，做就做到底，做出样子来给自己的决心一个交代你说是不是？
2.很多年是多少年？不要害怕回忆一下第一次受到欺负是什么时候，因为什么事情欺负你，你的感受如何，写下来，真实的写出你内心的感受。
3.别害怕没人偷看你的想法，你是在自己和自己说话，画出最让你难受的词，可以一个也可以很多个，随你，但是不要个个都画。这步很重要。
4.写出你对这个人的评价，不用留情，想怎写就怎么写。你觉得他应该怎么样做你才会舒服。
.克服自己的懦弱，锻炼体格，好好学习这三样是我的压箱底的秘笈，呵呵，这样你有了战斗的意识，训练自己战斗的实力，当武力解决不了问题的时候好好学习吵架吵赢他，吵不赢他，老师也偏爱学习好的学生，不会罚的很严重。
加油小子
20楼：匿名用户
时间 做自己喜欢的事 或者让自己脑袋放空
21楼：匿名用户
迈在人生的道路上，何必要使自己变得孤单呢，为别人打开一扇窗，也让彼此之间的温暖同留在我们的心中。
人们为什么要将窗锁上，归根结底，是因为人与人之间的不信任，当我们遇到熟人，我们会开怀畅谈，将自己内心的心事甚至秘密会毫无保留地与他们诉说。而遇到陌生人，我们就会变得十分警惕，惜字如金，哪怕是跟他们打上一句话，我们都会觉得吃亏。
我们需要对身边的人勇敢的敞开心扉，社会需要信任，人际交往需要信任，用自己的热心去交换宝贵的友情。在学习中我们需要同学的帮助；在工作中，我们也一样需要。否则独自一人可能会难成一件小事，更不用说谈什么事业了，古往今来，有谁是一个人完成大业的，不都是在众人的鼎力相助下成功的？
现在很多人都将自己的心禁锢起来。我们对世界的第一感觉是认为它是美好的。但是之后我们会开始厌恶人与人之间的冷漠，对彼此之间的事情不闻不问。
渐渐地，我们会被感染，学会了冷漠，发现了世界是丑陋的，前后的现实落差让我们觉得人人都是笑里藏刀，一些让我们厌恶的场景经常在我们眼前平淡无奇的出现了。
心扉关上，十分简单，但是要打开它，要重新认识我们所处的世界并不容易。我们的身边从来不少那些在背后作梗，出卖朋友的小人，受到他们的伤害，我们会将自己的心扉锁上，独自在幽暗的心房中哭泣。
其实我们为何不打开一扇窗，试着走进阳光，试着用微笑去面对身边的每一个人，即使是你的敌人，对于他们微笑是最强有力的**。总有一天你会发现身边的每一个人都会用善良的目光看着你，当你成功之时迎接你的将会是大家不约而同的掌声，那扇窗就这样在无意中被你的笑容打开。
为别人打开一扇窗，标示着我们从此长大，从此不再孤独。直到最后，我们会发现身边的同伴竟会如此的多，发现世界原来一直是这么美好。孤僻已经不流行，为别人打开一扇窗才会真真切切的感受到友情的温暖
如何才能让自己走出丈夫背叛过的阴影
1楼 白耳朵 我也遭遇这样的事，很痛苦，尽量不去想，忘记该忘记的，人生本来短暂，应该多想想开心 快乐的事情。 2楼 枫舞 恋 你也可以背叛一下他，以牙还牙 3楼 最爱大闸蟹 这个要问你丈夫了，你一个人是走不出去的。 如果你觉得你们两个人还有阴影的话，可以让你们的朋友来协调下。 4楼 奥特佳 如果还在...
老婆出轨后丈夫如何走出阴影,怎么忘记，老婆出轨后丈夫如何走出阴影
1楼 钱我很多 要有男人的自尊和气概，你只求走出阴影，真的走出来事情就了决了吗？中国的传统美德岂能让女人践踏，同时男人也不行 2楼 高山 只要她痛改前非，就可以谅解，否则就离婚。 3楼 这名字真难念 这要能走出心理阴影，除非出家。 4楼 天籁江流声 走出这段婚姻就行了。 老婆出轨后丈夫如何走出阴影 ...
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1楼 匿名用户 你这情况 关键是你心里对老公有没有感觉 你可以选择过不到一起就分手 也可为着孩子保持家庭 把丈夫挽救回来。也可另找真爱 但与老公窗户纸不通破 给老公面子。当然你先要找一下原因，你怎么处理都不过。 如何走出失恋的阴影？ 2楼 科普小星球 走出失恋的阴影，需要发泄不良情绪 积极参加户外活...