1楼：半夏思微凉
一 富含p－胡萝卜素和维生素a的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素a能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二 富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三 富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四 富含维生素d和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素d和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
2楼：匿名用户
多吃含维生素多的水果，蔬菜；苹果，香蕉，猕猴桃，西红柿，，含铁食物；黄花菜，海蜇，虾皮，紫菜，含锌最多的食物；牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。 适当摄入含维生素d多的食物：。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素d较多。
3楼：不爱**
吃木耳对耳朵比较好，凡是补肾的对耳朵都好，肾好耳朵就肥厚，耳厚就是健康的象征，以前叫做耳厚有福。
4楼：文秀
对耳朵好的食物有很多：
1.富含p－胡萝卜素和的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和能给内耳的感觉细胞和中耳提供营养，增强听力。
2. 富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进，保护耳朵。
3富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
4富含和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免一样的，又可净化耳动脉，提高耳功能。
所以我们平时要吃各种食物，有益身体健康。
吃什么食物对耳朵好
5楼：海之声北京
一 富含p－胡萝卜素和维生素a的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素a能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二 富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三 富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四 富含维生素d和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素d和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。312
6楼：百度用户
多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.
5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.
6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素a的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。
孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。**每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。
含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
多吃富含维生素c、e的蔬菜、硬干果：维生素c、e能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素c多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素e较多。
适当摄入含维生素d多的食物：维生素d能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素d有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素d较多。
多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。
7楼：惠耳武汉六店
不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。
还可以经常做些耳保健操
8楼：匿名用户
铁元素食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
锌元素食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
9楼：济南纬六路惠耳
1.黑豆100g，猪肉500g，煮至烂熟，任意食之，适用于老人肾虚耳聋。2.
黑豆100g，黄狗肉500g，调以盐、姜、五香粉和少量糖，煲烂服，主治老年耳聋或肾虚耳聋。3.干百合为末，每温水服6g，日2次，主治耳痛或耳流脓之耳聋。
4.鲜西瓜汁或瓜皮煮水适量，饮服。主治上呼吸道感染并发中耳炎或高血压病继发感音性聋。
5.猪骨髓和脊髓，煮汤，加少许醋、姜、胡椒，常饮汤，适用于肾阴虚之老年耳聋。6.
取枸杞100g，羊肾2只，大米250g。羊肾去筋膜切碎，待粥煮成后，将羊肾和枸杞放入，熟后即可食用。本方滋补肝肾，聪耳明目，治肝肾不足之耳聋。
10楼：xqy_无花果
中国古代耳朵的保养方法有三种，都属于心肾相交法，就是通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。
在中医里，穴都是空的地方。耳朵里面有一个道教养生的要穴——听闻穴，它是不可以用针刺的。我们用几个方法来达到锻炼它的目的。
心肾相交法一：鸣天鼓
我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。
如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
这是最精悍的...希望对楼主有
11楼：匿名用户
中医认为，耳朵与心、肝、肾、脾、肺都有关系，其中与肾的关系最为密切。
耳与肾：若肾亏虚或髓海不足，甚虚火上扰则听觉失陪、耳鸣、耳聋、眩晕等症，肾虚则骨弱，易受邪毒侵为闰，脓耳之症，可见肾虚而耳骨破坏，耳聋加重。
风为之疏散，热为之清利，虚为之调养，邪气屏退，然后通气安肾，补肾阴，半肾阳，滋阴降火，温阳利水。风则肾脉虚，热则肾脉数，虚则肾脉湿，气郁肾脉必沉滞，此为久病之脉，暴病则必浮洪，若两尺相同，则阴火上冲矣。
耳与心：心脏失调，可至耳病，心虚血耗，耳失所养，心至耳聋，耳鸣，血气不足，风邪乘虚而入，随脉入耳，气与之捕，故为耳鸣，心气不平，上逆于耳，亦至耳聋、耳鸣、耳痛、耳内生疮。
耳病心者，多属虚实夹杂之症，以滋补心血，滋阴降火，清心降火，活血通络开窍。
耳与肝，肝脏失调可至耳病，肝虚，精血不足，耳失所养，或肝阴不足，肝阳上扰清窍，则耳的功能失调，产生耳鸣、耳聋、耳眩晕，肝气实气逆则头痛，耳聋不聪，肝经郁火，豆底耳、耳内生疮也。
耳病肝者，清肝泻火，疏肝解郁，滋补肝肾，平肝潜阴，行气活血等。
耳与胆：胆经失调可至耳病，耳病外症，多属肝胆，胆经热盛，经气痞塞或劂逆，或少阳外感风寒湿热之邪，则暴聋，其脉循胁于耳，故胸痛而耳聋，厚味动胃火，左右俱聋，忿怒动胆火，则左耳聋，色欲动肝火，则右耳聋，多属于少阳。
耳与脾：脾气血不足，清阳不开，耳窍失养而功能失司或易为邪毒的犯，至生耳病，脾为后天之本，气血生化之源，脾气健则清开浊降，耳得孺养面发挥其正常生理功能。脾气受损，运化失调，聚湿生痰，浊阴不降，上干于耳或痰与火结，壅闭开窍，如耳胀，脓耳，眩晕等，脾经郁结者，以及产妇，中宫大虚，不能堵塞肝气肾气以至虚火上冲而发耳鸣等。
补脾益气，健脾渗湿，利胃脾经湿热，燥湿化痰。
耳与肺：肺的病变可至耳病，如皮毛受邪，循肺犯耳，炎署流行，金肺受邪，循肺犯耳，嗌燥耳聋，若肺气虚，耳失所养，则耳聋失聪 ，肺病者，则虚少气，不能报息，耳聋嗌干，故肺系外感与肺虚失养，是肺病及耳的二个方面。
耳病治肺，宣肺祛邪，补益肺气等 。
我认为你要健耳最好多吃些疏散滋阴降火的食物。可以选择苦瓜和绿豆汤。
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