1楼：手机用户
其实,只要循序渐进的练习是安全的,在转动身体前一定要深吸气,将身体向头的方向拉伸,呼气时进行扭转,扭转时到自己的极限就可以了,不要勉强.
2楼：小顺子
我也想学瑜伽，但是我有胸椎骨折2年了 不知道可不可以练习
你问到了可以告诉我们
瑜伽中，扭转体式后应该接什么体式来放松？
3楼：匿名用户
扭转本来就是为了延展脊柱的，动作正确就是一个放松都体式，所以扭转体式很多上再轮式后做的，就是为了放松腰椎
4楼：匿名用户
这个，我觉得水果瑜伽公号可以帮到你。体式编排，只要多参考其他教练的视屏教程分享，应该会有所启发的。
三角扭转后面接一个什么瑜伽体式最好
5楼：小漫
我在练习正位瑜伽的三角扭转后面接一个正位瑜伽的战士二式最好，如：
正位瑜伽之三角扭转式：
正位瑜伽之战士二式：
6楼：广东梵音瑜伽
站式三式或者加强侧伸展都可以的，怎么顺就怎么练是最好的
瑜伽扭转体式怎样做好真的该出点大招了
7楼：匿名用户
扭转体式注意事项一：有空间的扭转才是安全的。
这个原因，与脊柱结构有关，篇幅有限，我就不多赘述了。
对解剖学有了解的或者对脊柱结构有了解的朋友应该不难理解。
扭转体式注意事项二：在做扭转过程中，始终保持骨盆端正、坐骨稳定、双肩端平、脊柱伸展。
扭转体式注意事项三：不要在脊柱后仰之前或之后立刻做扭转。这点结合脊柱的结构，相信大家不难理解吧！
瑜伽练习把扭转体式做深做安全，你需要掌握哪些要点
8楼：这台冰箱有点冷
在扭转中保持脊柱直立的关键
扭转体式如果是真正的脊柱扭转，体式的关键转动的中线是人身体的中轴，而我们的脊柱正是这样的中轴。 所以你不难理解，在脊柱扭转体式中，要尽量保持脊柱直的状态 （当然也会有一些特例的体式，特别是反转的体式，比如反转弓步等）。如果弓背了，就是脊柱就不直了，这样就会发生拧巴，脊柱也必然不会完全伸展，局部的椎体的空间一定也会被压缩。
当然，做的好做的直的扭转也会打开更多脊柱椎体之间的空间，让脊柱更加健康和充满活力。
我们很多人都会在扭转体式中弓背来找到一个杠杆力，比如：在马里奇c或者d的时候去把腋窝卡在另一侧的膝盖外侧。你可以试一下，坐在地上 - 坐山式dandasana, 弯屈右侧膝盖把脚靠接屁股。
要想在马里奇c或者d绑上手，并且有一个比较好的扭转的时候，你需要把左侧腋窝尽量靠近右膝盖外侧，但是理想的情况下同时还要保持脊柱的直立；
瑜伽扭转体式怎样做好真的该出点大招了
1楼 匿名用户 扭转体式注意事项一 有空间的扭转才是安全的。 这个原因，与脊柱结构有关，篇幅有限，我就不多赘述了。 对解剖学有了解的或者对脊柱结构有了解的朋友应该不难理解。 扭转体式注意事项二 在做扭转过程中，始终保持骨盆端正 坐骨稳定 双肩端平 脊柱伸展。 扭转体式注意事项三 不要在脊柱后仰之前或...
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