1楼:
一天睡眠不足六小时算熬夜。熬夜会影响第二天的精神状态,对**不好
怎样才算是熬夜?
2楼:画渣花小烙
长时间缺觉的你会产生很多不良的后果,比如焦虑冲动,记忆力衰退,注意力不集中,内分泌紊乱,免疫力也会变弱从而诱发各种疾病,还更容易得癌症,中风的风险也比不熬夜的人高四五倍。
3楼:小薇薇
一般熬夜抄是指夜里11点之后睡觉,也可以指一夜不睡觉。
熬夜的危害:
1、经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、**干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在**上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
4楼:匿名用户
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时
5楼:匿名用户
超过12点睡觉都可以说是熬夜
6楼:匿名用户
从字面上解释熬夜的定义,你可能以为彻夜不睡,直到早上的程度才算熬夜,回不过从生理时钟答的角度来看,过了晚上11点还没睡,就已经算是晚睡状态,就算凌晨三点天还未亮时爬**,不过经气血流已完成一天的循环,即使还不到一般人起床时间,仍已构成熬夜条件。
根据人体生理时钟原则,赖姿吟医师建议,如果晚上11点睡对你而言太天方夜谭,那么希望你最晚可在午夜12点卧床休息,把握肝胆修护的最後时间。
至於熬夜与晚睡之间的差别在那里?如果你睡觉的时间已是凌晨三点,隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班,睡不到8小时的品质,这就算是熬夜。而同样是凌晨三点睡,如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床,这样的作息虽然不符合生理时钟的最佳运行,不过因为睡眠时间足够,而且规律,基本上可算是必须熬夜的人正常规则。
7楼:匿名用户
12点前不睡觉,就是熬夜
8楼:3975人
怎么样才算是真正的熬夜?大多数人都忽视了,也许你并没有熬夜
熬夜到底是怎么界定的
9楼:卡布奇诺
睡觉超过11点以后就算是熬夜了。有一句话是这样说的,11点不睡是不要脸,1点不睡是不要命。意思就是说,晚睡对人的面部**影响很大,如果睡得太晚了就直接影响身体的健康。
怎么样才算熬夜,根据具体时间还是自己的生物钟
10楼:睫毛承受bu住汨
中国传统医学说,人应该在晚上22点就**,23点前要睡觉,23:00-1:00胆经最
旺,要平躺在床上睡觉;1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:
00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00-7:
00大肠经最旺,要起床排便。
所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜......
由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7-8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起,这些都不叫熬夜。
所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是你熬夜了。
熬夜应该是怎么定义的?
11楼:匿名用户
到深夜还不睡或一夜不睡。
因个体差异,熬夜并没有统一的定义。真正意义上熬夜指的是0点入睡,从内分泌角度上说,熬夜指的是11点后入睡。熬夜实质上是睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。
有的人习惯10点睡觉,有的人习惯半夜11点睡觉,只要保持充足的固定的睡眠周期,一般都没啥问题。但并不是说只要保持习惯,有充足的固定的睡眠周期就行,太晚睡比如说老是半夜0点以后睡终归不太好。
真正对身体伤害大的熬夜,是不规律睡眠。这样身体长期适应不了,就会影响自身健康。
12楼:芳华依旧
熬夜的定义就是白天在工作,白天没有休息,在上工作,夜里还要接着,通宵达旦的熬着
13楼:匿名用户
你好!我想说,熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处!一般来说,晚上超过11点后睡觉就属熬夜啦!
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,对人体会造成怎样的伤害?
1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能:
一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。
此时也是**新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,**得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。
肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(黄褐斑),影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.
3.晚上(3点至5点)是寅时,这也是一个比较重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里, 如果这时你不睡觉,肺部就基本不能好好的完成工作。
各个器官的血得不到分配,你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此,容易导致心脑供血不足,造成心慌,头昏等症状。
所以一定要调整你的睡觉时间,试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发,人就会开始变得越来越精神,难以入睡了。 如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶,小米粥,蜂蜜加柠檬,苹果和橙子,少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。
睡眠之前不要看太紧张的电影或书,也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可以煲点汤喝:1,(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
2,(养胃补气血,健脾去湿:淮山,红枣,薏米,茨实,百合煲骨头).3,(去湿清骨火:
粉葛生鱼汤),4,(抗电脑辐射,保护**,养肝明目:红箩卜,玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果.
因为湿气可以助火!
冬天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子,山竹等水果.
其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝,榴莲等. 经常熬夜者的食物调理方法 :
1,熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)。
2,熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。3,熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:
生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4,熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5,清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
14楼:匿名用户
超过子时(晚上11点至凌晨一点)还没睡,便是熬夜了~跟几点起床没有对应关系!
尤其是有肝病,(已是肝炎带原者,或没肝炎抗体的人!与年龄无关!)晚上11点时便该就寝!
很多b肝带原者,都是突然肚子痛就医後,
才发现已是肝癌末期!
通常是长期太过劳累没在11点时睡眠导致!
另外,一般大夜班的工作很伤身
工作时间虽然与白天班差不多
尽管白天有补回睡眠时间
但长期日夜颠倒的作息
会使身体每况愈下
另外,像空服员的工作也是
随时要调整时差
身体机能易老化
所以,作息正常对身体比较有益!
15楼:无语佞掖
晚上该睡觉的时候不睡觉。人家都睡觉了你不睡就是熬夜。
16楼:柠檬爱美
经常性的熬夜会造成代谢疾病,过少的睡眠会导致肥胖,变笨和疾病。很难连续睡眠的人,会经常精神不集中或者白天睡觉。所以说,熬夜一般情况下都会使人发胖,还会导致一些健康疾病。
建议在敞开窗户的房间睡觉,必须在医嘱下服用药物来对抗睡眠障碍问题。另外,一定要多休息,保证充分的睡眠。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美
17楼:匿名用户
熬夜一般来说超过晚上一两点睡觉,就可以叫熬夜了。
怎么样才算熬夜，根据具体时间还是自己的生物钟
1楼 睫毛承受bu住汨 中国传统医学说，人应该在晚上22点就 ，23点前要睡觉，23 00 1 00胆经最 旺，要平躺在床上睡觉 1 00 3 00肝经最旺，要在熟睡的状态下 3 00 5 00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺 5 00 7 00大肠经最旺，要起床排便。 所以，有的人认为晚上超过11...
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