1楼:匿名用户
尽量少熬夜,对你的身体没有好处的,
在睡觉前吃几片菠萝,或者是吃个大梨子。
每天都是如此,进行下去。
2楼:匿名用户
和我一样,失眠,坐在阳台的吊篮上听一会歌
3楼:艾洛玛香氛
熬夜伤身啊,建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛稥熏
怎么才能让自己早睡,我每天都几乎要到4点才能睡着。我真的不想熬夜,但就是睡不着 30
4楼:菠萝酱_多多
是不是平时压力太大了...注意自我调节,适量运动,祝你早点入睡。
5楼:匿名用户
找份工作,白天一累,晚上妥妥就睡得着了,睡不着是太闲
6楼:zeyi闯天涯
不要胡思乱想 脑袋里一想到什么事立刻转移注意力 白天少睡会才是主要的
7楼:灬别开枪是我
睡觉前喝杯热牛奶。吃饭提前到睡觉的四个小时前。如果太累活着太困脑袋里就会自然啥都不想慢慢就睡着啦
8楼:温酒妻吖
带耳机听歌,一会就睡着了
9楼:穿越时空
看书,看不喜欢看的书
10楼:鲁尼借口
白天睡吗//、、、、、、、、、、、、、、、、
每天晚上睡不着,都要到凌晨4 5点才能睡着,怎么破?怎么才能恢复正常作息?
11楼:匿名用户
想仔细问一下你是从什么时候开始失眠的呢?失眠的时候都在做什么呢(玩手机?胡思乱想?)?
给你的建议有以下几点:1、白天多多参加有氧运动,或者跑跑步,或者打打球,反正让自己累一点,身心放松一点。
2、如果有睡午觉的习惯,那就将午睡缩短一下,将时间提前一点。
3、睡前可用热水泡泡脚,也可喝杯热牛奶,听听轻**,尽量让自己身心放松。
4、睡觉的时候把手机放远一点,一定不能碰到手机。不能让外物影响睡眠。
5、有困意就一定要**躺下休息,如果睡不着就起来走走,不要在床上胡思乱想。
6、要调节好生物钟,不管多晚睡,都应该定时醒来。
希望可以帮到你。
12楼:蠡瑜嘉逊
睡觉时放点轻**,音调调低,闭目,无论如何勿睁眼
每天只睡小时就再也睡不着了怎么办
1楼 匿名用户 您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶 水果 苹果 香蕉 梨等 糖水 小米粥 酸枣仁粥 莲子粉粥等 平时睡前半小时到1小时之间 不宜思考问题或看书等 应作适当的体力活动 如散步 避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素 b1和安定来调理 2楼 后恨蕊贺德 这是你的生物钟乱了，长此...
每天睡到一两点钟醒来睡不着怎么办
1楼 匿名用户 很多种因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，对症 。 原因一，情绪波动。生气 换环境 心里压力大等 原因二，疾病。神经 心脏 颈椎 大脑 胃病等 要以综合调养为主，药物为辅。具体方法 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其...
每天熬夜，但是睡眠时间在8小时以上，这样的作息健康吗
1楼 fafa就是月晴啦 答案肯定是不健康的。不管你是睡够了8小时还是10小时，都敌不过熬夜对身体的危害。 一 夜晚是人体机能调节的最佳时间 作息健康规律的关键不是你睡眠时间是否达到了标准，而是你是否顺应自然规律和人体自身的生物钟作息。熬夜不是正常的生活规律，人们都在夜晚入睡不是没有道理的。 睡眠的...